別讓原生定義餘生

　　童年不能扭轉，餘生仍有選擇。
　　一步一步，走出原生家庭的陰影，活出自己的人生。

　　*****

　　別讓你原生家庭的陰影，決定你的餘生快不快樂。

　　我們每個人，或多或少都有來自原生家庭的傷，潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為，甚至一而再地遇上類似事件，例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等，讓我們誤以為是擺脫不了的命運。

　　事實上，原生家庭的傷是可以修復的。

　　覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向，讓我們一步一步找到傷痕的癥結，即使未能一下子復原，我們也可以走在療傷的路上，漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例，配以自我覺察的指南和工具，讓你踏出療傷的第一步。

　　如何走以後的路，你有權選擇，不讓原生定義餘生。

本書特色

　　．本書作者前作《其實你不必強迫自己喜歡父母》反應良好，得到讀者正面的回饋，本書再以原生家庭為題目，更請來多一位心理學家合著，令內容更扎實。

　　．本書結合大量案例，令作者更有共鳴。

　　．本書加以自助的工具，令讀者可以嘗試找出問題及處理，實用性並重。

推薦序—李佳芯 （Ali）
推薦序—林溥來（Patrick Sir）
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士

第一章  情緒過不去，理性出不來
我們要學習處理情緒，而非拒絕情緒
管理情緒＝學習表達情緒
當事情過去了，情緒卻過不去……
用理性處理感性？
先回應心情，後處理事情

第二章  從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎？
情感依附四大類型，你是哪一種？
童年的傷，是可以被修復

第三章  事情過去、情緒過不去：原生家庭的故事
生命的禮物？
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
Who am I : 沒有歸屬的感覺……
害怕：那該死的陰影
請讓我好好控制大局
兩極化的我：不安和討好下的製成品
當愧疚陰魂不散
吹毛求疵的愛
在惶恐之中先下手為強
哀傷這回事

第四章  如何觀察自己的情緒？
如何覺察自己的傷？
情緒自救：治標又治本
現在就開始改變你的SABC
3M自救法：Make Sense. Make Choices. Make Change
總結 ：情緒風濕發作

特別篇
給特別的妳－－阿秋
後記
敬母親－－馬惠芳女士
敬梁鳳英女士

作者簡介



黃沛霖博士(Adrian)

　　註冊臨床心理學家
　　香港中文大學醫學院客坐副教授
　　Adrian，人稱黃A博士，臨床心理學家，腦神經科學家。誤打誤撞入咗心理學做咗心理學家。非傳統思想，不會被自己的職業定義自己。人生有太多可能性，盡量做、盡量玩。
　　Facebook / IG: drwonga
 
吳芷嫣(Natalie）

　　註冊輔導心理學家
　　臨床催眠治療師
　　靜觀導師
　　認可調解員
　　Natalie，輔導心理學家，來自一個大家庭。好奇原生家庭如何影響人，近年努力推廣家庭對一個人心理健康的重要性。
　　Facebook / IG: nataliengpsy

　　以下是兩位作者的：
　　Youtube: @specialpsy
　　Podcast Channel on Apple & Spotify: Mind! Your Business