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///第一章//// 尋找早年印記──我和世界建立信任的開始 第一節 存在感──和世界建立信任的開始 存在感是生存的理由 健康的存在感 vs 不健康的存在感 究竟誰在「操控」誰 【方法工具箱】出生證明、訪談提問 第二節 分裂感──「好」和「壞」怎麼會同時存在 為什麼我感覺不到自己的完整 媽媽是人生第一面鏡子 完美的家庭，也會有創傷 【方法工具箱】分裂時刻、斷奶訪談、融合練習 第三節 安全感──普通的生活，卻變成了戰場 安全感就是健康的自戀 我是什麼類型的安全感 「月亮繞地球」保護法 【方法工具箱】安全感自檢手冊 第四節 信任感──對自己無條件的愛 無法相信任何人，包括自己 【方法工具箱】信任拼圖 ///第二章/// 初現自我輪廓──學會和內心的小惡魔相處 第一節 探索欲──碰撞出自我的輪廓 世界很大，都是我的 父母是後盾vs父母是阻礙 自我的初現 【方法工具箱】舒適圈的邊界 第二節 羞恥感──不能見光的枷鎖 羞恥感的種子 健康的羞恥感vs不健康的羞恥感 把羞恥感帶入了關係中 【方法工具箱】羞恥感日光浴 第三節 自我懷疑──價值判斷初現 自我懷疑的破壞性 我懷疑vs被懷疑 【方法工具箱】懷疑你的懷疑 第四節 沒有主見──學會和小惡魔相處 如廁訓練 可怕的兩歲 【方法工具箱】做自己的父母 第三章 重塑價值感——我在這個世界上不多餘 第一節 自尊——精神存在的必需品 全或無的自尊 無助模式 應該如何影響你的自尊 【方法工具箱】自尊策略大洗牌 第二節 內疚感──向成人轉變的前奏 主動vs內疚 「我錯了，但是下次還做同樣的事」 自我懲罰和報復 【方法工具箱】剝洋蔥 第三節 責任感──自由的能力 不負責與渣 負責與獨立 【方法工具箱】不願意還是沒能力 第四節 價值感——我在這個世界上，並不多餘 無價值感背後的漫長鏈條 被世俗標準干擾的價值感 【方法工具箱】重塑價值感 第四章 個性塑造──我是獨一無二的自己 第一節 多維度自我──一切都和我有關 我是誰？都可以 現實自我vs理想自我 自我的邊界：共同約束和懲戒 【方法工具箱】去掉人設 第二節 努力──為什麼只敢偷偷努力 興趣夥伴 動物夥伴 拖延症的前世今生 【方法工具箱】活力重組 第三節 勝任感——要向自己邀功呀 自知之明：歸因 全力以赴：期望和價值 生活不能自理vs工作狂 【方法工具箱】歸因模式大換血 第四節 自卑感——小社會的衝擊 同儕壓力 心理韌性 自尊再討論：個性塑造 【方法工具箱】自卑之花 第五章 完整的人格——我會成為更好的自己 第一節 自我統一，修補過去——歷史遺留的漏洞 自我大爆炸 思維的不成熟性 發展的過渡期：縫縫補補 【方法工具箱】縫紉機 第二節 情竇初開，危機四伏——愛，確實讓人完整 我動心了 孤獨感 假性親密 【方法工具箱】親密模式之鑰 第三節 自我延續，未完待續——青春期結束時的四種自我類型 早閉型統合──逃避 未定型統合＿＿叛逆 迷失型統合──迷茫 定向型統合──個性 方法工具箱：三個「我」 成長彩蛋──遲到的「成人叛逆」 心理獨立的命門 不要忽略夢 結語 參考文獻
作者簡介 王瑞 「致力將心理學變成一種生活方式」的留美心理諮商師，作者在B站經營的「安慰記心理小店」帳號擁有20多萬粉絲，已幫助上萬人實現二次成長，現職心理諮商相關工作。 作者透過此書，帶讀者回溯0～18歲的五個成長階段、引導大家逐一發掘17種內心缺失，解讀常見的心理狀態，同時分享她的親身經歷並示範19個自療方法，陪讀者溫柔探尋及療癒傷處，藉此一步步彌補內心缺失、優化心智模式，自我實現二次成長。 審定者簡介 張榮斌 一位擁有體育與心理學位的臨床心理師，將開啟正向行動的觀念帶入臨床個案的生活中，經營Facebook粉絲專頁「張心理師運動處方箋」，分享心理學視角在運動與生活的觀察。重視每一個人生命早年經驗對於一生的影響，但更相信了解這些過程與原因並不是要我們受困於過去，而是使我們更懂得把握當下，開創屬於自己的未來。 學歷╱ 輔仁大學臨床心理學系碩士班 輔仁大學體育學系暨心理學系雙主修 經歷╱ 彰濱秀傳紀念醫院精神科臨床心理師 彰化縣臨床心理師公會理事 彰化縣衛生局社區諮商約僱心理師 家暴加害人審前鑑定委員 一級毒品緩起訴團體帶領心理師 秀傳樂活紓壓俱樂部團體健身教練 樂齡健身運動指導員
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