除身體的濕祛身體的火：百種藥膳食療、經絡按摩秘方，搞定百病體質


	常用的中藥和食材，到底該怎麼吃? 106款藥膳食療→ 健脾、補腎、宣肺、養胃的正確滋補法 65個除濕祛火小妙招→生活習慣、經絡敲打、刮痧、穴位按摩，打敗壞體質　　中醫有「胖人多痰濕，瘦人多火」的說法，若體內的「濕邪」、「火邪」排不掉，毒素叢生，百病纏身。根據不同體質，順應四季變換，名中醫教你怎麼對症養生! 　　我不是肥胖，只是溼氣重　　痰濕體質，有如積滿髒汙而水洩不通的水管，怎樣激烈的減肥運動都不是辦法。　　當「濕」侵襲身體，並堆積在體內成了「痰濕」，除了外表上的肥胖、水腫、臃腫，其他疾病威脅也隨之而來，高血壓、糖尿病、心血管疾病，或各種代謝症候群等等。體內堆積的廢物，使代謝變差，讓人怎樣也瘦不下來…… 　　實行本書的對症食療，讓你「却痰除濕」，搞定肥胖基因。　　我不是竹竿，只是火氣大　　易上火的體質好比崩塌的城堡，怎麼裝潢都只是多餘累贅。　　人看起來乾巴巴、肌膚粗糙、毛髮枯槁等、膚色暗沉，不僅顯老，還容易煩躁難安、失眠多夢、口乾口臭、便秘、脾氣暴躁等等…… 　　透過本書的保健食譜、調理生活作息及情緒，先了解自己的體質，分清自己屬於虛火實火，「滋陰降火」平衡維持體內陰陽，減緩衰老的步伐，讓身體強健、延年益壽。


	目錄上篇　胖人除痰濕減肥第一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦陽氣—護佑全身、除痰濕的治病良藥生薑—溫燥，補陽宣散痰濕最好用陳皮—辛香溫燥，除濕化痰效果快肉桂—振奮脾腎陽氣促排痰濕黑胡椒—溫胃消痰濕最讓人愛艾灸—升陽化濕，可消痰提氣疏通陽經—暢通陽氣暖身體痰濕屬陰寒體質，補陽、溫陽能宣散痰濕幫你瘦第二章　健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本脾弱—痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身薏仁—健脾除痰濕，是瘦身的“行家” 黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除白術—健脾燥濕的必用品茯苓—讓“濕無從生，痰無從聚” 荷葉—能悄然帶走惱人的贅肉香櫞—化痰除濕的佳品三寶茶—最適宜“三高”肥胖者常飲瓜類—藏有祛濕消腫的“減肥明星” 高粱—燥濕祛痰的健脾“五穀之精” 二陳湯—燥濕化痰的經典名方在推拿保健中輕鬆除痰濕第三章　補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” 腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄玉米鬚煮茶—非常好的減肥瘦身飲料竹筍—化痰“利水道”可消腫瘦身紅豆鯉魚湯—讓濕邪從小便溜走痰濕者要多吃“海產品” 熱水泡腳—簡單除濕祛水腫第四章　肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 “肺是貯痰之器”—宣肺養肺讓痰濕快速消失白芥子—化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好桑白皮—宣肺利水，可“下病上治” 桔梗—宣肺氣，是祛痰排膿的良品紫蘇子—善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品枳實—長於破滯氣的行痰濕藥白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者薤白—宣肺化痰的美味野菜金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手魚腥草—清肺除濕，利尿通淋第五章　生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣測試：你屬於痰濕體質嗎夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” 秋冬不要跟風進補助痰濕 “酸甘化陰”—酸、甜味食物助長痰濕要少吃暴飲暴食讓美味食物都成了“痰濕垃圾” “不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重下篇　瘦人祛火邪增胖第一章瘦人有火分虛實，祛火要對症火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” 陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯陰虛致虛火上浮，滋陰養陰身才安衰老提前至，陰虛火旺是主因老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年第二章　胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來包心菜—清熱解毒，胃火大者可常吃每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦白菜—清熱除煩可養胃 “胃強脾弱”，多吃山藥准沒錯常飲“藿香薄荷茶”—脾胃健康身體壯金銀花茶—清熱不傷胃，最適合胃火旺的人飲用大黃妙用可瀉胃火調氣血陳皮茶—清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用增肥湯—清熱除濕提升消化力第三章　瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾扁瘦人們大多在飽受陰虛之苦血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯甲魚燉湯服用，瘦弱有火者最適宜酸棗仁—“助陰氣”除煩，“令人肥健” 玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美二冬—常入膳，陰強火弱人豐潤 “叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火每天練練“靜養功”最能滋陰長肉第四章　四季吃，五臟無火不消瘦粗糧四季吃，祛火又強身春季“天干”易上火，多吃應季蔬菜人水靈春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火柏子仁—滋心陰，夏季常吃沒煩惱銀耳百合蓮子羹—秋季防治肺火最佳品 “地黃藥膳方”—冬季補腎陰祛虛火少不了第五章　暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩經絡不通，火氣就“養成”了捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾敲敲心經，可清心火助睡眠脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦常敲肝經，讓火氣“旺”不起來推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火

除身體的濕 祛身體的火：百種藥膳食療、經絡按摩秘方，搞定百病體質

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