別讓肌膚不開心！從頭到腳解決101個與生活相關的肌膚問題完美提案

推薦序1：對肌膚狀況提出最精確、最簡單的有效解決方法
推薦序2：傳達最正確美好的保養觀念給所有人
推薦序3：豐富又無私的真心分享！
推薦序4：解決姐妹們保養上任何疑難雜症的書
作者序：傳遞「美」的資訊給大家
索引：本書出現的產品一覽表

Part1約會篇     
1.這幾天工作都熬夜到很晚，就要和男（女）友約會了，熊貓眼嚴重到不行，該如何是好？
2.經常熬夜、飲食不正常又不好好保養，發現臉部已呈現鬆弛老態，但下星期就要與心儀的對象約會，該如何恢復QQ的臉蛋呢？
3.肌膚總是早上出門後不到中午就開始很嚴重的出油，約會時臉總是油膩膩的，感覺臉很髒怎麼辦呢？
4.明天就要和另一半約會，但鼻子整個滿滿的黑頭粉刺，又不想讓另一半近距離覺得肌膚很糟、很髒，我該如何拯救我的草莓鼻呢？
5.想和心儀的對象出去約會，但身體肌膚粗糙又暗沉，即使穿再漂亮的衣服都沒用，總不能把全身都包得緊緊的吧！該怎麼處理才好？

Part2換季篇    
1.每當秋、冬季節來時，肌膚容易乾燥、缺水，保養時該注重些什麼，才能讓肌膚處在寒冷時也能維持好膚質？
2.肌膚每到了冷熱交替換季就會變得很容易敏感，呈現乾燥脫皮、泛紅、易癢的狀況，像小花貓的臉似的，怎麼急救變回美人肌呢？
3.原本換季時就很容易有頭皮過敏的毛病，但如果天氣變化忽冷忽熱，溫差大時，頭皮就會越來越油，還有大塊的頭皮屑及搔癢，該如何處理現這惱人的狀況？
4.明明是秋冬季節，但臉部肌膚總是會有大量出油的狀況，尤其是T字部位更為明顯，常常中午不到臉部就因為大量出油而有脫妝黯沉的狀況，該如何是好呢？
5.隨著氣溫下降，天氣越來越冷，身穿的衣物跟著換季外，保養品是不是也該換季了呢？
6.每當冬天季節快結束時，準備迎接早春季節的來臨，但是肌膚保養該如何呵護，才能在換季時擁有健康好肌膚？
7.在進入秋冬季節後，因為氣溫變化，臉部肌膚容易有乾燥、脫屑的問題產生，但又不像是過敏問題，怎麼幫助肌膚改善呢？

Part3生理期篇    
1.當生理期來臨時，肌膚容易變得暗沉，身體有容易有疲倦的狀況，情緒也受到影響，該如何調整呢？
2.每個月生理期快來的時候，身體整天就會相當的浮腫，就算睡前沒喝水，隔天起床後還是依然腫得像「米其林」，該如何減緩水腫狀況呢？
3.生理期時的肌膚總是容易出油、暗沉又常長痘痘，該如何來保養此時的肌膚呢？
4.每當生理期來臨時，身體總是忽胖忽瘦，到底生理期的什麼時候才是容易減肥的最佳時間呢？

Part14浴室篇    
1.每天工作時常都要站著一整天，還沒下班前兩腿就腫脹得受不了了，回家只能不停的抬腿才不會讓小腿越來越粗壯，該如何利用沐浴時來恢復不適的雙腿呢？
2.每天忙碌的生活中，常覺得非常的疲倦，該如何好好利用家中的浴缸，在洗澡時也能達到最佳的舒緩方式呢？
3.洗澡時是一天最放鬆的時刻，但什麼樣的洗澡程序才是最佳的洗澡方式呢？
4.長期處於工作壓力和忙碌緊張情緒的狀況中，頭部容易脹脹的，頭皮常覺得相當的緊繃，有什麼簡單的方式可以舒緩疲勞，讓頭皮放鬆呢？
5.泡澡真的是人生一大享受，但是泡澡後總是覺得肌膚過於乾燥，是因為泡太久了嗎？該如何好好的利用泡澡放鬆自己呢？

Part5痘痘篇    
1.每次遇到生理期來的日子，臉上都會冒出很多一顆顆的小紅痘痘，看起來不美觀又很困擾，該怎麼辦才好？
2.難得想精心打扮穿上剛買的露背小洋裝，可是背部卻長了許多如疙瘩般的小痘痘，而且後背外觀好粗糙，該怎麼辦才好呢？
3.天呀！鼻頭硬生生的長了一顆非常紅腫的大痘痘，該如何讓「它」（紅腫）快快消退呢？
4.每天工作都需要跑來跑去的拜訪客戶，由於一整天在外，油性肌膚的我臉上很容易沾滿灰塵，痘痘冒個不停，該如何讓痘痘別再繼續惡化下去呢？
5.夏天時因為悶熱，肌膚容易出油，所以難免會長痘痘；天氣漸漸變冷後，臉沒有像夏天一樣會出油，但怎麼還是容易長痘痘，該如何是好？
6.滿臉都是痘痘，試過很多種方法，痘痘有時少些了，但過不久又通通冒出來了，到底該不該擠痘痘呢？我不想要豆花臉啦！

Part6粉刺篇    
1.為什麼肌膚雖然不太容易長痘痘，但仍有粉刺的問題，尤其是局部處的閉鎖性粉刺讓肌膚看起來就是很粗糙的感覺？
2.額頭長期長滿了一顆顆的小粉刺，看起來超不好看，總是盡量用瀏海蓋住自己的額頭，要怎樣才可以改善並消除這些惱人的小粉刺呢？
3.雖然肌膚毛孔不算粗大，但是鼻頭、鼻翼總是會有很多的細微粉刺，但因是屬於敏感肌的膚質，之前使用妙鼻貼撕拔型的產品後，臉會刺激泛紅、脫屑，有什麼其他可以較溫和消除粉刺的方法嗎？  

Part7眼部篇    
1.長期當夜貓子習慣了，隔天一早起床照鏡子，眼睛總是腫腫的，這怎麼見人呀？該如何速速讓眼睛消腫，重拾亮麗雙眸呢？
2.因為覺得年紀還未到，所以只選用乳液保養肌膚，眼部保養品是不是等到年紀到了再使用就好了呢？
3.長期當低頭族頻繁使用手機，長時間注視螢幕，過度使用的雙眼容易出現疲累的徵兆，眼周開始呈現乾燥、鬆弛、下垂等老化問題，該怎麼辦才好？
4.眼妝沒卸乾淨，眼影、眼線、睫毛膏長期累積在眼睛周遭，導致色素沉澱，加上眼周乾燥、暗沉的問題嚴重，該怎麼辦呢？
5.喜歡讓自己隨時看起來都有濃密纖長的大眼睛，所以天天都有刷各種不同的睫毛膏或是貼假睫毛的習慣，但掉睫毛的狀況卻越來越嚴重，該如何保有健康的睫毛呢？
6.平時都有擦保濕眼霜的習慣，但怎覺得眼周紋路越來越明顯，甚至於不笑時都看得見眼周的小紋路了？

Part8唇部篇    
1.嘴唇的唇色偏深，不擦上護唇膏或唇蜜、口紅時就很不好看，但又因唇色太深擦起來都無法呈現亮麗的效果，該如何改善並淡化唇色暗沉呢？
2.嘴唇總是會出現乾裂與脫皮的狀況，所以就用牙齒或用手直接撕開，卻造成流血的狀況，不只自己不舒服，別人看了也尷尬，究竟該如何才可以擁有水嫩的QQ唇呢？
3.為什麼當唇部肌膚呈現乾燥時，唇紋也覺得容易浮現，久而久之，唇部就顯得不在那麼平滑、Q彈了？
4.臉部的基礎保養都有做，但當年紀越來越大，怎覺得唇部肌膚好像不像以前那麼豐潤、Q彈，還有臉部沒表情時，嘴角都有點下垂了呢？

Part9 V臉、緊緻篇    
1.當不經意發現臉上已經有紋路生成時，看起來就顯老了，而且當額頭上的紋路也已漸漸生成時，該如何拒絕額頭上三條線，額頭也需要保養嗎？
2.當天氣冷颼颼時，因為氣溫關係而容易造成肌膚缺水、乾燥，如何讓肌膚緊緻度UP呢？
3.明明還很年輕，但怎覺得臉部輪廓愈來愈下垂，一不小心就有一張「超齡」的臉蛋，鬆垮的臉頰總是令人困擾，究竟該怎麼辦？
4.怎覺得臉部很容易浮腫又下垂，而且水腫狀況很嚴重，該怎麼做才能讓自己擁有小V臉呢？
5.無時無刻手機不離身或電腦等3Ｃ產品的使用，長期下來感覺臉部不知不覺變得鬆垮，而且臉部線條已經失控亂跑，笑起來嘴邊有肉，臉頰凹陷，該如何才能回到以前膨潤的臉蛋？
6.每日保養功課都有做足，但怎覺得肌膚還是隨著年齡增加後，肌膚開始有老化的跡象呢？而且細紋好像漸漸開始產生了？
7.會覺得自己「胖胖」的嗎？還是其實是「水腫」呢？

Part10手甲篇    
1.因為工作和整理家務的關係，手部變得很粗糙乾裂，看著皺巴巴的手會以為自己是年老的歐巴桑，該如何保養才能重回細嫩雙手呢？
2.沒擦指甲油就像沒穿衣服一樣，常常要替指甲變換顏色及造型，所以成天指甲都是處在擦了又卸，卸了又擦的狀態，突然驚覺指甲表面很黯淡無光又很容易斷裂，而且指甲面還有黃黃色素沉澱感，該如何是好？
3.總覺得手部肌膚很乾燥，而且指緣變得粉乾燥，又堆了層厚厚的硬皮，該如何做簡易的手部保養呢？

Part11足部篇    
1.每次脫下鞋襪後，足部的臭氣不說還容易有悶過的腳汗，尤其是到了需要脫下鞋子的餐廳時，鹹魚異味讓大家很難受，自己又超級尷尬，該如何解決這樣的狀況呢？
2.因為經常穿著高跟鞋一整天，但是愛美的代價就是後腳跟和腳底容易變得乾燥、粗糙，尤其是大拇指和小拇指外側邊會有凸出來的厚實腳皮，該如何才能擁有粉嫩的腳丫子呢？
3.雖然足部都有定期去角質保養，但指甲邊緣的乾（甘）皮還是越來越厚實，指緣變得乾燥脫皮，還有一層厚厚的泛白角質，該如何保養指緣的乾（甘）皮呢？

Part12美胸篇    
1.雖然胸部還豐滿，但胸上感覺不夠飽滿，如何透過保養方式來讓胸部更勻稱豐滿呢？
2.想要讓事業線更有美觀的效果，常常會買小一號尺寸的內衣，但穿久了，總覺得有壓胸的問題，反而副乳都跑出來了，該怎麼辦才好呢？
3.產後經過了哺乳、脹痛、溢奶、斷奶，胸部在脹、縮的過程下，造成胸部失去彈性及下垂的狀況，要如何改善產後胸部問題？
4.因長時間穿著小尺寸或厚墊內衣，再加上塞水餃墊、穿隱形胸罩等狀況，所以胸部長時間受到強力壓迫與摩擦，而有乳暈顏色色素沉澱的情況，該如何保養與改善呢？

Part13美白篇    
1.外出遊玩，已經擦足了高係數的防曬品，但經過一整天在外大量的流汗之後，還是很容易曬黑和膚色不均，該如何讓曬黑的肌膚快快恢復白皙？
2.本來就不是天生的白皙肌膚膚質，所以很注重臉部的美白保養，但是頸部以下確與臉部膚色差很多，該如何讓全身肌膚都勻亮透白呢？
3.因每天上班時長時間在室外，常常騎摩托車當交通工具，又頂著妝到處跑，讓本來就不算白皙的肌膚更加暗沉，該如何讓肌膚不再灰頭土臉呢？
4.平時都有注重防曬功課，可是為什麼突然隱約的發現，一點一點的斑點居然不知何時開始浮出來，該如何讓斑點遠離呢？
5.總覺得臉色灰灰暗暗的，除了膚色不均勻之外，臉上還有局部性的斑點生成，為什麼明明還是年輕人卻覺得顯老許多？
6.肌膚總是暗沉無光，該如何透過保養方式來養成淨、透、亮的美白好肌感？
7.以前年輕的時候肌膚都沒有斑點，但因為肌膚老化的關係，斑點也漸漸浮現，該如何修護呢？

Part14美體篇    
1.身體的肌膚不知道什麼原因變得極度乾燥，摸起來都覺得粗粗、皺皺的，而且還有些微快要脫皮及敏感、乾癢的狀況，該怎麼保養才能讓肌膚水嫩Q彈呢？
2.每到下午時，小腿就腫脹的很不舒服，襪子痕跡也好明顯，用拇指按壓小腿內側時，肌膚還會下陷呈較白膚色，過好一陣子才回復，該如何才能改善呢？
3.當要拿起無袖美美的服裝穿出門時，不經意的照鏡子舉起腋下的時候，發現居然有一點一點的小黑頭或明顯色素沉澱，而且肌膚還粗粗的，真的是很難看，該怎麼辦才好？
4.怎覺得身體越犯懶、容易疲倦，有種無力的感覺，總是彎腰駝背的，脂肪都囤積在腹部，是不是因為長期坐著的關係呢？
5.穿上短裙、褲、緊身褲時，可是展現美腿的好時機，但是有雙厚實、易浮腫又鬆垮的蘿蔔腿，該如何讓鬆垮的雙腿可以變得更加緊實呢？
6.美食當前，常容易不忌口的吃下肚，長期下來肚子肥一圈的脂肪，該如何才能甩掉游泳圈？
7.因久坐的關係，又長期缺乏運動之下，該怎麼做才能消滅越來越肉又下垂的臀部呢？
8.身體肌膚容易乾癢、脫屑，尤其是睡覺時腳部常常會乾燥到勾到棉被，真的很不舒服，該如何改善呢？
9.維持好肌膚之外，但又能享瘦的最基本方法是什麼？

Part15防護篇    
1.陽光、紫外線、自由基等等是侵害肌膚且讓肌膚老化最主要的因素之一，所以一年四季都需要使用隔離霜來保護肌膚，但粉刺痘痘的元兇是高防曬係數的隔離霜嗎？
2.上山賞雪及滑雪絕對是冬天旅遊的特別行程，但沒想到下雪時的紫外線其實比酷熱的天氣還劇烈，該如何注意防曬呢？
3.平常就很愛騎單車和外出踏青，可是真的需要把自己都包得密不通風的，這樣才能預防肌膚不被曬黑色嗎？
4.平時在家不出門時就不會擦上隔離防曬品，結果有將近一個星期的時間沒出門，肌膚卻變得更加暗沉、粗糙，難道在家不出門也需要防曬嗎？

Part16生活篇    
1.節日或聚會即將到來，想要美美的迎接，該如何提前保養肌膚，可以在當日成為人人稱羨的好膚質？
2.因為經常熬夜的關係，常常精神不濟外，肌膚也越來越暗沉無光又很粗糙，該如何改善因長期睡眠不足的情況下，保養熬夜的肌膚呢？
3.愛吃甜食的關係，雖然能感到很幸福，但是長久以來，肌膚感到越來越凹陷、鬆弛，難道真的不能吃甜食嗎？

Part17職場篇    
1.因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿，因常維持同一姿勢過久，以至於下半身長期容易水腫不舒服及肌肉緊繃，有什麼可以舒緩水腫不適的方式呢？
2.整天面對電腦螢幕，還有熬夜加班，已經是工作難免不了的壓力，黑眼圈也日漸生成，該如何對抗熊貓眼呢？
3.因為辦公室中冷氣、暖氣的空調一年四季不間斷，肌膚長時間也因為空調而變得缺水乾燥，如何在空調房中也能保有水潤的好膚質呢？
4.因工作長期坐著的關係，總覺得上班到下午時，肩頸會開始覺得痠痛，下半身也會因坐太久而感到麻痺，是否有簡單的方法可以改善呢？
5.因為工作壓力的關係，常常會覺得力不從心，到下午時更容易有打瞌睡的情形，加上我還很年輕，難道這個階段就需要開始做抗老保養了嗎？
6.上班族除了午餐休息時間之外，工作時常常眼睛離不開電腦，長時間下來，眼睛周圍的小細紋都跑出來了，該如何保養來改善這惱人的狀況呢？

Part18紓壓篇    
1.長時間坐在辦公桌前，脖子與肩膀回到家後緊繃到不行，該如何舒緩肩頸的疲勞狀態呢？
2.逛街絕對是很多人的最愛，但是長時間步行加上穿高跟鞋，加上提著大包小包的戰利品，回家時已經腫脹痠痛到不行，有什麼好方法可以消腫及舒緩痠痛呢？
3.每每只要心情愉快的時候就會感到氣色不錯，但只要情緒起伏過大時，肌膚就不時地冒痘、出油，該如何讓肌膚紓壓呢？
4.現今忙碌的生活中，該如何在日間和夜間好好的呵護肌膚，並幫助肌膚舒緩放鬆呢？

Part19旅遊篇    
1.出國旅遊時，飛機上的密閉空間加上空調會讓肌膚乾燥得受不了，如何讓處在機艙內緊繃又乾巴巴的肌膚恢復水嫩呢？
2.去炎熱的熱帶國家旅行時，已經做好了防曬，可是肌膚還是容易曬黑，而且肌膚出油的問題也顯得更加得嚴重，該如何改善呢？
3.去寒帶地區旅行當然要做足保濕保養，但肌膚還是容易乾裂，而且非常不舒服，該如何改善呢？
4.每當春節假期來時要旅行、出國，但不想要攜帶那麼多瓶瓶罐罐的保養品，如何掌握旅行輕保養呢？

Part20保養篇    
1.夜間的保養是幫助肌膚修護的最佳時間，但夜間錯誤的保養法會讓你加倍衰老，這是真的嗎？
2.冬天氣溫寒冷、肌膚循環代謝變慢，在使用保養品時感覺都不好吸收，該如何讓肌膚保有活力呢？
3.由於這幾年非常流行「油」保養，該如何在保養時使用才是最佳的方法呢？
4.由於每天都保持適當的運動，對於身體機能和健康有極大的幫助，但臉部除了表情動作之外，適當的幫助臉部肌膚按摩不但可以維持肌膚的年輕，還可以幫助保養品的吸收是真的嗎？
5.當氣溫炎熱時，體溫處於高熱的狀態，肌膚很容易出油、冒汗，並導致肌膚冒痘、粉刺生成、毛孔粗大等等，要如何幫助肌膚在夏暑時降溫呢？
6.都知道做好肌膚保養功課才能維持健康好膚質，但是該如何掌握日間與夜間的保養秘訣呢？
7.夏季時節來臨時，肌膚總是油光滿面，除了不舒服之外也不美觀，該如何改善此時的肌膚狀況呢？
 

作者簡介



SAM

　　․保養美妝專家。資歷 22餘年。
　　․亞洲區各知名美妝節目保養美妝專家嘉賓。
　　․亞洲區各大知名美妝流行雜誌保養專欄。
　　․亞洲區各大美妝品牌指定教育講師及活動講師。
　　․獲選亞洲區最專業保養專家殊榮。
　　
　　資歷
　　․Calvin Klein全國唯一品牌彩妝教育訓練講師及全國彩妝師。
　　․ESTEE LAUDER雅詩蘭黛產品發表及VIP護膚，教育訓練講師十餘年。
　　․《時報周刊》產品及國內外保養美妝新品、全省媒體新品和藝人配合指定老師。
　　․《儂儂雜誌》全省保養及美妝講座指定老師。
　　․《蘋果日報》保養美妝專欄指定老師。
　　․《中國時報》保養專欄指定老師。
　　․《聯合報》保養美妝專欄指定老師。
　　․《爽報》保養美妝專欄指定老師。
　　․《TVBS周刊》保養美妝專欄指定老師。
　　․台北捷運專刊保養專欄指定老師。
　　․東森新聞台、中天新聞台、華視新聞台、TVBS新聞台、三立新聞台、民視新聞台…….電視專訪。
　　․獲頒中國《愛麗網》最專業保養專家獎項
　　
　　節目露出
　　․台灣：女人我最大、康熙來了、大學生了沒、流行in house、麻辣天后宮、上班這黨事、打卡按個贊、美鳳有約、美麗說達人、流行愛PLAY、女人好犀利、請你跟我這樣過、大小姐進化論、一代女王、現在才知道、Hold住婆媽大小事、姊妹愛漂亮、侯麻吉、寶物搏很大、路小米的時尚朋友、WTO姐妹會、今晚誰當家、婆媳當家、超愛美、超愛美新聞、超愛美小姐、消費高手、我的閨房秘密、小明星大跟班等等……於各大節目擔任保養美妝老師嘉賓。
　　․中國大陸：湖南衛視《我是大美人》、《越淘越開心》美妝節目老師。
　　․CD、LANCÔME、LA PRAIRIE、ESTEE LAUDER、SK-II、CLINIQUE、shu uemura、ORIGINS、GIVENCHY、GUERLAIN、DARPHIN……等萊雅集團及美商怡佳各大品牌20餘家保養活動老師。
　　
　　廣告
　　․OGUMA水美媒──超導離子水面膜
　　
　　著作
　　․《保養美妝專家SAM的愛美保養書2：別讓肌膚不開心！從頭到腳解決101個與生活相關的肌膚問題完美提案》
　　․《美肌專家SAM的愛美保養書：親用100家、480款美肌商品的保養評鑑》
　　
　　Facebook：SAM老師：www.facebook.com/520Sam
　　新浪微博：SAM山姆老師：www.weibo.com/u/1838362872