我的情緒為何總被他人左右

本書的原著是一本心理類的暢銷書，作者旨在幫助讀者找尋生活中的主導權。生活中，我們經常遇到使我們倍感焦慮、抑郁、內疚的事情，當這些事情發生在我們身上，或者當那些糟心的場景一再回訪，我們該如何避免自己的不良的反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持那個積極、健康、陽光、有為的自我呢？理情療法創始人埃利斯教你如何避免別人觸動你情緒爆發的底線，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。

 

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目　　錄

對話大師　李孟潮專訪埃利斯

阿爾伯特·埃利斯簡介

前 言

第1章　我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢 / 1

致命“四人組” / 2

誘因ABC抯 / 5

練習 / 18

第2章　我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條 / 25

三種病態思維方式 / 25

練習 / 36

第3章　用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭 / 41

天哪，千萬不要是蒂姆 / 44

親愛的，現在不行 / 47

有辦法開飛機嗎 / 49

兇上司 / 51

練習 / 53

第4章　讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條 / 59

練習 / 74

第5章　如何調節自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟 / 79

離婚：潛在的本壘打 / 86

你 近為我做了什麽 / 88

心理沖突（不是精神變態之間的沖突） / 91

批評家 / 93

練習 / 96

第6章　如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走 / 101

濫竽充數 / 102

因工作做得好而受罰 / 105

這可是大事 / 108

發牢騷的人 / 110

練習 / 112

第7章　愛人是終極操盤手 / 117

當眾給你難堪 / 122

不要糟踐我 / 124

逆轉：以彼之道還彼之身 / 126

也許是我不好 / 129

善妒的人 / 131

真是個笨蛋 / 135

練習 / 138

第8章　育兒：倒數第二個考驗 / 143

親兄弟姐妹又幹上了 / 147

少年性行為 / 149

一觸即發 / 155

我，我，我 / 157

練習 / 160

第9章　過剩的情緒操盤手 / 163

喂，服務員，快點上菜 / 165

單身進行時 / 166

抱歉，這是規定 / 168

要是你真愛我，你就應該…… / 170

是什麽在讓我糟心 / 172

大報仇：挖墻腳 / 175

真相大白之時 / 176

生存還是毀滅 / 179

練習 / 181

第10章　去戰勝它們吧 / 185

阿爾伯特·埃利斯簡介

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007），超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大 影響力的應用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立了對咨詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理咨詢師 常用的方法，是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60余年，治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理咨詢與治療領域內著作 豐富的作者之一。多個核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理咨詢領域之 。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。