界限：親子×伴侶×公婆×父母，從自我成長到與他人的互動，剛剛好的關係智慧


	每個人似乎都用盡了全力去愛，可是愛太多了，就有可能會缺乏尊重。一旦缺少尊重，就會侵犯界限，就會產生傷害，愛便有了副作用。最終，我們會討厭這份愛。這是過於關心的悲哀…… 付出變犧牲、關心變綁架、當愛變成控制在親密中尋求獨立，願你能活出自己真實的模樣願這本書能為你的關係帶來一點呼吸的空間── 　　▎重塑關係：建立真正的自我界限　　作者介紹了自我成長的重要性，並將其比喻為剝洋蔥的過程。這部分強調了自我認知作為改變的第一步，並探討了在親密關係中界限被越界時所帶來的情緒問題。作者提供了四個角度來幫助讀者理解和建立有效的界限，並強調了終止惡性循環和戒除「理所當然」觀念的重要性。　　▎父母關係、親子關係的界限　　作者深入探討了親子關係的複雜性，如何在空間、經濟和行為層面上設定界限。書中用真實的例子來說明親子關係中界限設定的重要性，同時也強調了表達愛的多種方式，以及在關係中看到真相的必要性。　　▎與公婆、伴侶父母的關係界限　　本書還探討了與擴大家庭成員之間界限設定的挑戰。作者特別強調了心理界限的重要性，如何在尊重長輩與保持個人獨立性之間找到平衡。這一章節也涉及了夫妻關係的優先順序，以及如何在重大事件上設立界限。　　▎與伴侶的關係界限　　作者分析了從屬心態和「媽寶」現象如何影響伴侶關係，並提供了建立健康心理空間的策略。這部分同時強調了婚姻中求同存異的重要性，以及如何在不適應的地方建立界限。　　▎建立自己身體的界限　　本章著重於個人身體界限的重要性。作者討論了身體自主權的概念，並提供了尊重自己和他人身體的方法。這部分特別強調了身體教育的重要性，並鼓勵讀者仔細觀察和尊重自己的身體。　　▎建立和保護自己情緒的界限　　作者引入了ABC理論來幫助讀者理解情緒的來源。這章節提供了管理負面情緒的策略，並強調了情緒梳理在個人成長中的重要性。此外，作者也提醒讀者不要輕易評判別人的人生，並學會在他人的情緒中保持界限。　　▎生命的實修：自我的界限以及能量層面的修復和提升　　談到了內在力量的培養。作者討論了能量觀念的重要性，並提供了幾種方法來提升個人能量和內在平衡。這部分還包含了消除焦慮和回歸內在的練習，幫助讀者在繁忙的生活中找到寧靜。本書特色　　本書精妙地將心理學理論與實際案例相結合，指導讀者如何建立和維持界限，以促進個人成長和關係的和諧。每一課都像是一道光，照亮了理解和實踐界限的道路。從家庭到工作，再從個人空間到情緒管理，本書提供了一套全面的工具和策略，幫助讀者在日常生活中更好地施行界限設定，從而達到真正的自我成長和內在平衡。


	目錄自序第一課重塑關係：建立真正的自我界限自我成長就像剝洋蔥學習是為了讓自己成長認知是所有改變的第一步越親近，越傷害越界背後是情緒當受害者同時也是侵犯者用四個角度跳進跳出我們需要彼此尊重主動終止惡性循環建立邊界首先要拆除的就是「理所當然」第二課父母關係、親子關係的界限親子關係是父母關係的翻轉、延續、輪迴空間界限小空間是你的能量補給站經濟界限在物質和精神上回饋父母物質和行為界限誰不適誰改變我們需要表達愛世界上有一種冷，叫「媽媽覺得你冷」憑什麼要我來改變打破幻想，看到真相第三課與公婆、伴侶父母的關係界限心理界限分不清兒子和媳婦的差別最怕媳婦熬成婆婆婆不是媽夫妻關係是第一序位獨立人格從小培養重大事件上的界限自由意志是最高意志祖孫關係的界限獨立是建立界限的底氣第四課與伴侶的關係界限伴侶是自己找來的親人人格獨立的界限從屬心態是越界的溫床為何會出現「媽寶男」「重男輕女」對男女都是傷害誰都不是救世主不要求伴侶對自己的父母盡孝心理空間界限婚姻需要求同存異哪裡不舒服，哪裡就需要建立界限第五課建立自己身體的界限身體的權利我們身體的權利是屬於自己的誰的身體誰做主收回自己身體的權利對身體尊重的界限你仔細觀察過自己的身體嗎？公共場所的身體界限尊重孩子的身體身體教育從小開始我們的身體神聖而美好第六課建立和保護自己情緒的界限界限是給自己的保護屏障 ABC理論負面情緒並非一無是處「映像書寫法」：情緒梳理的利器所有的成長，都是自我的成長允許別人有情緒不在別人的情緒當中對號入座不要輕易評判別人的人生第七課生命的實修：自我的界限以及能量層面的修復和提升內在開始有力量小我養成記能量觀念由來已久讓能量執行更順暢每個人都更愛自己呼吸的練習有助於回歸內在消除焦慮的靜心方法讓我們回到自己的世界金句總結