靈性手做：愛自己，不追求完美的療癒之旅


	紓壓、靜心、療癒、創造、自我對話，啟動雙手的力量，進入每一個當下！　　捕夢網、生命樹、神之眼、星光燈…… 　　摺紙、繞環、結繩、織網，　　只要重複單純的步驟，就能做出能量滿滿的手做物。　＊舒緩律動→打開感官，開啟手做儀式　　在手做開始之前，透過與身體律動老師設計的身體律動與覺知，放慢放鬆的感受自己的身體，協調頭、手、眼、足的操作關係，讓身心舒緩開來，這是手做之前的放鬆和靜心，也是開啟手做的儀式。　　＊陪自己，手做→解開煩惱束縛，一起來手做　　每一章節，作者透過摺、繞、結、織基礎動作，慢慢引導你進入作品本身，去感受，並看見手做的延伸意義。詳細的材料、步驟、做法等圖解說明，讓「自己動手做」這件事，像呼吸一樣自然。你將更有信心，透過雙手，在重複律動中，尋回屬於自己的節奏，解開一切煩惱束縛。　　＊輕靈修練習→從手做、到與自己心靈對話，找回自己　　作者將每一次手做之後，與心理諮詢師之間對話的共振與靈感，內化成輕靈修的練習，讓手做的韻率可以延續，沉澱你雜陳的思緒，與內在心靈對話，陪伴自己的感受與存在。本書特色　　★第一本引導讀者動手自己做，在過程中，不斷回到當下的手做書。　　★透過摺、繞、結、織等基礎的手指動作，放下壓力、執念和煩思。　　★輕靈修小撇步，引導讀者用瑜伽、靜心、呼吸，度過挫敗和煩躁。　　★從簡單到繁複，任何程度的手做者，都能從基礎，提昇變化與擴展的能力。　　★透過雙手、眼睛與心不斷交織、互動、對話，成為你尋找內在自我的橋樑。


	目錄 Foreword 發現呼吸和心手相連的奧妙 Preface 一起享受被無限澆灌的滋養和滿足 Opening 打開感官開啟手做的儀式 Chapter 1 摺 Origami —依循舊軌跡重疊出新的交集窗星 Window Stars 01[十六角窗星] 安靜感受與幾何圖形的共鳴 02[八角窗星] 打破左右慣性，鍛鍊肢體和腦的平衡 03 [雙星窗星] 層疊中變化無限，雙星奇緣超展開 04[ 星星窗星] 窗上的彩虹光譜――投射烏托邦意象 Chapter 2 光 Light—在黑暗中點亮光明透過多邊形 Polyhedron 01 [花冠燈] 在我們的兩眉之間，描繪身心覺受 02 [紙燈籠] 拉開我們的心胸―腹腔＆胸腔運動 03 [十二面體星星燈] 明晰自己內在需求，手巧則心靈 04 [星星燈] 動動眼球向內觀看，省思你和物之間的關係 Chapter 3 繞 Winding—圓滿是一種修練出來的心境圓與繞 Winding Around 01 [澎澎球地毯] 情緒如同澎澎球般，被層層包裹起來 02 [神之眼] 呼喚內在頑皮的小孩，一起來放鬆吧！ 03 [捕夢網] 與挫敗共處的練習 Point Lesson 01 補夢網裹繞示範 Chapter 4 結 Macrame—讓我們編個結，看看能解開什麼結？ Point Lesson 01 雀頭結／Point Lesson 02 單結／Point Lesson 03 雙向平結／ Point Lesson 04 單向平結／Point Lesson 05 麻花辮／Point Lesson 06 跨二取右無條件循環 Do- Loop 01 [手編繩] 做錯了嗎？回到當下，再來一次就好！ 02 [耳機線編織] 左右前後擺動頭，緩和肩頸與眼睛的負擔 03 [壺蓋不分家] 設定簡單的目標，不吝給自己激勵 04 [容器網袋] 謝謝你們，親愛的雙手 05 [生命之花水壺袋] 不用離座的肩頸舒緩律動 06 [生命樹] 祝福，是解開心結最好的密碼 Chapter 5 織 Knit—美好的勾勾纏 Point Lesson 01 鎖針起針／Point Lesson 02 短針／Point Lesson 03 短針輪編／ Point Lesson 04 二指編繩／Point Lesson 05 平結規矩，成方圓 Squares and Circles 01 [草本系包包] 伸展舌根，放鬆肩頸與頭皮 02 [手織圍巾] 一織片一宇宙，不受限的自在時空 03 [布條靜心墊] 反張練習，舒緩手部疲憊 Plus 天使 Angel—啟動自力療癒的精靈愛自己 Love Yourself [羊毛娃娃] 自力自足的愛與呵護