焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福


	逃避不可恥，但完全沒用！絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題　　離不開酗酒丈夫，因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮　　不敢拒絕他人，過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮　　對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮　　　　當今堪稱是最容易「焦慮的一代」，其實「焦慮」是每個時代，每個人的共通課題。　　當一個人十分焦慮，　　不僅是個人心理上的不安與壓力，甚至會影響到身體機能與外顯表現。　　抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人，　　他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離，　　而是「逃避面對問題」。　　將「焦慮」感受隱藏起來，轉化為憤怒或埋怨，　　比起面對問題的不安，做出「不幸」的選擇，　　使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。　　隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。　　焦慮將會持續性的影響個人與社會，那是否無藥可醫？　　焦慮雖難解，但是「有解」，就是直視焦慮。　　　　◆誠實不否認，避免「消極解決」　　◆追問為什麼，深度探究自己的問題情緒　　◆堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀　　◆維持關係，人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境　　　　《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明　　・人為何會因焦慮所苦　　・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」　　・偽成長與隱藏的敵意　　・克服焦慮必須「積極解決」　　　　逃避焦慮不可恥，卻永遠無效，　　唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈，　　就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。本書特色　　◎有效解決焦慮，打造幸福人生　　◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與焦慮共存】新解


	目錄前言．不幸是自己選擇的．等再久還是無法解決困難．簡易的解決方法將導致混亂．減少接觸造成的重大影響．每個人都有「輕度焦慮性精神官能症」．消極解決與積極解決第一章人為何會因焦慮所苦．起因於共同體的崩壞．趨向精神官能症的社會．為了精神上的成長．現代人感到焦慮的理由．人生的悲劇始於「乖孩子」．焦慮實際年齡與心智年齡截然不同．自己的人生過得如何呢？．實際上是在求助．彙整焦慮的人真正擔心的事第二章「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」．精神官能症焦慮的人，經常害怕焦慮．理解錯誤將會導致錯誤應對．拼命緊抓著不幸．與同樣有成癮行為的男性再婚的人．造成真正的感受失去作用．「討人歡心症候群」源自嚴重自卑感．過度「讀空氣」的人．無法相信自我價值．害怕拒絕後被人討厭．什麼樣的人無法獨自生活？．想盡方法束縛對方．因焦慮而容易情緒化．為無關緊要的事攻擊另一半．一下子就會感到受傷而動怒的人第三章不幸好過焦慮．霸凌不會消失的決定性理由．消費社會、競爭社會助長人們做出不幸的選擇．選擇不幸，怨恨別人．焦慮的人最終將無法與任何人情感交流．無意識的意識化．無意識的敵意．不採取行動而是一直怨天尤人．千萬別向怨天尤人的人提出建議．「我好痛苦」這句話就是在隱性譴責．焦慮是在暗示「生活方式應該改變了」．成功者的憂鬱症．莫名的不滿第四章偽成長與隱藏的敵意．模範生的犯罪事件．偽成長之後會如何？．坦白說人生無法變得積極．無意識追求也無法消停的欲望．從接納不幸做起．造成焦慮的基本衝突．缺乏基本安心感的人會與世界為敵．成長過程中認同自己的人，與無法認同自己的人．正確面對焦慮．單靠社會化的發展無法擺脫焦慮．不了解真實的自己第五章焦慮與憤怒的密切關係．焦慮即是隱藏的憤怒．喪失面對的能力．無法活出自己的悲劇．明明就很努力了，世界竟與你為敵．回到家就變一個人．倒不如變成惡魔．察覺自己受困於過去．敵意與焦慮緊密連結．試圖藉由贏過他人讓自己安心．是否有敵意以外的焦慮第六章逃避焦慮的「消極解決」．不知道想做什麼的人選擇消極解決．「因為我正在管教孩子」．只是討厭失敗．找出其他原因轉移焦點．合理化只是藉口．攻擊的真實心聲．霸凌成癮．不承認自己的婚姻失敗．前來諮詢孩子厭食症的父母．影響會顯現在身體上．不承認自己正在逃避．錯失成長的機會．從「沒人邀約」變成「討厭」．站在遠處玩套圈圈的人．渴望生病的心願．身體上的疾病反而輕鬆．新型憂鬱症並不存在．內心還處於幼兒階段的「退化神經質」．多數案例都是從焦慮轉為成癮行為．現代是一個成癮社會第七章想要克服必須「積極解決」．釐清焦慮的原因．戰勝焦慮的人都有這種心理．為了讓內心平靜下來．林肯說的「一定要再次得到幸福」．在美國獨立戰爭中奮戰的士兵．甘地說的「自重」．開拓人生的最佳手段．誠實就是不要否認現實．你會面對現實嗎？．「追問為什麼」就是幸運之門．焦慮時就是人生的分岔路．面對焦慮的應對方式將左右你的人生結語．洞察真理有助於我們擺脫痛苦．並非努力付出就會一切圓滿．站在幸福的出發點上