無：生命的最高狀態

本書是一本幫你消除生活中各種痛苦的哲學讀物。

 

釋迦牟尼說：“人，生來即苦。”苦是人類的默認設置。 深究這些問題的本質，我們就會發現，所有的痛苦都可以追溯到“自我”的問題上。如果無我，我們會變成什麽樣?

 

本書將佛學、禪宗智慧和神經科學、腦科學、心理學研究成果相結合，帶你了解自我引發痛苦的機制，找到所有痛苦的共同點，並制訂更具有普適性的對策，讓你完全釋放自己，從焦慮、不安、孤獨、憤怒和空虛中解脫，成為不被優劣是非所困擾的真正輕松、快樂的人。

 

編輯推薦

完不成的KPI難產的PPT！車子票子房子孩子……年輕人在卷天卷地卷空氣，沒卷死就往死里卷。實在卷不動啦！但是也躺不平。

 

社交無意義！工作無意義！活著無意義！感覺一切都沒有意義。

 

我不能，我沒有，我得不到，我做不來！為什麽受傷的總是我？不快樂，太痛苦，我累了……

 

所有的痛苦，都能追溯到“自我”的問題。所謂——

 

有我者有所累，無我者無所謂！                     

 

 敲電子木魚，加賽博功德，見賽博佛祖……終究治標不治本。“無”，才是打工人的終極“渡劫”武器！

 

 

 

█打工人的終極“渡劫”武器

內卷、焦慮、孤獨、不安……有我者有所累，無我者無所謂。敲電子木魚，加賽博功德，見賽博佛祖……終究治標不治本，“無”的狀態，才是打工人的終極“渡劫”武器，它能讓你徹底釋放自己，從焦慮、不安、孤獨、憤怒和空虛中解脫。成為不被優劣是非所困擾的真正輕松、快樂的人。

 

 

 

█閱讀無壓力，輕松好入門

 

10萬 科學文獻結果、案例豐富，無高深理論、無艱澀內容，篇幅短小，卻將人們痛苦的根源和消除痛苦的方法說得清清楚楚；表述直白，閱讀起來毫無壓力。

 

 

 

█方法簡單易操作，消除痛苦有實效

 

既有應對痛苦的實用方法，也有消除痛苦的思維方法。所有方法都非常簡單易上手，而且可以輕松地融入日常，可以隨時練習。即使短期內不能達到完全的“無我”狀態，也能沖淡痛苦，讓你變得更輕松、快樂。

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄
 

序 章 苦：人類的默認設置

 

1 人類是“生來悲觀”的生物 / 002

 

2 3 個月大的嬰兒也會悲觀 / 005

 

3 在原始社會，對負面信息敏感的人比較容易適應環境 / 008

 

4 人類真的無法擺脫痛苦嗎 / 013

 

第1 章 自我：生存的“工具箱”

 

1 為什麽半身不遂的黑猩猩也很幸福呢 / 016

 

2 人之所以會痛苦，是因為需求沒有得到滿足 / 019

 

3 真正的痛苦取決於是否被“第二支箭”射中 / 023

 

4 憤怒其實只能持續6 秒 / 027

 

5 人類以外的動物不會對明天的事情感到憂慮 / 030

 

6 所有的痛苦都能追溯到“自我”的問題上 / 033

 

7 是否應該消除自我 / 037

 

8 自我是生存的“工具箱” / 042

 

9 自我可以被消除嗎 / 046

 

第2 章 虛構：自我是由“故事”構成的

 

1 自我是由什麽構成的 / 050

 

2 人腦只需要0.1 秒就能創作出“故事” / 054

 

3 我們生活在大腦創造的虛擬世界中 / 058

 

4 痛苦與精神是否強大無關 / 061

 

5 自我是由“故事”構成的 / 064

 

6 我們為什麽無從尋找“本來的自己” / 069

 

7 比起現實，人類的大腦更注重“故事” / 073

 

8 巧妙利用精神的脆弱性 / 079

 

第3 章 結界：獲得內在的安全感

 

1 以科學為基礎設立“結界” / 082

 

2 非洲人為什麽不會為幻聽所苦 / 085

 

3 藥的尺寸越大，藥效就越強 / 089

 

4 威脅既來自外界，也來自內心 / 092

 

5 整頓內部環境 / 095

 

6 鍛煉你的內感受 / 102

 

7 整頓外部環境 / 108

 

8 在內心設置“結界” / 117

 

第4 章 “惡法”：了解自我，然後忘記自我

 

1 我們應該怎樣了解自我 / 120

 

2 人類總會編造沒有必要的情節讓自己受苦 / 123

 

3 帶來痛苦的18 種“惡法” / 126

 

4 “惡法”評分與“惡法”日記 / 142

 

第5 章 臣服：越抵抗，越痛苦

 

1 為什麽皮拉罕人是世界上最幸福的人 / 156

 

2 痛苦= 疼痛× 抵抗 / 159

 

3 抵抗的人與臣服的人有什麽區別 / 164

 

4 借助隱喻理解抵抗的原理 / 169

 

5 以科學家的視角分析抵抗行為 / 173

 

6 用表格練習提高臣服的能力 / 176

 

7 “單純的人民”與“多慮的腦袋” / 184

 

8 現在就幹脆地投降吧 / 187

 

第6 章 無我：生命的最佳狀態

 

1 開啟無我狀態的練習 / 190

 

2 禪問答為什麽這麽難 / 193

 

3 如果停止思考，“自我中心”也會停止工作 / 197

 

4 觀察的能力具有抗抑郁效果 / 201

 

5 讓痛苦加深的人，會將一切都看作“自己的事” / 204

 

6 影響停止與觀察效果的5 大因素 / 209

 

7 克服了自我的你，會形成一個“場” / 225

 

8 現在活著的自己到底是誰 / 228

 

終 章 智慧：真正的自由

 

1 無我的境界與智慧 / 232

 

2 無我會讓我們成為怎樣的人 / 236

 

3 無我並不意味著舍棄所有欲望 / 242

 

4 無我給世界觀帶來的3 種改變 / 245

 

尾 聲

 

精神訓練中不可忽視的5 個要點 / 250

 

你的消失並不是一件剛剛發生的事 / 255

鈴木祐

 

日本新銳科普作家，1976年出生，畢業於慶應義塾大學SFC研究所。從16歲開始每年讀5000篇科學文獻，迄今已閱讀超過10萬篇文獻，人稱“日本第一的文獻宅”。近年來，他在自己的博客中介紹健康、心理、科學相關的知識，單月瀏覽量高達250萬人次。已出版多部暢銷作品。