我被森林療癒了：一位憂鬱重症者的自我練習，用365天與大自然建立連結，掙脫25年來的情緒泥沼

跟森林交換心情──探索365天的美好，療癒心靈、提升內在力量
 我們終其一生都在與情緒鬥爭，卻忽略最好的心理醫生就在我們身邊
跟隨博物學家艾瑪的實踐百科，用手繪療癒筆記，一步步學習與自然連結 看著書中插畫及攝影作品，自然而然心靈就被療癒了，煩惱便一掃而空 
依循著四季輪替，豐富的植物辨識及生態觀察，一同進入戶外的饗宴中
Amazon 4.7顆星好評  +《星期日泰晤士報》（THE SUNDAY TIMES）暢銷書

森林療育專家攜手推薦  (依姓氏筆畫順序)
余家斌 博士
台大森林環資系教授、台大實驗林副處長、台大數習中心組長、傅爾布萊特哈佛訪問學者
林一真 教授
好晴天身心診所擔任諮商心理師
林大利 
作家、特有生物研究保育中心助理研究員
周志建
山隱中的療癒師、故事療癒作家
袁孝維 國際長/教授
臺大森林環境暨資源學系

建築師安東尼．高第說過：「所有的答案都在大自然中。」大自然就是最好的心理醫生，一朵小花、一株小草、一隻蝸牛……都能給人帶來撫慰。心情糟糕的時候，就去野外走一走。
本書作者艾瑪患有憂鬱症 25 年。 2003年，她離開了城市，開始在新家周圍的鄉村散步，邊走邊攝影、收集、畫畫。每次散步紀錄都像談話療法或藥物一樣具有治療作用。艾瑪在這一年感人而坦率的敘述，有力地證明與自然的連結可為心理健康提供一些答案。
在繪製自己的季節性高低圖表的同時，也解釋這些變化背後的科學原理，呼籲對森林沐浴以及我們身體和心靈對野生動物的反應等進行新的研究。
你也可以做得到！跟森林交換心情，探索365天的美好，療癒心靈、提升內在力量，自然的好，身體都知道。

序言 
書中的動物與植物 
十月 落葉鋪滿地、度冬鶇抵度冬地 
十一月 日光漸弱、色彩褪去
十二月 最短白晝、椋鳥聚集 
一月 瓢蟲入眠、雪花蓮乍現
二月  梅滿開、蜂初現
三月 山楂葉新生、黑刺李綻放
四月  銀蓮花開 、首燕歸來
五月　夜鶯歸來、峨參盛開
六月　眼蝶羽化、蜂蘭怒放
七月　野蘿蔔花開、梅斑蛾登台
八月　峨參萌芽、刺李果熟
九月　懸鉤子果熟、家燕將啟程參考文獻 
致謝

獻給瑞秋

作者簡介



艾瑪．米契爾Emma Mitchell
設計師兼製作人、博物學家、插畫家
Guardian Country Diary 作家、BBC Countryfile Magazine、Country Living、Mollie Makes 和 Breathe 撰寫並貢獻季節性創意專題。
著作：《The Wild Remedy》、《Making Winter: A Hygge-Inspired Guide to Surviving the Winter Months》

Instagram（@silverpebble2）
Twitter（@silverpebble）



譯者簡介



林大利
生物多樣性研究所副研究員
澳洲昆士蘭大學生物學博士