目錄
推薦序 創造年輕10歲的魔法奇「肌」 胡淑玲 醫師
推薦序 細心保養，打造無瑕水嫩美肌 蕭千祐 營養師
推薦序 做個簡單自然的靚白美人 簡芝妍
熱門保養品成分大揭密
Chapter 1美膚就從好觀念做起
你一定要知道的美膚保養問答集
美膚保養3大黃金觀念
認識你的肌膚構造
影響美麗肌膚的10大原因
為什麼肌膚會變黑？
美膚營養素讓你魅力十足
Chapter2 天然食材決定你的美麗
9種一吃就白的美容食物
6種食材，讓你越吃越年輕
讓你容光煥發的5種食物
24道美顏養生輕料理
．紅棗桂圓湯
．草莓牛奶汁
．葡萄汁
．香蕉芹菜汁
．鳳梨雞肉
．苦瓜茶飲
．豌豆粥
．涼拌菠菜
．荔枝茶飲
．水梨番茄汁
．菠菜粥
．銀耳粥
．炒胡蘿蔔絲
．水果綠茶
．潤白奶茶
．桂花杏仁茶
．桃花荷花茶
．蓮花粥
．薏仁百合粥
．番茄鳳梨汁
．蜂蜜檸檬汁
．奇異果蜂蜜汁
．薄荷蘋果汁
．苦瓜瘦肉湯
Chapter 3 美白革命
打造素顏的靚白美人
7種廚房裡的美白聖品
美白就從日常保養開始
保養＋飲食，擁有好膚質
6種營養素，吃出雪白肌
對抗黑色素實戰妙招
*5種趕走暗沉的美白化妝水
．菊花清潔液
．茉莉化妝水
．檸檬美白水
．絲瓜化妝水
．美白精油化妝水
*15款一敷就白的水嫩面膜
．桃花梔子花面膜
．蘆薈南瓜面膜
．杏仁敷面膏
．蛋白酒面膜
．白朮面膜
．西瓜面膜
．草莓蜂蜜面膜
．黃瓜面膜
．牛奶麵粉面膜
．蜂蜜蛋白面膜
．珍珠面膜
．全效美白面膜
．橄欖油玉米面膜
．礦泉水海藻面膜
．紅茶面膜
動手按出白淨陶瓷肌
精油美白按摩
*3款美白緊緻精油按摩法
．檸檬薰衣草精油
．玫瑰檀香精油
．檸檬鼠尾草精油
Chapter4 抗痘革命
什麼是青春痘？
3種抑油抗痘的營養素
抗青春痘的好用美膚聖品
如何改善青春痘？
抗痘抑油實戰妙招
*2種高溫薰蒸法
．薄荷葉薰蒸法
．天竺葵香草蒸臉浴
*3種去角質面膜
．燕麥面膜
．粗鹽橄欖油霜
．南瓜砂糖面膜
*6種抗痘面膜
．蜂蜜鹽舒緩面膜
．檸檬玉米粉面膜
．木瓜面膜
．燕麥清潔面膜
．草莓面膜
．白蘿蔔汁面膜
6種排毒除痘按摩法
．臉部排毒操
．雪松精油精油
．天竺葵薰衣草精油
．羅勒精油
．尤加利精油
．依蘭杜松精油
Chapter 5 除皺革命
認識皺紋的形成原因
7種撫平皺紋的營養素
天然好用的防皺美膚聖品
緊膚抗皺的美顏小常識
除皺保濕實戰妙招
*6款緊膚去皺面膜
．黃瓜優格面膜
．蜂蜜檸檬精油
．絲瓜水面膜
．杏仁牛奶面膜
．蛋黃蜂蜜面膜
．馬鈴薯牛奶面膜
享受舒暢的緊膚按摩SPA
4種去皺抗老化的芳香精油
．乳香檀香精油
．橙花去皺精油
．迷迭香精油
．洋甘菊精油
Chapter 6 掃黑革命
為什麼臉色會暗沉？
改善氣色的保養方法
3種使臉蛋紅潤的營養素
抗暗沉實戰篇
*天然又美顏的敷臉食材
．牛奶清潔法
*2款高人氣紅潤面膜
．蜂蜜燕麥面膜
．白芷面膜
*5種淨白好氣色的按摩精油
．酪梨天竺葵精油
．胡蘿蔔籽精油
．香蜂草按摩精油
．玫瑰天竺葵精油
．天竺葵薰衣草精油
瞬間升級好氣色的3種方法
Chapter 7 明眸革命
認識黑眼圈＆眼袋
如何改善熊貓眼？
對抗黑眼圈＆眼袋實戰妙招
*6種溫和舒緩眼膜
．牛奶冰鎮眼膜
．番茄舒緩眼膜
．檸檬片舒緩眼膜
．馬鈴薯消腫眼膜
．綠茶舒壓眼膜
．燕麥片眼膜
*2款去瘀活血的芳香精油
．檸檬天竺葵精油
．洋甘菊玫瑰精油
Chapter 8 毛孔革命
認識毛細孔粗大
如何改善毛細孔粗大？
縮小毛細孔實戰篇
*2種緊緻肌膚的收斂水＆精油
．綠茶緊膚水
．檸檬香茅精油
＊5種超人氣無瑕收斂面膜
．蛋白緊縮面膜
．蔬果汁面膜
． 雞蛋檸檬面膜
． 胡蘿蔔蛋黃面膜
．番茄柳橙面膜
輕鬆按摩！撫平粗大毛細孔
Chapter9 善待肌膚，讓你更美麗
夏日必備的5種防曬法寶
怎麼挑防曬乳才不會曬黑？
容易忽略的防曬部位—眼睛＆頭髮
曬傷時的7種急救小技巧
睡個美容覺，皮膚更漂亮
熬夜造成的肌膚警訊
認識美膚保養品成分
常見的醫學美容護膚手術 |
