目錄
【作者序】根治胃病，擁有健康樂活人生
前長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師 莊福仁醫師
【導讀】如何使用本書
【索引】胃病調理特效食譜 分類索引
6種常見胃病對症食療法
【引言】門診常見胃病Q&A
Q1 我的肚子不舒服，是罹患胃病了嗎？
Q2 哪些人容易罹患胃病？
Q3 胃不好的人，飲食要注意什麼？
Q4 常見的胃病有哪些？
Q5 胃病會遺傳嗎？
Q6 胃病患者應該「少量多餐」？
Q7 不同類型的胃病，適合吃的食物一樣嗎？
Q8 外食族如何保護胃腸？
Q9 胃病患者要多喝牛奶？
Q10 常吃過熱的食物，容易傷胃？
Q11 照胃鏡會不會很痛？
【Chapter 1】樂活養生 健康保「胃」戰
保胃禁區─這些食物少吃！
樂活養胃的料理祕訣
健康護胃的日常生活守則
如何防治胃癌？
10大優質的健胃食物
【Chapter 2】健胃養生，從「飲食」開始
高纖蔬食類
高麗菜
●高麗菜炒雞肉 ●豆皮炒高麗菜 ●香炒鮮蔬 ●豆腐高麗菜卷
大白菜
●柳松菇滷白菜 ●梅醋涼拌雙白
花椰菜
●清炒雙花菜 ●奶香花椰菜
莧菜
●薑味莧菜雞絲 ●莧菜銀魚羹
番薯葉
●銀芽拌時蔬 ●蒜香番薯葉
芥藍菜
●芥蘭牛肉 ●蒜香芥蘭
菠菜
●翡翠牛肉羹 ●蠔油菠菜
川七
●麻油川七 ●蠔油炒川七
茼蒿
●茼蒿蛋花湯 ●鴻喜菇拌茼蒿
韭菜
●糖醋韭菜煎蛋 ●韭菜炒三絲
秋葵
●核桃炒秋葵 ●涼拌秋葵
蘆筍
●蘆筍洋芋蛋沙拉 ●奶香蘆筍濃湯
番茄
●茄汁燴洋芋 ●番茄炒蛋
南瓜
●南瓜雞肉麵線 ●奶香南瓜濃湯 ●起司南瓜泥 ●紅棗桂圓燉金瓜
●梅汁南瓜片
馬鈴薯
●馬鈴薯炒牛肉 ●黃金玉米薯泥
山藥
●梅香山藥 ●糖醋燴山藥 ●蒜味美乃滋山藥●養生五蔬飯
●山藥蓮子粥
白蘿蔔
●蘿蔔絲炒豬肉 ●鮮菇蘿蔔湯
蓮藕
●蒜苗醬燒藕片 ●藕香肉餅 ●川七燉蓮藕 ●蓮藕排骨湯
●蔓越莓拌蓮藕 ●梨香蓮藕汁
芋頭
●芋香燒雞 ●香芋排骨粥
可口水果類
木瓜
●木瓜雞肉沙拉 ●蜂蜜起司木瓜 ●木瓜杏仁銀耳湯●木瓜牛奶
芒果
●香芒牛肉卷 ●果香海鮮
香蕉
●鮮果玉米片 ●紅糖煎香蕉
蔓越莓
●蔓越莓蘋果汁 ●蔓越莓蜜桃汁
蘋果
●蘋果杏仁煲湯 ●焦糖蘋果
哈密瓜
●哈密瓜布丁 ●哈密瓜優酪乳
柳橙
●香橙燴雞肉 ●柳橙黃金沙拉 ●香橙拌紅魽 ●紅蘿蔔香橙汁
棗子
營養豆類&豆製品
紅豆
●三色豆飯 ●紅豆蒸烏雞 ●山藥紅豆湯 ●甜心豆沙捲餅
綠豆
●豆香雜糧粥 ●藕香綠豆湯
毛豆
●茄汁毛豆燜香菇 ●味噌燒毛豆雞柳 ●果香毛豆雞丁 ●水煮毛豆
●毛豆山藥泥
黃豆
●黃金咖哩什錦豆 ●黃豆糙米飯
豆腐
●茄汁醋拌豆腐 ●紹子豆腐 ●蔥燒豆腐 ●鮮蚵豆腐
●番薯葉豆腐?
豆皮
●翡翠豆皮 ●黃瓜腐皮湯
豆漿
●健胃山藥豆漿 ●高纖蘋果豆漿
黑豆
●高粱紅棗黑豆粥 ●黑豆魚片湯
雜糧堅果類
芝麻
●芝麻牛蒡雞片 ●涼拌芝麻豆腐 ●黑芝麻山藥蜜 ●芝麻豆漿
花生
●紅白蘿蔔滷花生 ●醋漬花生
杏仁
●杏仁鬆餅 ●鮮果杏仁飲
薏仁
●和風薏仁鮮蔬沙拉 ●四神雞湯 ●百合薏仁湯 ●元氣雜糧粥
●海帶薏仁粥
小麥
●四季豆麥粥 ●金瓜麥香粥
小米
●枸杞小米粥 ●百合花生小米粥
養生菇蕈類
黑木耳
●木耳炒豆包 ●什錦炒木耳 ●黑木耳炒雞片 ●木耳豆腐?
白木耳
●銀耳雞蛋羹 ●雙耳冰糖飲
香菇
●鳳翼香菇湯 ●野菇山藥蒸蛋 ●小白菜炒香菇 ●鮮菇燴高麗菜
杏鮑菇
洋菇
●蘑菇燴雞肉 ●干絲拌蘑菇
猴頭菇
●紅燒猴頭菇 ●猴頭菇瘦肉湯
美味水產類
鮭魚
●蘆筍鮭魚卷 ●焗烤鮭魚薯片 ●彩蔬炒鮭魚 ●鮭魚香蔬炒飯
鱈魚
●梅汁鱈魚 ●鱈魚蒸豆腐
比目魚
●蒜香比目魚 ●清蒸比目魚
鯽魚
●蔥燒鯽魚 ●黑棗鯽魚湯
鱸魚
●清蒸檸檬鱸魚 ●木瓜鱸魚湯
鯛魚
●紅麴香蔬魚片 ●鯛魚蒸蛋
牡蠣
●味噌牡蠣鍋 ●鮮味蚵仔煎
蛤蜊
墨魚
動物和內臟類
雞肉
●蓮子雞丁 ●塔香三杯雞 ●白蘿蔔拌雞絲 ●和風親子丼
雞肝
●什錦豆腐? ●枸杞銀耳雞肝湯
雞胗
●紅蘿蔔蝶花脆胗 ●下水湯
豬肉
●木耳韭黃炒肉絲 ●黃瓜炒肉片 ●起司蘆筍豬肉卷●黃豆燉豬肉
豬肚
●蓮子肚片湯 ●砂仁豬肚湯 ●白朮豬肚粥 ●薑絲炒肚片
豬肝
●首烏燉豬肝 ●綠菠豬肝湯 ●玫瑰豬肝湯 ●菠菜豬肝粥
●芥蘭炒豬肝
牛肉
●菜豆牛肉 ●百合蓮子炒牛肉
羊肉
●紅蘿蔔羊肉粥 ●砂仁藥膳羊肉湯
蛋奶製品
雞蛋
●紅蘿蔔炒蛋 ●菠菜番茄起司焗蛋●青豆蝦仁蒸蛋●奶香枸杞蛋花湯
牛奶
●奶香草菇燉花椰 ●山藥薏仁牛奶鍋 ●奶香杏仁粥 ●草莓牛奶燕麥粥
●葡萄牛奶 ●黑糖山藥牛奶
優酪乳
●芒果蘆薈優酪乳 ●紅蘿蔔蘋果優酪乳
優格
●核桃果香優格沙拉 ●秋葵優格沙拉
乳酪
●起司番茄沙拉 ●奶香蔬菜通心粉
風味香料類
薑
●薑汁豬肉片 ●薑味糯米粥 ●薑汁葡萄蜜 ●紅糖薑棗茶
蒜苗
●青蒜紅椒炒牛肉 ●蒜苗炒鯊魚肉
九層塔
●塔香炒木須豆腐 ●塔香牛肉卷
大蒜
●香蒜花椰蝦沙拉 ●蒜香蒸肉 ●蒜片火腿炒飯 ●蒜香海參粥
芫荽
蔥
●青蔥雞肉沙拉 ●蔥白瘦肉粥 ●香蔥炒蛋 ●紅麴蔥燒肉
花椒
養生中藥材
黨參
●黨參雞肉冬瓜湯 ●黨參當歸鮭魚湯●歸耆參朮飲 ●雙參蜜飲
人參
●佛跳牆 ●杏仁參茶
西洋參
●山藥養胃參粥 ●蔗香參茶
沙參
●沙參粥 ●北沙參烏梅汁
佛手柑
●佛手柑開胃雞湯 ●黃連佛手茶
白朮
●白朮陳皮飲 ●枳朮養生茶
陳皮
●陳皮燉雞 ●陳皮紅棗茶
【Chapter 3】中醫調理 徹底根治胃病
胃病患者的春季養生法
胃病患者的夏季養生法
胃病患者的秋季養生法
胃病患者的冬季養生法
有效健胃的穴位按摩法
胃潰瘍、慢性胃炎患者保健法
胃下垂患者的運動保健法
【附錄】不可不知的養胃藥食
養胃中藥材一覽表
養胃營養輔助食品一覽表 |
