我已經很好，不需要最好：不完美也沒關係，重新認識內在價值的自我對話練習，活出坦然、堅定的自己


	繼暢銷書《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》、《擁抱受傷的內在小孩》， 10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從陪伴疲憊心靈的你，找回內在能量的療癒之書！做自己，不是長成別人理想中的模樣，也不是拚命變成你所羨慕的樣子，而是活成你要成為的自己。　　伴侶今天回訊息比較慢，開始擔心是不是說錯了什麼，整天心神不寧；　　同事給予工作上的肯定時，反而有些羞愧，總覺得只是運氣好；　　下班只想好好休息，還是勉強答應朋友的邀約，覺得沒參加很不合群…… 　　這些在日常生活中覺得「自己不夠好」的不安與壓力，漸漸變成了令人疲憊不堪的心理負擔，讓我們聽不見內心真正的聲音，困在對自我價值的迷惘之中。　　資深心理諮詢師叢非從，結合十餘年來陪伴來訪者的經驗，整理出多數人在情緒管理、人際關係、自我成長中難以跨越的困境，以溫柔而真誠的文字，寫下59篇強化心理韌性的充電處方，幫助我們改變「不夠好」的思考模式，學會欣賞自己的價值與獨特之處，找回內心的平衡和滿足，迎接煥然一新的人生。　　當你感到擔心、無助、焦慮，甚至是孤獨的時候，　　這本書能幫助你緩解內心負擔，找回自我節奏，勇敢做出不再委屈自己的選擇。　　▍幸福不是追求完美生活，而是學會在不完美中活得自在！▍ 　　▍能量金句　　．不要用好或糟去定義你的種種，也不必如此去定義他人，而是用「可能性」去理解一個新的世界。　　．作為一個有缺點的人，我依然值得被喜歡。　　．有能力為自己帶來快樂的人，才是最具魅力的人。　　．停止自我否定，關鍵從來不是去改變某個特質，而是要勇敢面對。　　．感情問題的本質，其實是在「愛自己」和「被他人愛」之間找到一個平衡。　　．你的感受是重要的，你本身也很重要，你值得找到更好的方式來保護自己。　　．被拒絕從來不是什麼可怕的事情，它是一種生活中再平常不過的挫折。挫折本身並不可怕，可怕的是因為一次挫折就選擇放棄並倒下。　　．健康良好的關係是「我愛你，你也愛我」；心智成熟的愛是「我想愛你，所以愛你」。　　．當你願意展現自己的脆弱給他人時，那份脆弱也不再令人害怕，而是一種坦然的展現。讀者推薦　　在這個快節奏、高壓力的時代，心理諮詢師叢非從用親切、有安定力量的文字提醒我們：面對缺點時，不必過度自責；面對優點時，也不需強求完美。他相信，「每個人都是解決自己問題的專家，掌握解決所有問題的方法。」所以我們真正需要做的是練習放慢腳步，覺察自己的情緒，傾聽內心的需求，重新定義與自己的相處方式，從而找到讓身心平衡、最自在的生活節奏。


	目錄序言第一章我沒那麼好，也沒那麼糟 01 我沒那麼好，也沒那麼糟 02 成為你自己，才能成為有趣的人 03 當你想要改變自己，你便成為值得欣賞的人 04 什麼時候接納自己的不完美 05 一個人最大的魅力，就是他的自我 06 什麼是做自己 07 自我否定有什麼好處 08表面在自我嫌棄，淺意識卻拒絕改變 09 你覺得我壞，我還可以更壞 10 難過可恥，但有用 11 走出急性子的焦慮陷阱 12 恐懼在提醒你，其實你沒有那麼強大 13 害怕衝突，其實是一個優點第二章我需要付出，也需要回報 01 為什麼會有不情願的愛 02 現實換現實，情感換情感 03 冷暴力，其實就是失控的在意 04 為何別人的抱怨，讓你煩躁無力 05 不拒絕，便不自由 06 為何我們會選擇性討好 07 付出的陷阱 08 如何當一個不好惹的人 09 失衡的付出感是如何傷害關係的 10 如果我愛自己，為何還需要伴侶 11 關係裡，每一次衝突都是在表達需要 12 關注和陪伴的作用 13 誰應該為這段關係付出努力 14 從自我成長開始影響伴侶 15 為什麼我們會習慣性地包攬責任 16 如何保持界限，不為別人的情緒負責 17 越渴望回應，越容易挫敗 18 社交關係和親密關係有什麼不同 19 被拒絕，那又怎樣 20 媽媽，家庭中的人生導師 21 母愛與焦慮：透過焦慮看愛與成長第三章好好說話，好好傾聽 01 家庭的語言：誰有情緒，誰勝利 02 當媽媽的建議和抱怨讓你很煩時…… 03 為什麼有的人愛講大道理 04 樓上小孩的啟示──社交恐懼與勇氣 05 被挑剔的時候，該怎麼辦 06 陪伴是一門理解情緒、創造連結的藝術 07 聊得來才是被喜歡？ 08 當你對一個人有情緒時，如何表達更適合？ 09 為什麼講道理無法改變一個人 10 媽媽的憤怒：你要為我的餘生負責 11 當情緒失控，對他人造成了語言暴力 12 處理關係矛盾的第三種方案 13 陪伴是改變焦慮的正確方式第四章內在成長，外在收穫 01 心智成熟的四種表現 02 提升外在或內在就能吸引異性嗎？ 03 為你內心的衝動而活，就是快樂 04 如何讓自己擁有真正的快樂 05 抵抗挫折的能力很弱，我該怎麼辦 06 無聊時刻的心理保衛戰：專注力與刺激的博弈 07 潔癖和強迫症是隱藏的自我保護機制 08 提升價值感的四種方式 09 追求關注卻害怕成為焦點 10 順境和逆境，哪個更利於個人成長 11 想要的得不到讓我很痛苦，該怎麼辦 12 其實，你不想要輕鬆的生活