人人可懂的黃帝內經養生法


	全國首屆百名中醫藥科普專家


	目錄 Part 01 解密《黃帝內經》生命觀人人都可以懂的養生真經 ◎《黃帝內經》總結生命智慧 ◎科學養生觀 ◎整體生命觀 ◎生命的動力 ◎人體的生命週期 ◎精——生命之本 ◎氣——生命的基礎 ◎神——生命的靈魂 Part 02理解中醫養生的基礎陰陽五行學說 ◎陰陽五行是中醫的哲學基礎 ◎陰陽五行的基本原理 ◎陰陽平衡是養生的核心 ◎人體內的陰陽奧祕 ◎認識陰陽體質 Part03巧用人體生理時鐘為健康加分 ◎四季養生的原則 ◎春季怎麼養生 ◎夏季怎麼養生 ◎秋季怎麼養生 ◎冬季怎麼養生 ◎十二時辰養生 Part04發揮身體的自癒之道認識疾病的來龍去脈 ◎人為什麼會生病 ◎六氣異常生六淫 ◎風邪：百病之長 ◎寒邪：易傷陽氣 ◎暑邪：盛熱陽邪 ◎溼邪：穢濁陰邪 ◎燥邪：乾澀之病 ◎熱邪：火熱陽邪 ◎外避邪氣，內守精神 ◎氣血失常致病 ◎補氣、養血、藏陽 ◎不治已病治未病 Part05教你從頭到腳不生病的真法調臟腑通經絡 ◎五臟六腑系統總覽 ◎心，氣血運行的發動機 ◎肺，體內氣體交換的門戶 ◎肝，貯藏和調節血液的倉庫 ◎腎，藏精、主水和納氣的寶庫 ◎脾，維持水液代謝平衡的器官 ◎胃，受納腐熟食物的器官 ◎大腸，傳導和排泄糟粕的通道 ◎小腸，受盛、化物和分泌清濁 ◎膽，貯藏膽汁的器官 ◎膀胱，貯存和排泄尿液的器官 ◎二焦，負責水道循環的器官 ◎經絡系統總覽 ◎奇經八脈 ◎手太陰肺經 ◎手陽明大腸經 ◎足陽明胃經 ◎足太陰脾經 ◎手少陰心經 ◎手太陽小腸經 ◎足太陽膀胱經 ◎足少陰腎經 ◎手厥陰心包經 ◎手少陽三焦經 ◎足少陽膽經 ◎足厥陰肝經 Part 06不必求參湯，食物是仙方跟黃帝內經學飲食養生 ◎食物是最好的醫藥 ◎古代「膳食金字塔」 ◎飲食養生的禁忌 ◎五味食物養五臟 ◎五色與五味食物對應養生 ◎五味偏嗜，疾病將至 ◎按屬性選擇食物 ◎各種疾病的食療 ◎藥物調理養生的原則 ◎大病初癒的飲食調養 Part 07健康、情志、房事節制有道健康長壽靠自己 ◎人類合理的壽限 ◎影響人類壽命的因素 ◎解密《黃帝內經》中四種長壽之人 ◎起居有常，有益健康 ◎勞逸適度 ◎休閒養生，益壽延年 ◎情志與五臟 ◎心神養生法 ◎《黃帝內經》房中術助你頤養天年 ◎房事不過，有所節制 Part 08千年中醫一用就靈的保健術針灸、按摩、拔罐、刮痧 ◎針刺保健法 ◎傳統的艾灸法 ◎推拿按摩保健法 ◎拔火罐保健 ◎神奇的刮痧法