情緒價值：消除內耗，把情緒變得有價值，跟誰都能自在相處


	★☆★你能提供情緒價值，等於解決人生大多數的煩惱！★☆★ 適用家人、朋友、同事、客戶建立進退自如的人際關係　　【必讀3大重點！能提供情緒價值的人能利己且利他】　　重點1→清楚自己的價值，善用「第一次」、「我從來沒有」、「為了你」，為對方帶來真誠的鼓舞和快樂，創造「越喜歡，越投入；越投入，越喜歡」的正面循環。本書推薦想要提升自我價值、消除內耗，並對人際關係主題有所關注的讀者。　　重點2→為自己提供情緒價值，用健康的方式處理負面情緒，發掘自我價值與自我提升；為他人提供情緒價值，擁有恰當的情緒表達與精準的情緒回應，在人際關係中進退自如。　　重點3→情緒價值是滋養關係的重要養分，也是難以替代的隱性價值。　　【真正的情緒價值，建立好關係無往不利】　　．積極傾聽，讓你覺得受到重視　　．和你交談時，從不隨便讓話落地　　．在你需要時，總能給予安慰和支持　　．說清楚在想什麼，而不是期待你猜對　　擁有這些特質的人，就是高情緒價值的人。為何他們不僅讓人信任、依賴，還從不內耗？首先，你得知道—— 　　◎真正的情緒價值是什麼？　　是在關係裡「利他也利己」的最佳武器！　　簡單來說就是讓人情緒變好的能力，也就是「共情」的能力。真正的情緒價值是「雙方」都為自己的情緒負責（而不是膚淺的虛情假意），並將之轉化成可利用的力量，達到「雙贏」的效果。　　◎提升情緒價值有什麼好處？　　能創造「雙向滋養」的正面循環！　　低情緒價值的人總是一味索取，不懂得修補關係；高情緒價值的人則相反，不僅握有主動權，還能讓一段關係的容錯率提高，相互滋養，創造讓彼此「越喜歡，越投入關係」的正向循環。當一個人的價值越高，就越不容易被取代，在任何關係中都能遊刃有餘！　　【從5大面向跟著做，滋養關係立即有效】　　從「表達」、「投入」、「屏蔽」、「回應」、「自渡」5面向行動！　　【情緒表達】勇敢表達需求，就是滋養關係的良性溝通　　愛你的人不一定「懂」你，好默契都是反覆磨合出來的。作者教你：　　＊利用「故事溝通法」，走進對方心裡　　＊理性結合感性＋新鮮感，拉近兩性溝通的距離　　＊5個訣竅，一開口就收穫好關係　　【情感投入】有分寸的付出，才能換來最理想關係　　感情是丟接球般的「合作」，得讓彼此都獲得安全感和幸福感。你將學到：　　＊「有效投入」，輕鬆管理情感帳戶　　＊3個步驟，調整情感失衡狀態　　＊5個條件，為自己贏得愛與尊重　　【情緒屏蔽】遠離會耗損你的負能量，找回自我意識　　「捨不得」的代價往往很大，再善良都要守住底線。你該試著：　　＊辨識5種特質，遠離道德綁架慣犯　　＊自問「你需要他嗎」，不落入被PUA陷阱　　＊利用「第三視角」綜觀全局　　【情緒回應】精準接住情緒背後的需求，讓交流更深入　　好的關係是雙方不只當聽眾，還能調動彼此的表達欲望。關鍵在於：　　＊共情式傾聽，將重心放在對方身上　　＊三段式溝通，創造互動性　　＊三維度誇讚，拉滿好感度　　【情緒自渡】做自己的情緒價值提供者，在關係中進退自如　　關係要建立在隨時能「離開」的基礎上，這是成年人的必修課。本書分享：　　＊1張清單，學會做情緒的主人　　＊3個方向，打造自己的稀缺價值　　＊5個重點，成就無可取代的自己　　本書金句分享：　　★ 戀愛不是一個結果，而是讓對方一次又一次怦然心動的過程。　　★ 感情的經營本質其實是一種「合作」。　　★ 有時並不是因為遇人不淑，而是因為自己根本不會溝通。　　★ 想要學會聊天，就要先學會閉嘴。　　★ 想讓別人喜歡你，最好的方法不是幫助他們，而是學會「麻煩」對方。　　★ 聰明的人，從不幻想無條件的愛。　　★ 你對關係的不捨，是對方得寸進尺的本錢。　　★ 你不是因為喜歡而投入，而是因為對方的投入而投入。　　★ 不是所有闖進你生命的人，都值得善待和珍惜。　　★ 想經營好一段關係，首先要做的並不是瞭解對方，而是瞭解自己。　　★ 搭錯車不可怕，捨得下車才是智慧。　　★ 真正的高情商是既能成全自己，也能成全別人。專業推薦　　王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師　　吳若權∣作家/廣播主持/企管顧問　　洪仲清｜臨床心理師　　洪培芸∣臨床心理師、作家　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人　　鄭俊德∣閱讀人社群主編　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師　　（依姓氏筆畫排列）　　【推薦短語】　　「情緒有如鑽石般，充滿價值，等待你的欣賞與擁有。讓自己的情緒增值，享有長期複利效果，將對人生帶來美好。」——王意中　　「學會提升給自己、給對方的雙向情緒價值，創造人生的多贏。」——洪培芸讀者好評推薦　　★ 情緒價值，首先要提供給自己，才有餘力去惠及他人。　　★ 這本書讓我了解，成年人的情緒價值是自己給的。　　★ 我更加珍惜與他人的每一次交流，也更加懂得如何用自己的情緒去影響和感染他人。　　★ 真正的情緒自由不是沒有情緒，而是能夠自如地表達和管理情緒。　　★ 翻開這本書，就像有一位專業的心理諮詢師在身邊。


	目錄前言情緒價值——讓關係更美好的催化劑第一章善於高品質社交的人，都是高情緒價值者無關公主病！世上所有人都需要情緒價值情緒價值高不高，對方說了算真正的情緒價值，從不是膚淺的虛情假意清楚自己的價值，才能在關係中進退自如情緒價值可能是解藥，也可能是毒藥感情，是兩相情願的「合作」第二章情緒表達：善於展現自己，才更容易被理解 2個原則，拉近兩性溝通的距離說出來，而不是一味期待心靈相通好默契，都是反覆溝通出來的「故事溝通法」，讓你迅速走進對方心裡 4個「不做」，打造高效溝通 5個訣竅，一開口就收穫好關係因應不同情感階段，溝通方式大不同第三章情感投入：有分寸地付出，換來最理想關係投資「情感帳戶」，是經營關係的智慧不掉入低價值陷阱，做關係裡淡定的一方找機會「麻煩」對方，是促進關係最好的方法情感投入3原則，讓彼此更舒服自在聰明的人，從不幻想無條件的愛愛到失去自己，怎麼辦？第四章情緒屏蔽：遠離消耗你的負能量，滋養自己餘生很貴，速遠離情緒價值低的人找回自我意識，擺脫戀愛腦拒絕PUA！從建立自我標準開始盲目妥協，就是在給他人消耗你的機會劃定高價值感底線，學會尊重自己第五章情緒回應：高情商溝通，接住對方的需求會聊天，拉滿好感度 5步驟睿智溝通，讓事情往好的方向進行會傾聽，就是一種共情能力掌握3個要素，高情商處理任何關係第六章情緒自渡：做自己的情緒價值提供者情緒自渡，是現代成年人的必修課梳理壞情緒，和自己和好 3個方向，打造自己的稀缺價值做自己世界裡的自信主角不設限，才能看到更多可能