解除束縛你的「禁止令」：找出藏在傷害裡的「好處」，修復千瘡百孔的心


	發現藏在傷害裡的「好處」，結束未完結的童年記憶察覺到看不見的「利益」，就能解決一切問題　　為什麼「想改變卻變不了」？這是因為你無法放下束縛自己的禁止令與傷害得來的好處！　　例如有位想向媽媽撒嬌的女孩一直被說：「妳是姐姐，所以要忍耐。」當她長大後，會害怕被拒絕，因而無法去依賴誰或向誰撒嬌，學會了「不可以依賴人或向人撒嬌」這樣的認知。這就是禁止令。　　而傷害的好處是指，透過不依賴人、不向人撒嬌，「就不會因被拒絕而受傷」，也「因為很努力而能收穫好評」。　　「禁止令」是幼童時期從與雙親相關的事項中學到並養成的習慣，是關於生存方式的「禁止規則」，就是問題的根本。「利益」則是指「一直懷抱著問題所能得到的好處」。　　因此，只要釐清這點，查覺到「問題背後有何好處」就能加速解決心懷的煩惱與問題。　　．對獲得幸福有罪惡感的女性　　→覺得結婚是拋下單親的母親，除了「拋棄雙親的恐懼」還有「被拋棄的恐懼」。　　．故意做出令人討厭的行為，希望別人認為「自己很沒用」的男性　　→做壞事被雙親斥責才能得到關注，下意識認為與人建立關連要透過這樣損害自身名聲的方式。　　★限制人生的各種「禁止令」　　◎不可以表現出自己的欲求與情緒　　（若是表現出來，就會感受到被否定、被拒絕、被拋棄的恐懼）　　◎不可以比雙親還幸福　　（若比雙親還幸福，就會覺得自己拋棄了不幸的可憐雙親而有罪惡感）　　◎不可以離開雙親　　（要是離開了，就會變孤獨而感受到活不下去的恐懼）　　◎不可以成長、成為大人，非得要維持孩子的模樣不可　　（若是成長、成為大人，就不會被愛，會被拋棄）　　◎不可以靠近人　　（若是靠近了人，就會受傷）　　◎不可以失敗或做錯事　　（要是弄錯或失敗了，就會被否定、被輕視而覺得丟臉、沒有價值）　　◎不可以輸給別人　　（要是承認了比別人差，就活不下去。感受到會丟臉的恐懼，對自己感到絕望）　　◎不可以用自己的大腦思考　　（若是自由思考，就會感受到孤獨的恐懼。接受別人的支配，停止大腦活動比較輕鬆）　　◎不可以活出自己的人生　　（要是表現出自我風格、活出自我，就會被拋棄而活不下去）　　◎不可以用自己本來的性別處世　　◎不可以相信人　　（若是相信了人，就會被背叛而受傷）　　◎不可以相信愛或有所依戀　　（若是相信愛，就會被背叛而受傷）本書特色　　深入解說「禁止令」「利益」「雙重束縛」的機制。　　以舉具體的事例來解說能用以解決問題的練習。好評推薦　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師　　黃之盈／暢銷作家、諮商心理師


	目錄前言只要察覺到「利益」，就能擺脫人生的兩難第一章為什麼會重複發生同樣的煩惱與問題呢？為什麼「想改變卻變不了」？對獲得幸福有罪惡感，因而放棄結婚的女性「拋棄雙親的恐懼」以及「被拋棄的恐懼」不解決問題是因為其中有好處兩個利益：「逃開‧避開⋯⋯」「可以獲得⋯⋯」藏在「無法說出想說的話」背後的真相努力過頭「不能輸」的女性故意做出令人討厭的行為，希望別人認為「自己很沒用」的男性「利益」的背後有著「禁止令」限制人生的各種「禁止令」成為讓自己成長的糧食第二章在無意識中停止人生的雙重束縛矛盾的訊息引致了混亂若活出自我，自己就會死？愈是靠近，被拋棄的恐懼感就愈強烈可以自由選擇，但是⋯⋯ 若是一直有矛盾的兩種想法，情況會變成怎樣？想離開卻又離不開的依附關係無法自己做決定的男性雙重束縛是各種問題的根源只要解開一側的束縛，就能解決問題嗎？想解決的是更深層的問題第三章解決問題所必須的是什麼？大腦本能地會想避開疼痛與不愉快能解決問題的，不是其他人，也不是治療師從了解問題的根本原因開始吧暴飲暴食的真正原因不結束掉未完結的童年記憶，就無法解決問題總是喜歡上廢柴的女性只要改變感覺與情感，行動自然會改變為什麼想做卻也不想做？盡可能將情感與感覺化為言語不了解自己—來自依戀障礙的依賴培育心靈羈絆的重要性無法抑制對孩子感到煩躁的女性讓自戀的傷回復吧第四章解除「禁止令」，改變人生的方法為什麼解決問題時順序很重要？為了了解自己、察覺自我，就要「語言化」糾結為什麼重要？「冒險的勇氣」與「克服困難的勇氣」只要自我否定，就無法感受到幸福在自己心中培育安心與安全感自我否定感很強的女性要解除人生的禁止令，就要推翻前提增加人生中感受到幸福的時間結語答案要往自己的內心求，要主動尋求解決