溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發


	★《被討厭的勇氣》女生版　　★《ELLE》雜誌前總編輯的心靈成長小說──以深緩美好的力量，取代穿著Prada的惡魔　　★一本巧妙融入「家族治療大師」薩提爾模式的心靈寓言書　　★王浩威．陶晶瑩．林志玲．唐立淇．鍾文音．李欣頻．蘇絢慧．周志建．李崇建．朱平．徐一鳴．郭英聲．陳季敏．許心怡．盧淑芬．李一休推薦　　彷彿宮崎駿動畫裡的角色，蘇青是自在的藝術家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個夜晚相遇，艾莉就此踏上一段自我蛻變的覺察旅程。　　每日奔波在愛情、職場、家庭等不同的場景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中，艾莉是你也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中，偷偷埋入薩提爾模式治療理論，充滿療癒與內在探索，也隱藏了慧黠的質疑與頓悟。　　在蘇青與艾莉一來一往的對話中，透過全人圖、冰山圖等輕鬆的「遊戲方式」，我們看見過往的創傷、原生家庭的影響、情緒背後的真正需求……這趟奧祕的「心」旅行，使我們更能學習去尊重自己和他人的內在深層渴望，覺察人性需求，覺察自己，進而改變，活得自在。　　◎本書溫柔提醒：　　✓要解決問題之前，得先安頓好身心。　　✓我們都誤以為需要成為一個完美的人，但其實完整才是我們要去的方向。　　✓「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。　　✓父母在任何時候都是竭盡所能的，只是他們的「能」往往有限。　　✓家庭的確深刻地影響我們，但我們並沒有被家庭所決定。　　✓我們常覺得很累的原因，往往是因為自己只活在「角色」裡。　　◎本書適合對象：　　內心小劇場不斷上演的你。　　總是縮小自己，不斷放大他人的你。　　在親密與疏離間，矛盾徘徊的你。　　在愛與傷害間，害怕掙扎的你。　　在溫柔與剛強間，茫然受困的你。　　別怕混亂，改變並不難，而且改變永遠是可能的！　　拋開嬰兒式的愛，重新愛上完整而非完美的自己。各界推薦　　王浩威（心理治療師）　　陶晶瑩（姊妹淘總編輯）　　林志玲（演員、模特兒）　　唐立淇（占星專家）　　鍾文音（小說家）　　李欣頻（作家）　　蘇絢慧（諮商心理師、心理叢書作家）　　周志建（故事療癒作家、資深心理師）　　李崇建（教育工作者、作家）　　朱平（肯夢Aveda 創辦人）　　徐一鳴（達一廣告董事長）　　郭英聲（攝影家）　　陳季敏（服裝設計師）　　許心怡（愛飯團團長、News98節目主持人）　　盧淑芬（台灣赫斯特媒體集團全媒體編輯長）　　李一休（部落客、作家）　　「慧嫚天生就是聆聽者與體察者，她的覺察與敏銳彷彿灰藍夜空下的耀眼星辰，照亮塵埃滿室的心。迷人的書永遠像鏡子，照亮閱讀者去看見自己，迷人的蘇青或慧嫚則像舟子，擺渡迷惘者上岸。」──鍾文音（小說家）　　「我每次跟慧嫚談過話後，她都即時帶給我一種安靜的力量，讓我可以自在、舒服地走自己的下一步。」──郭英聲（攝影家）　　「在看似熟悉卻陌生的篇章段落間，我誠實地認識了我自己。」──陳季敏（服裝設計師）　　「經常委屈，卻求不了全？人生至今，你是否有過這種失落：希望別人對你的期待負責，偏偏這傢伙做出的行為，大大減損你的自我價值？記住書中這句重要的話：『了解真正的自己，改變永遠是可能的。』」──徐一鳴（達一廣告董事長）　　「我跟慧嫚認識數十年，她原本在時尚圈訪問我，之後我們各自去修行。現在我們又在心靈圈相遇，很開心看到她站上目前的智慧高度，以她超凡的文筆，寫出這一本精采又具啟蒙的故事──無論你是誰，你都能在裡面找到你自己，並看到你未來的路！」──李欣頻（作家）　　「慧嫚的文筆一直擁有溫柔的力量，經由『艾莉』與『蘇青』兩人的深層對話，我們每一個人都終於跟薩提爾相遇。」──朱平（肯夢Aveda 創辦人）　　「曾經，她是《ELLE》雜誌裡最好的聆聽者，多少受訪者都在她的温柔訪問裡展現真我；如今，她更要用心理學的專業，帶來更大的、Happy talk的正能量。」──許心怡（愛飯團團長、News98節目主持人）　　「從這本書裡，你會知道保持對自我的知覺，得到內心與外在的平衡並非遙不可及，這時快樂將非比尋常地真實。」──盧淑芬（台灣赫斯特媒體集團全媒體編輯長）　　「以前我總向外尋求關愛，把愛建立在別人的給予上。是慧嫚姐帶我走進了很重要的一段──重新看見並建立跟自己的關係，不管好或不好，都完整地接納自己，並且活在當下。」──李一休（部落客、作家）


	目錄〈導讀推薦〉探測迷人的自我與個體的壯闊鍾文音〈各界推薦〉〈作者序〉我那深緩美好的相遇 I 改變改變永遠是可能的爆發「自在」的真諦先安頓身心，再解決問題改變的契機你要什麼？你要去哪裡？ II 完整幸福圓滿的「全人圖」完整，而不是完美！重新與自己連結別怕混亂頭過，身就過？宛若新生第三次誕生 III 認識改變，是一件關於自己內在的事別人比我更重要──「討好」的哀愁大腦的鐵甲武士──「超理智」的脆弱想要抱抱的刺蝟──「指責」的受傷在自己世界飛翔的彼得潘──「打岔」的疏離 IV 親密所有人都能獨立自主，也都能與人親密嬰兒式的愛超級龍捲風？颱風？以渺小自我交換的愛情愛的歷程 V 自由看！心中的那座冰山！被隱形絲線牽動的小木偶剪斷「觀點」的隱形絲線創造屬於你的改變 VI 回家你活在哪一個時區？陪你的內在小孩一起長大感受的感受？認識你的內在世界已讀不回回到內心的家 VII 選擇關於界線這件事是體貼？還是冷漠？鬆動你的「規條」期待，屬於你自己豐富愛的「期待」一致性溝通姿態──升級版的快樂成功！ VIII 上路上路吧，答案就在前方！真的可以走那麼遠嗎？後退，是為了前進當自己能夠陪伴自己相遇生命引動生命 IX 定錨照顧你的「未滿足的期待」聚焦在共同願景，而非問題是「放下」，不是「放棄」為你的新習慣「定錨」接觸「期待」，才能與人靠近欣賞差異我存在，你也存在 X 和解當愛是真的，受傷也是真的在「人」而不是在「角色」上相遇改變的輻射力嗨，原來你就在這兒！健康滋養的「幸福家庭」圖像 XI 禮物木棉樹？英雄樹？溫柔是我，剛強也是我每一個人，都是一個禮物愛的圖像