養出好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療

前言

第一章　好血氣  養生之本
1.1血氣大測試
1.2打開補血之門

第二章　暖活  護陽氣
2.1保溫就是保命
2.2手腳發麻──必飲四物湯
2.3吃辣，還是不吃辣？
2.4薑醋與雞煮酒，靚到九十九
2.5麻油雞與麻油薑
2.6五大補血氣必按穴位

第三章  補血  護膚養顏
3.1四紅湯──令皮膚白裡透紅
3.2紅糖薑棗醬──補血色
3.3桑葚茶──養肝潤燥
3.4能吃的護膚品──桃膠與花膠
3.5骨膠原之王──黃耳
3.6紫油膏對付濕疹
3.7刮痧板變出V型面

第四章  養營氣  好身材
4.1銀川玄米茶──健胃消脂
4.2陳皮普洱茶　──天然化油劑
4.3黑豆瘦身法──飽肚又養生
4.4金針湯茶──助減肥消腫
4.5排毒養胃紅茶菌
4.6粟米鬚──小腿水腫、蘿蔔腿救星
4.7自製排毒生果水
4.8小心乳酪低糖陷阱
4.9超高纖Salad Jar

第五章　運宗氣  體魄佳
5.1正確呼吸用腹腔
5.2秋梨膏　──潤肺兼抗衰老
5.3氣功+按穴──化解五十肩
5.4風濕手麻痹──勤練手指操
5.5十分鐘眼部保健操
5.6水晶耳穴貼減食慾

第六章　增衛氣  提高免疫力
6.1既補又清的紅薏仁
6.2苦蕎麥──降三高
6.3鹽麴──無鹽煮食法
6.4銀魚乾、櫻花蝦──改善骨質疏鬆
6.5天使生果──人參果、青棗
6.6小紅莓──防治尿道炎
6.7食物有五味──食甜有理
6.8食用椰糖──不怕血糖飆

作者簡介



杜淑貞

　　醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

　　香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大家分享養生心得。

　　因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立了2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大家都學懂照顧好自己的身體。
 
　　著作包括：
　　《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
　　《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》（2015年香港金閱獎非文學類醫療健康組最佳書籍）