你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，化幸福為生產力【快樂致勝版】


	快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。　　榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一　　全球熱銷14國版權　　「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！　　史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。　　快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。　　本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。　　六大關鍵，讓快樂催化成功　　活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。　　強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，　　管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。　　學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。　　善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。　　仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。　　當你學會快樂，成功就會隨之而來　　快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。　　真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。　　冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。　　如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。　　感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦　　臨床心理師蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人卉恩、禾禾商學院創辦人游祥禾全球盛讚　　「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者亞當．格蘭特　　「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩　　「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者陳一鳴　　「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者艾咪．柯蒂　　「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」——神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者瑞克．韓森　　「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者克莉絲汀．聶夫　　「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長彼得．席姆斯　　「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任史考特．貝瑞．考夫曼


	目錄〔前言〕快樂的人越容易成功你對成功的理解，99％都是錯的關於快樂的科學事實六大關鍵，讓幸福化為成功力一、活在當下，及時行樂快樂就是：現在忍受，將來享受？！預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」只關心成功，人生注定失敗不胡思亂想，「專心」最幸福五種練習，回到當下二、韌性，是最好的抵抗力成功的秘訣是「愛拚才會贏」？壓力也有好壞之分在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪韌性能幫你挺過挫折壓力扯韌性後腿的攪局者越控制，越失控！適得其反的壓力管理呼吸——高壓時代最需要的放鬆方法按下暫停鍵，生活更美好人生不是短跑，而是馬拉松三、管理身心能量，別再用意志力苦撐能者多勞，忍者過勞累到沒電？！因為你的心硬撐太久了自制力有限，也不可能隨傳隨到意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏負面想法力量大，光想就覺得累「平靜」是能量的充電器讓冥想按下情緒的暫停鍵時間管理，不如能量管理四、放空，是創意的產地讓大腦關機，避免當機放空能讓好點子不請自來慢下來，靜下來玩越瘋，創意越多五、不做完美的人，而是接受不完美的自己不自我設限，才能突破極限自我批判是心靈的枷鎖負面訊息的影響力大過正面訊息力挺自己，做自己最堅強的守護者自我慈悲的三大基本元素心懷感激過生活從簡單的小事開始善待自己練習對自己慈悲，它會成為一種自然六、讓員工績效更好的「仁慈領導」領導者的重要品格仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存當你戴上「以自我為中心」的眼鏡利他與仁慈的管理之道我們都有共情天賦強化你的「同理心肌肉」