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ISBN |
9787513359764 |
| 定价 |
RMB69.00 |
| 售价 |
RM75.90 |
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优惠价 |
RM56.93 * (-25%)
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作者 |
陳海賢
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出版社 |
新星出版社
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出版日期 |
2025-03-01 |
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装订 |
精裝. 無. 297 页. |
| 库存量 |
海外库存 下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM18.00。 空运需时9-13个工作天,海运需时约30个工作天。 (以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品) |
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面對一份“煎熬”的工作,究竟要不要繼續“茍下去”?
面對一段痛苦卻又不舍的關系,該選擇忍受還是脫離它?
面對一成不變又迷茫的生活,怎麽才能找到自己想要的樣子?
面對外界環境意想不到的變化與沖擊,如何讓自己做好應對的準備?
無論你是對當下的生活感到糾結、內耗,還是陷入了某種瓶頸、低谷期,都可以翻開這本書!
陳海賢老師從近百個成功完成轉變的真實案例入手,梳理出一套幫你實現自我轉變的系統方法——4大階段、15個站點,包含發展心理學、存在主義心理學、家庭和親密關系等多領域的知識,幫你在不確定中找到確定性,成為想要成為的自己。
你想成就自己,沒人攔得住你! |
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目錄
序言:走進黑森林
第一階段:響應召喚
第一站 緣起:探索“我想要”
01 聽到“我想要”的聲音
02 為什麽我們會“不知道自己想要什麽”
03 如何區分“自我”和“他人”
04 如何面對“求不得”的“我想要”
轉變工具:采訪三個人,探索自己想要什麽
第二站 召喚:尋找自我的可能性
05 選擇的依據是環境還是自我
06 如何找出最重要的那個自我
07 什麽才是自我的核心
轉變工具:用刪除法尋找核心自我
第三站 容器:培育新自我
08 如何打造一個培育新自我的環境
09 如何在容器中探索新自我
10 如何在容器中“茍下去”
轉變工具:時間容器、事件容器、關系容器
第四站 契機:迎來分水嶺
11 決定的時刻何時到來
12 如何利用契機發現自我
13 不做選擇,也是一種選擇
轉變工具:歡迎信,迎接新自我
第二階段:告別舊自我
第五站 失落:失去舊自我
14 如何摘下“目標的眼罩”
15 如何應對“求不得”的痛苦
16 如何面對失去身份後的“被放逐感”
17 如何面對失去關系後的“被拋棄感”
18有失去,才有新的自我
轉變工具:三組問題,面對失去
第六站 放逐:脫離舊群體
19 關系脫離的四階段
20 關系的脫離會經歷哪些波折
21 如何脫離原生家庭
22 如何從心理上脫離關系
轉變工具:給重要他人寫一段話
第七站 告別:讓過去過去
23 告別過去為什麽這麽難
24 如何與過去告別
轉變工具:過去的告別式
第八站 黑森林:在迷茫中前行
25 越害怕不確定,越焦慮
26 應對不確定的三種思路
27 如何跨過迷茫和重生的分界線
轉變工具:尋找不確定中的確定
第三階段:踏上新征程
第九站 遺產:舊自我的資源
28 舊能力的新應用
29 中心自我和邊緣自我的切換
30 生命中的深刻體驗
轉變工具:給繼任者的信
第十站 守護者:新世界的信息
31 如何找到你的守護者
32 如何獲得新群體的歸屬感
33 如何進入一段新的親密關系
轉變工具:與守護者做一次深談
第十一站 尋寶:試錯與行動
34 如何基於實踐進行思考
35 如何邁開行動的小步子
轉變工具:在新基礎上邁出最小一步
第四階段:獲得新自我
第十二站 新信念:進入更廣闊的世界
36 新信念是如何誕生的
37 新信念創造更大的世界
轉變工具:梳理矛盾,尋找新信念
第十三站 指南針:切換評價坐標
38 自我轉變的指南針是什麽
39 如何把標準從大眾切換到自我
40 如何把標準從重要他人切換到自我
轉變工具:六個維度,脫離關系的影響
第十四站 煉金術:創造新現實
41 將自我和現實分開
42 從屈從現實到超越現實
43 成為現實的創造者
44 道路和自由
轉變工具:用兩種思考方式思考同一件事
第十五站 新故事:書寫你自己的傳奇
45 屬於你的人生故事
轉變工具:講一個關於自我轉變的故事
後記:走出黑森林之後,我們要去哪里 |
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陳海賢
知名心理咨詢師、心理作家。
浙江大學心理學博士。擁有18年心理咨詢經驗,接待來訪者超過8000人次。是自我發展和家庭治療領域的研究者和實踐者。
得到App課程《自我發展心理學》、《親密關系》、《家庭關系》、《自我轉變》等多門課程主理人。有40萬+付費用戶訂閱。
著有暢銷書《了不起的我》、《愛,需要學習》、《重新找回自己》等。 |
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