情緒困擾的正念干預

正念（mindfulness）指來自有意的、此時此刻的、不評判的注意所帶來的覺察，最初是從佛教冥想中提煉出來的，是一種源于東方文化的心性修煉方法，後來匯入了現代心理學、心身醫學的因素，基於符合科學範式的實證研究結論，形成了具有廣泛應用價值的心理健康促進技術，掀起了全球性的學習熱潮。

正念主要包括兩個要點，一是對當下身心現象的覺察，二是接納所覺察到的身心現象、感受，即允許它們的存在，不去改變。研究顯示，正念干預能夠顯著緩解焦慮和抑鬱症狀。《情緒困擾的正念干預》從介紹情緒困擾的病理學模型及相關干預手段入手，逐步講解緩解抑鬱、焦慮情緒困擾的正念干預課程的原理、技術和機制；分模塊具體闡述情緒困擾的正念干預課程的實施方案和流程，及其在情緒改善方面的持續效果。

隨著社會的發展，焦慮和抑鬱等情緒問題已成為影響人們健康生活的重要困擾，但目前相關的專業力量尚顯不足，急需發展高效的干預方案。《情緒困擾的正念干預》介紹的情緒困擾的正念干預課程是基於正念減壓療法和情緒障礙跨診斷治療的統一方案發展而來，課程的講解步步深入，對問題的回應清晰明瞭；有理論、可循證，有結構、好操作，有策略、重分享，有帶教、便自助，是作者創新的整合、有益的嘗試。

同時，這也是一本很有意思的書，教我們學習正念，也教我們傳授正念。這《情緒困擾的正念干預》的風格很像其作者劉興華老師的個人風格，沉穩、踏實、有力量。作為一本教授正念療法的教材，它寫得平易近人、好學好用，對年輕的心理諮詢師和治療師學習相關理論和技術大有裨益；同時也是一本很好讀的心理自助讀物，沒有心理學基礎的讀者也可從中獲益，可以幫助我們舒緩情緒、提升積極心態。

第一部分 情緒困擾的正念干預課程
1. 情緒困擾的正念干預課程概述
2. 投入當下：MIED 第一課
3. 情緒的功能和價值：MIED 第二課
4. 情緒困擾的來源及對策：MIED 第三課
5. 主動喚起不舒服的感受：MIED 第四課
6. 減少過度的情緒性行為：MIED 第五課
7. 想法只是想法：MIED 第六課
8. 逐步面對困難情境：MIED 第七課
9. 結束也是開始：MIED 第八課

第二部分 情緒困擾的正念干預專業督導
10.正念練習教學督導
11. MIED 課程教學督導
參考文獻

劉興華，研究員，博士生導師，致力於正念干預方案的發展、效果評價和機制探索。現任北京大學心理與認知科學學院副院長，臨床與健康心理學系主任；行為與心理健康北京市重點實驗室主任；中國心理學會正念心理學專業委員會學術委員會主任；中國心理學會臨床與諮詢心理學專業委員會副主任委員，正念學組組長；中國心理衛生協會認知行為治療專業委員會副主任委員，正念學組組長；Mindfulness雜誌副主編。