今天也要開心啊：如何在不確定中停止不安和焦慮

人們時而會感到“活著很痛苦”，但感受到負面情緒並不全然是壞事一樁。就像人熱了會流汗，喝了可樂會打嗝一樣，不安、焦慮等負面情緒其實是一種保護性質的反應。問題的關鍵是，我們要知道該如何應對那些容易讓我們產生負面情緒的固有思維和行為模式，不要被負面情緒牽著鼻子走。

本書中，作者巧妙地將人生比作RPG遊戲。若想打怪升級，我們就需要了解自己的“人物屬性”，發現隱藏的“情緒陷阱”，掌握攻克心理困境的“通關攻略”！書中還融合了遊戲、動漫中的各種“梗”，既有趣，又有料！更有心理小專欄，讓你與心理咨詢師面對面，解決生活中的難題，讓生活明媚起來。

 

編輯推薦

1.模擬冒險闖關模式，講解心理健康知識。作者將人生比作RPG（角色扮演）遊戲這一時下熱門的遊戲類型，以輕松、有趣的方式引領讀者面對生活中不可避免的情緒問題，同時聯動了多部人氣動漫、遊戲作品，如《塞爾達傳說》《死神》《JOJO的奇妙冒險》等。作者巧妙地將這些耳熟能詳、能給予人們無數心靈慰藉的作品融進心理學知識的講解中，既有趣又有料！

 

2.幹貨滿滿，切實幫助讀者找到情緒困境的出口。通過“認清你自己”“識別情緒陷阱”“找到專屬開心技能卡”三個步驟，幫助讀者擺脫焦慮、不安帶來的心理內耗，構築健康的人際......

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目　　錄
 

第1章

三個“信任”——擺脫人生困難模式的關鍵

當我們感覺“撐不下去”/002

當現實與預期背道而馳/004

來自原生家庭的安全感/007

如何找回缺失已久的信任感/009

“信任”和“放心”的區別/011

自我肯定猶如救生圈/014

如何在內心建造“安全基地”/017

害怕展示真實的自己？/021

心理小專欄/023

第2章

你是什麽角色類型

對自己的認知/030

90%的人都看不清自己？/032

從框架中找提示/034

框架一憂郁親和型：容易抑郁的認真型“英雄”/036

框架二HSP：太過敏感細膩的“魔法師”/042

框架三依戀類型/051

心理小專欄/062