【电子书】自信沒人能給，更別自己摧毀！（暢銷五萬本紀念版）


	暢銷五萬本紀念版「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半……這些生活中跟你很親近的人常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。自信，沒人能給，更別自己摧毀。必須來自你生活中的幾個好習慣。暢銷五萬本紀念版「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」…… 老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半……這些生活中跟你很親近的人常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。自信，沒人能給，更別自己摧毀。必須來自你生活中的幾個好習慣。作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師，常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應，反而流失了自信。 ◎自信，和生活習慣大有關係整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西；減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。 ◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。 ◎自信是態度，怎麼改全由你從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。如果一開始就要完美，你會寸步難行。 ◎情緒管理─哭完笑完更有自信自信的人勇於表達情緒，但不情緒化：急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。 ◎自信需要練習，你得做些事前動作：懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。【作者介紹】巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）美國深受肯定的心理治療師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，並主持電台節目。【譯者介紹】蕭美惠國立政治大學英語系畢業（前為西洋語文學系），現任財經報紙國際新聞編譯，譯作包括《我的美國之旅》、《透明社會》、《翻動世界的Google》、《投資最重要的三個問題》、《殺手級企畫》等數十本。目錄列表: 目錄封面推薦序　一自信，其實是非常脆弱的／方祖涵推薦序　二建立自信，從小習慣做起／周慕姿前　言　想東想西，你想過建立自信嗎？第一章　和生活習慣大有關係第二章　沒人能給自信，但沒人幫也得不到第三章　自信是態度，怎麼改全由你第四章　情緒管理──哭完笑完更有自信第五章　讓你產生自信的事前動作第六章　由外而內，建立自信第七章　維護自信──自信就像身材，要一直保持版權頁



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