明明少吃，卻還是瘦不下來？
上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點？
為了減肥不得不放棄喜歡的食物？
每天計算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉還是黏著你不放？
嘗試過長時間斷食，但晚上或白天常常餓到生氣，自暴自棄、暴飲暴食……
我們斤斤計較地計算卡路里、花大錢去健身房逼自己運動，甚至不惜犧牲健康也想選用激烈的瘦身法，卻徒勞無功，白忙一場。也許計算卡路里和拼命做運動並不是減重的唯/一途徑。其實，通過舒適且溫和的斷食方式，不僅能減輕體重，還能讓心臟健康、維持胰島素平衡！
英國知名執業營養治療師珍妮特·海德（Jeannette Hyde），根據世界各地的研究成果，結合所學知識，用“14/10輕斷食法“揭示了減重領域的終/極奧秘，她成功協助客戶減重，並大幅改善身體健康。“1410輕斷食法”是一種間歇性斷食法，透過在10小時內完成進食，並斷食14小時，來幫助身體恢覆自然設定。
“何時”進食，會直接影響人的體重、血糖平衡，以及心臟和免疫系統的健康。14小時斷食促使身體達到自噬，進入修覆模式降低疾病風險，同時有助於重置生理時鐘，從而提升生理機能，甚至改善睡眠。只要稍微調整用餐時間，你也可以減少體內脂肪，降低饑餓感，加快新陳代謝、改善身體系統——你將重啟身體的開關，找回身體zui初的平衡。
編輯推薦
【更溫和、更容易上手、更愉快的溫和減重法】——與傳統的節食書籍不同，本書不強調嚴格限制攝入的食物種類，而是通過調整進食時間來達到健康目的。這種方法減少了對食物的嚴苛限制帶來的心理壓力和可能的營養不均衡，使得讀者更容易長期堅持並融入日常生活。
【提供對特定健康問題的具體改善策略】————本書特別關注了如何通過飲食調整來改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血壓等常見健康問題。通過實用的飲食策略和生活方式的調整，幫助讀者針對性地解決健康隱患。書中不僅解釋了每種方法的科學依據，還提供了實際案例分析，使讀者能夠更加直觀地理解和應用。
【關注心理健康與生活質量的提升】——除了關注身體健康，本書還強調心理健康和整體生活質量的提升。通過建議改善睡眠質量、減少生活中的壓力和增加日常運動量，幫助讀者在享受美食的同時，也能享受更加健康的生活。這種全/面的健康觀念幫助讀者在改善飲食習慣的同時，也能夠提升他們的幸福感和生活滿意度。
【重磅專家嚴謹推薦，一眾大咖集體盛讚】 醫學科學院北京協和醫學院教授、博士生導師 何健；暢銷書作家，《人生效率手冊》作者張萌嚴謹推薦。倫敦國王學院遺傳流行病學家、營養科學家，微生物組學研究開拓者，暢銷書《飲食的迷思》作者 蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）教授；《星期日郵報》；You 雜志集體盛讚。 |
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