手指瑜伽：十三堂手瑜伽身體覺醒課，結合中醫穴道及印度馬馬點


	不用花費→任何時間→任何地點→只要雙手十三堂手瑜伽身體覺醒課，結合中醫穴道及印度馬馬點 1天3分鐘，10天就能改變身心的平衡、腦的活化，達到全身瑜伽的效果！現在請立刻將手掌徹底張開比出一個很大的布。右邊和左邊都能張開到一樣的程度嗎？「咦？意外地張不開」「右邊和左邊不一樣」像這樣的人，就務必要做手指瑜伽！不管身體多硬的人，通勤中、會議中、洗澡時......，不用瑜伽墊，不用瑜伽服，動動手指3分鐘就能打造煥然一新的身心狀態。再忙再累也要做手指瑜伽的8個理由： 1.只要按壓指尖就好！ 2.身體很僵硬也能做！ 3.不擅長運動也能做！ 4.什麼地點都能做！ 5.不用換裝也能做！ 6.不用道具也不用鞋子！ 7.所需時間是3分鐘！即使很忙也ok！ 8.對「身」、「心」和「腦」都有效！


	目錄前言第一章深堀式：什麼是手指瑜伽？人的手是很美妙的手指也被稱為「第二個腦」的理由手指的不可思議力量引導出美麗和健康的「手指瑜伽」誕生！第二章取得手指的不可思議力量：實踐用手指來做瑜伽！只靠著動動手指來達到和全身瑜伽一樣的效果！手指瑜伽的基本做法 COLUMN 1藉由用丹田來呼吸提升「手指瑜伽」的力量！用對應不適部位的手指，來集中做手指瑜伽！想消除臉部浮腫！想改善皮膚龜裂！拇指瑜伽想改善肩痠！想拉提胸部！食指瑜伽想改善失眠！想提升集中力！中指瑜伽因壓力所產生的不順！想改善便秘！無名指瑜伽腳的浮腫！想改善膝蓋的疲勞！小指瑜伽 COLUMN 2 再忙再累也能持續手指瑜伽的8個理由第三章更進一步刺激腦部來提升精力！萬用的手指瑜伽基本的手指瑜伽＋變化型以緊緻雙臂為目標！風車手指瑜伽以活化腦部為目標！Z型手指瑜伽以纖細的手指美人為目標！交叉手指瑜伽以提升集中力為目標！伸展指根的手指瑜伽以消除焦躁為目標！煙火手指瑜伽 COLUMN 3不論何時何地，有持續在做手指瑜伽的各位，都能稍微進行「手指瑜伽時間」！第四章果然還是想變漂亮！打造出美人的腳趾瑜伽腳是「第二個心臟」！祕密就在於腳心和弓形結構以好看又穩定的走法為目標！撐開腳趾根的瑜伽以充滿朝氣的輕快腳步為目標！舒張腳背關節的瑜伽保持好看的足弓，以姿勢美人為目標！腳趾弓形瑜伽 COLUMN 4 在浴室度過令人心情舒暢的手指瑜伽時間！第五章與偉大的宇宙進行交流的同時也為身心喚來幸福氣血循環好&平衡對稱的身體就是健康的標誌藉由偉大的大自然來補充能量吧！第六章過了80歲也精力充沛的體驗報告我們也變年輕了！手指瑜伽體驗(70幾歲)：不必服藥也能熟睡！！手指瑜伽體驗(70幾歲)：因為腦部的活化而保有笑容！手指瑜伽體驗(80幾歲)：我可以打開保特瓶了！！手指瑜伽體驗(40幾歲)：回過神來已解決肩痠的問題！！後記