至少今天不焦慮

在這個快節奏的時代，焦慮似乎成了生活的常態，我們也許無法將焦慮徹底從生活中驅逐出去，但你是否想過，其實我們可以選擇至少今天不焦慮？

 

本書共包含25個頗具創意的工具，用來幫助人們減少5種類型的焦慮，分別是：由壓力引起的焦慮、社交焦慮、消極想法導致的焦慮、因自卑產生的焦慮以及因擔心未來產生的焦慮。

 

這些工具涉及認知行為療法、正念療法、敘事療法、積極心理學等，每一個都專注於給出實用的建議，並且步驟簡單，你今天就可以借助它們來減少你的焦慮，放松你的心情，增強你的自信。

 

編輯推薦

★ 25個創意工具：覆蓋壓力、社交焦慮、消極思維、自卑、未來擔憂五大焦慮類型，針對性強。

 

★ 科學理論與實用技巧結合：融合認知行為療法（CBT）、正念冥想、敘事療法、積極心理學等，且每個工具提供實用、易操作的步驟，讀者可即學即用。

 

★ 輕閱讀設計：短章節 雙色印刷 趣味插圖，語言輕松易懂，視覺設計活潑，插圖風格可愛，提升閱讀愉悅感，平衡嚴肅話題與輕松表達。

 

★ 互動性和參與感強：每章末尾包含日記型、塗畫型、評估型練習，增強讀者行動力。

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目　　錄
 

前言 名為焦慮的硬幣

 

第1章 當你感到焦慮

 

第2章 當你感到社交焦慮

 

第3章 當你產生焦慮的想法

 

第4章 當你感到自卑

 

第5章 當你對未來充滿擔憂

 

致 謝

 

參考文獻

作者兼具心理學與藝術背景。

 

里薩•威廉斯是一名臨床心理治療師，熱衷於研究和創造幫助人們緩解焦慮和壓力的工具。她擁有安提阿學院的臨床心理學碩士學位和紐約大學蒂勢力藝術學院的美術碩士學位。