隱性創傷的情緒地雷 - 城邦阅读花园


	為何會輕易地被某人、某事點燃情緒？為何經常覺得自己不夠好，不被疼愛？為何習慣用暴飲暴食來消除煩惱？為何你的情緒經常失控、易怒？如何讓過去的傷痛不影響當下幸福？如何重建健康的依戀關系？ …… 想成為自己情緒的真正掌控者？擁有更和諧自主的人生? 你需要了解隱性創傷是如何悄無聲息地侵蝕我們的情緒、行為和人際關系，並在不經意間如何引發我們劇烈的情緒波動和心理困擾的。本書為你徹底揭秘！本書以科學而獨特的視角，揭示了那些看似微不足道的日常經歷背後可能隱藏的深刻心理創傷，以及這些創傷如何以情緒地雷的形式，在不經意間被觸發，引發強烈的負面情緒反應。書中不僅詳細闡述了創傷的形成機制，更重要的是，它提供了一系列全面而實用的自我療愈方法，幫助我們學會識別、面對並克服這些隱性創傷，從而掌控自己的情緒，迎接更加光明和美好的人生！



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	目　　錄引言 4 什麽是“創傷”？ 6 創傷的癥狀表現 7 第一章從無意識行為過渡到有意識行動 11 自我防衛的本能 13 正視傷口才有療愈的可能 14 第二章重新學會感受 16 恐懼有什麽作用？ 17 憤怒有什麽作用？ 17 情感有什麽作用？ 17 悲傷有什麽作用？ 18 快樂有什麽作用？ 18 內疚感有什麽作用？ 19 羞愧感有什麽作用？ 19 擔憂有什麽作用？ 20 情緒並非壞事，正確解讀和處理感受很重要 20 第三章迷霧中的記憶 24 壓抑是對自己的情緒暴力 24 那些隱形創傷，身體都知道 26 回顧過去，重拾記憶碎片 28 第四章 “不適”的各種名稱 30 逃避，最終只會害了自己 31 觀察情緒狀態，停止自我批判 32 第五章聆聽身體的聲音 38 注意情緒狀態，傾聽身體發出的信號 38 童年的創傷也會影響生理健康 40 第六章學會調節自己的情緒 43 兒時的依戀關系會影響一生 44 善待自己，別人才會善待你 46 第七章我不再是我：支離破碎的自我 48 為什麽我們不喜歡感受到軟弱或容易受傷？ 48 為什麽我們會突然變得脾氣不好或不想讓自己生氣？ 49 童年的經歷會影響人格發展 51 第八章內心的聲音：與自己對話 52 如何與內在和解 54 貼近自我，傾聽內在聲音 58 第九章與自己作對，你肯定不會贏 60 我們好鬥的一面 61 我們脆弱的一面 61 我們照顧他人的一面 62 第十章過度保護會讓你傷得更重 65 提升心理彈性，讓內心更強大 66 第十一章重新找回靈活性與行動力 75 勇於嘗試，啟動韌性開關 76 刻意練習受挫力 78 第十二章重新擁有展現脆弱的勇氣 80 化脆弱為勇氣 81 第十三章把責任放在它應該在的地方 84 停止抱怨是承擔責任的第一步 85 健康的內疚感是進步的動力 86 第十四章我的成年自我在掌控一切 88 誠實面對內心感受才是真正愛自己 89 內心對話是調節情緒的關鍵 90 第十五章犯錯最多的人勝出 94 從錯誤中學習是成功的必經之路 95 屢敗屢戰是逆轉人生的關鍵 96 第十六章打破舊模式：好事的壞處與壞事的好處 98 盲目信念的心理陷阱 98 適度“小惡”是一種自我保護 101 第十七章鍛煉我們最緊繃的肌肉：找回平衡 104 消除情緒，你可以這樣做 106 守護情緒界限，掌握真正的自由 107 第十八章決定的關鍵時刻 110 了解並接受自我，就有改變的可能 111 抱持鴕鳥心態，問題始終存在 113 第十九章用今天的眼光看昨天 115 這樣做可以有效擺脫創傷困擾 115 與過往和解，擁抱現在的自己 117 第二十章內心世界的升級版 120 發現內在的“浩克” 120 得以安息的幽靈 121 善意的批評使人成長 123 迷失孩子們的歸來與成長 124 第二十一章接受過去與現在，才能追求美好未來 126 事情就是這樣 126 接受現實 128 未來展望 128 第二十二章自我認同與共同成長 130 認同自我 130 重識自我與他人 131 自我認知 135