搞懂基因，找出你的有效減重法！容易胖、很快累不是你的錯，掌握DNA關鍵，輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生


	簡單查！自我基因檢測表為什麼有人喝水都會胖？有人卻禁止減醣？原來基因才是問題所在！你知道每4個人就有1個人不能減醣？還有60%以上的人比其他人快變老嗎！？．一吃東西就變胖．明明常慢跑，卻怎麼也瘦不下來．最近好像黑斑與皺紋越來越多．不知道是不是老了，總覺得很容易累．明明為了雕塑身材去重訓，效果卻不如預期．不管是什麼季節，手腳都很冰冷其實是你的基因在作怪只要了解自己的基因，就能以超出想像的速度，解決健康與減重的煩惱。市面上有許多追求健康的方法，也有許多減重的方法，但有時候就是看不到效果。這是因為你不夠努力嗎？當然不是！你沒有錯，錯的是沒使用適合自己的體質，也就是沒使用適合自己基因的方法努力。基因的種類很有可能改變你的生活型態，了解基因絕對是讓你的人生變得更好的第一步。醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因……六大健康基因，了解自己的基因類型，就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。


	目錄前言第1 章　醣質限制攝取基因：非常適合限制醣質攝取量的人與不能限制醣質攝取量的人有些人不能限制醣質攝取量有些人會因為限制醣質攝取而危及生命不能限制醣質攝取的人可以多吃兩碗飯醣質攝取過多老得快不能限制醣質攝取量的人做重訓就能越變越瘦現代的蔬菜吃太多會胖，所以要特別注意不能限制醣質攝取的人絕對不能吃維生素B群的營養補充品第 2 章　代謝症候群基因：明明吃一樣的東西，有些人會胖，有些人卻不會胖呢？每個人的基因不同，燃燒脂肪的能力也不一樣日本人比歐美人更容易囤積內臟脂肪代謝症候群基因的天敵不是油，而是脂肪內臟脂肪型肥胖的女性越來越多有些人不管做再多有氧運動也瘦不下來不消耗當天攝取的脂質就會變胖有些營養補充品能減少攝取的脂肪第 3 章　肥胖基因：皮下脂肪過多都是基因害的！年紀變大也不會變胖，與基因有關基礎代謝率夠高，就不容易變胖容易手腳冰冷的人容易變胖身體變冷，皮下脂肪就會變厚若想燃燒脂肪就洗冷水澡避免身體變冷，就能遠離皮下脂肪誰都能一天消耗10大卡第4 章　老化基因：該怎麼做，才能避免黑斑或皺紋增加？基因會讓黑斑與皺紋增加老化的現象源自身體生鏽運動過度反而老得快容易老化的人可以透過飮食延緩老化一些良好的生活習慣能維持年輕的身體老化基因由粒腺體決定第5 章　肌肉基因：目前已知最有效的身材雕塑術基因會影響長肌肉的方式精壯基因的人很難讓肌肉變粗過了90歲也能增加肌肉日本人最適合攝取的蛋白質是植物性蛋白質精壯基因的人的肌肉容易斷裂其實有七成的日本人運動神經不錯看不見腹肌是因為被脂肪遮住第6 章　瞬累基因：大部分的日本人都是很容易疲勞的基因一下子就覺得疲勞，都是基因的錯日本人有九成會立刻覺得疲勞立刻就覺得疲勞的人很容易高血壓容易疲勞的日本人需要睡夠6小時以上結語