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ISBN： |
9787541163777 |
| 定价: |
RMB49.80 |
| 售价: |
RM54.80 |
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作者：
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李松蔚
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出版社： |
四川文藝出版社
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出版日期：
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2022-06-01 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 272 页. 19. |
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“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”這是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。
李松蔚，1985年出生，心理咨詢師。北京大學心理學系臨床心理學方向博士生畢業，曾在清華大學心理系從事博士后研究，並在清華大學心理髮展指導中心擔任講師。通過個人公號等自媒體平台長期寫作，傳播心理健康和系統式心理干預理念，是國內人氣優選的心理學者之一。
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目錄
引言
CHAPTER 1 ∣自我
為什麼我總是搞砸自己的人生？
明知有危險，卻無法節制
這不是我想要的生活
先給失敗找好理由
一直在失去，一直不甘心
停不下擔心，怎麼辦？
自律為什麼這麼難？
實際的困惑
焦慮成了我的舒適圈
改變的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
血緣與邊界
為了告別的停留
難以擺脫的否定聲音
控制不住吵架
不敢反抗
面對催生
在親人面前暴躁
是家人的要求，還是自己的需要
無法填補的缺憾
無法改變的身份
改變的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作與理想
邁不出步
一周只有一天想幹活
越失敗，越努力，越恐懼
不想加班，我該辭職嗎？
恐懼權威
做一份抵觸的工作
這個年紀該有的樣子
我是普通人，但我不甘心
轉換期的迷茫
改變的工具箱
CHAPTER 4 ∣親密關係
一溝通就吵架
我越操心，他越沒信心
喜歡被照顧，卻無法心安理得
他犯了錯，我卻不敢說
做決定之前的準備
沒有人活該做個好人
結論是還沒有結論
面對詐屍式育兒
婚姻中的經濟獨立
改變的工具箱
CHAPTER 5 ∣人際關係
所有人都討厭我
我為何如此虛榮
住在孤獨的城堡裡
如何安放控制欲
心態失衡
如何走出討好模式
身體症狀與人際關係
改變的工具箱
後記：打破慣性的一小步
感謝與致敬
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李松蔚，1985年出生，心理諮詢師。北京大學心理學系臨床心理學方向博士生畢業，曾在清華大學心理系從事博士後研究，並在清華大學心理發展指導中心擔任講師。通過個人公號等自媒體平臺長期寫作，傳播心理健康和系統式心理干預理念，是國內人氣優選的心理學者之一。
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