放不下的痛：運用腦科學修覆創傷的40種方法

本書描述了9種較為常見的創傷病例，並提出了40個克服創傷後應激障礙的腦科學技巧，這些技巧將幫助你建立韌性，增強自信，發展自我效能。創傷修覆和神經科學專家詹妮弗·斯威頓將告訴你，在經歷創傷後，你的大腦究竟發生了哪些變化，為什麽它會以導致更多痛苦的方式做出反應。基於前沿神經科學研究，你會發現這些變化背後的科學原理，從而更好地理解自己的感受和行為。書中提供了多種經過驗證的有效策略，幫助你緩解心理和身體的癥狀，通過細微的生活方式調整，你可以在大腦中開辟新的神經通路，啟動愈合過程，逐步回歸正常生活，重拾內心的平靜與幸福。

 

編輯推薦

1.科學解讀創傷背後的腦機制：基於前沿神經科學研究，讀者將了解為何大腦會在創傷後產生更多痛苦，掌握這些變化背後的科學原理，更好地理解創傷後的感受和行為。

2.40個腦科學技巧重塑韌性：這些技巧經過科學驗證有效，能夠切實緩解心理和身體的癥狀。跟隨本書，學習如何用科學的方法重塑你的心理韌性。

3.9種真實病例，貼近現實：這些創傷病例涵蓋廣泛的真實情境，讀者既能從中找到共鳴，又能深刻理解創傷對不同人的影響，並從中汲取應對策略，找到適合自己的療愈之路。

4.心理學界專家力薦：執業體感療愈師陳思、北師大應用心理學博士李蕊、山丘心理總督導章怡文、資深心理咨詢師雷紫秋傾情推薦，每一位想要從創傷中恢覆力量的朋友以及心理學從業者，都能從中受益，汲取力量。

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目　　錄
 

第一章 記憶的陰影：如何面對創傷的侵入性思維

第二章 心跳加速的瞬間：探索焦慮與亢奮感的心理機制

第三章 內心的風暴：學會調節憤怒情緒

第四章 身心的警報：解讀強烈的生理不適反應

第五章 心靈的寒冬：情感麻木與冷漠的溫暖療愈

第六章 重寫大腦的安全劇本：創傷、控制與安全的三角關系

第七章 信任的重建：修覆人際關系的裂痕

第八章 找回自我：自我疏離與廣場恐懼癥的療愈之旅

第九章打破失眠循環：創傷後的過度警覺與睡眠障礙

結　語

參考文獻

致  謝

[美]詹妮弗·斯威頓（Jennifer Sweeton）
 

注冊臨床心理學家、作家，國際公認的焦慮、創傷和精神健康神經科學專家，擁有斯坦福大學情感神經科學碩士學位，並在哈佛大學研究行為遺傳學。她曾擔任俄克拉荷馬心理協會主席，並在堪薩斯大學醫學院和俄克拉荷馬大學健康科學中心擔任兼職教員，還是大堪薩斯城心理協會的現任主席。