我被行走治愈了

現代人都容易陷入疲勞內卷 、精神倦怠的惡性循環，亟需低成本、易堅持的身心療愈方式。

行走是最容易實現和堅持的保持身心健康的方式。像公園二十分鐘理論一樣，行走十分鐘即可回血一整天。步行這一日常行為背後隱藏著巨大的療愈能量和生活樂趣。 

書中提供了52種創新走法，1年52周，周周不重樣的行走方案：12分鐘快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走......每種方式都會帶給你不一樣的體驗和經過科學證實的益處。步行愛好者必看。 

本書讓行走這件日常小事變得更有趣和富有吸引力，可以讓人更愛行走，讓社畜通過行走祛班味，對抗壓力與倦怠感，讓身弱之人在行走中獲得能量。

 

編輯推薦

*英國年度最佳圖書   

  持續100周穩居亞馬遜排行榜，BBC盛讚推薦   

  被譯作15種語言暢銷國際 

*解鎖行走這一日常行為中蘊含的巨大的療愈力    

  融合健康科學、創新行走建議和情緒價值   

  對抗疲勞內卷、精神倦怠 

*內含精美主題插畫   

  小紅書人氣插畫師林田傾情創作多幅精美行走插畫 

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄
 

前言

第1周 漫步寒寥間／ 001

第2周 改善步態／ 009

第3周 相逢方一笑，步散留余溫／ 015

第4周 悠閒漫步／ 019

第5周 散步中的呼吸——鼻子也當家／ 025

第6周 泥濘中漫步亦怡然／ 030

第7周 步行不在久，十二分亦好／ 034

第8周 風物長宜放眼望／ 038

第9周 風中漫步／ 042

第10周 莫道君行早，更有早行人／ 048

第11周 散步，也把“青梅”嗅／ 053

第12周 雨中漫步／ 058

第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步／ 063

第14周 漫步，兼聽穿林打葉聲／ 068

第15周 獨自去吹風／ 074

第16周 做行走的拾荒者／ 079

第17周 河畔的翠柏，柔波旁的行走／ 083

第18周 牽著愛犬散步去／ 090

第19周 漫步林蔭間／ 096

第20周 享漫步，強記憶／ 102

第21周 好奇心助力，訪靈脈古跡／ 107

第22周 靜靜漫步，此時無聲勝有聲／ 113

第23周 高原結露厚，瀟灑霧中人／ 118

第24周 帶著地圖去行走／ 123

第25周 有目標的行走／ 129

第26周 趁陽光正好／ 133

第27周 雲天渺茫，踏歌而行／ 139

第28周 攜籃漫步野趣多／ 145

第29周 赤足更逍遙／ 151

第30周 飛流濺石落，離子相伴行／ 155

第31周 煙水蒼茫海波平，海邊漫步隨波行／ 162

第32周 水中行走助康覆，冰舞女王再歸來／ 167

第33周 東城漸覺風光好，邊行邊繪寫心情／ 172

第34周 月滿如飛鏡，曾照彩雲歸／ 177

第35周 遊牧時光益處多／ 184

第36周 背包一何重，雲山千萬里／ 188

第37周 山中樂事知多少，野徑櫻桃又自紅／ 194

第38周 會當淩絕頂，一覽眾山小／ 199

第39周 春風花草香／ 204

第40周 雪里山前水濱，唯愛你朝聖者的心靈／ 209

第41周 信步隨芳草，迷途識津渡／ 214

第42周 飯後百步走／ 219

第43周 伴行共度悠長路／ 223

第44周 尋找壯美景觀，塑造更好自我／ 229

第45周 工作行走兩相宜／ 235

第46周 夜幕下漫步／ 240

第47周 健步走，打造超強骨骼／ 245

第48周 空腹可徐行，減裁一身輕／ 251

第49周 反向行走，別致風景／ 254

第50周 道傍萬年松，人行翠微里／ 260

第51周 行到水窮處，禪在雲起時／ 265

第52周 深度走世界，分形最魔幻／ 272

後 記／ 278

〔英〕安娜貝爾·斯特里茨（Annabel Streets），一位屢獲殊榮的作家，她的虛構和非虛構作品都有很強的研究性，她的作品被翻譯為了30多種語言。她會定期為各種媒體撰稿，也是許多廣播、電視和播客節目的嘉賓。她是一位步行愛好者。     

作者說：“長期的久坐和慵懶讓我身心發生了一系列變化：身材逐漸圓潤、肌肉酸痛、肢體僵硬、彎腰駝背；心理愈發焦慮、不安、不滿。我驚覺自己早已失去了行走的樂趣。於是，我決定改變。我給自己立下規矩：不到萬不得已，絕不開車，而是選擇步行。工作、購物、甚至和朋友喝咖啡，都變成“邊走邊做”的活動。行走不僅讓我重拾健康，更讓我找回了生活的熱情和純粹的快樂。”     

作者通過創作這本書讓更多人愛上行走，享受行走帶來的益處。