內心的自己，想要跟你說說話：100則療心配方，陪伴你收納情緒、好好照顧自己，為內心的暗影照進溫暖的光


	今天，你和自己有多少對話呢？　　跟自己打招呼了嗎？有好好關照自己的心情了嗎？　　還是又忙著自責、懊惱和忍受，把心逼到了角落呢？　　　　★韓國暢銷11萬冊．售出6國語文版權　　★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書　　即使不完美、也不夠堅強，還是想珍惜這樣的自己，　　用可以做到的努力，一點一點地往前邁進…… 　　假裝沒有受傷，但還是期待得到安慰；　　雖然很想獨處，卻又渴望與人交流；　　覺得疲憊不堪，好想消失不見…… 　　面對生活的課題、人生的前景，　　我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎，　　偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。　　當他人心痛時，我們會溫暖地探問怎麼了，　　但是當自己難過時，卻往往冷眼旁觀。　　別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了，　　連在睡前自我安慰的片刻，都不願意付出，　　我們總是忙著照顧他人、回應期待，　　卻急著把內心推開，跳過體貼、善待自己的過程。　　　　本書以一隻黃色的「心兔」為主角，　　藉由一篇篇細膩真切的心情記事，搭配意象獨特的插畫，　　勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌，　　希望陪伴你回頭看看自己的模樣，　　將那些未曾察覺，或是閃躲著不想面對的內心景象，　　悄悄取出、細細檢視，給予溫柔的梳理、撫慰與接納。　　心兔時常犯錯、容易受傷，也有情緒糾結的時候，　　但他也會試著擁抱內心的感受，讓它們自然地流淌。　　因為心兔相信，情緒沒有好壞之分，　　只有坦然接納所有的情感、接納原本的自己，才能活出充實、滿足的人生。　　心兔的感受與經歷，也是我們每個人的故事與縮影。　　當內心快要承受不住的時候，希望這本書能成為溫柔的護身符，　　為在人際關係中感到疲憊的你、想更認識自己的你，　　保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。　　如果疲憊到只想逃開一切，不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。　　如果內心的自己因為寒冷而顫抖，就為它蓋上厚厚的被子；　　要是自己氣憤地吼叫或抱怨，就靜心傾聽到最後。　　讓我們面對那個孤軍奮戰的自己，並且給予溫暖的呵護，　　緊緊握著他的手，慢慢爬上充滿亮光的地方。暖心推薦　　洪仲清臨床心理師　　盧美妏諮商心理師　　有隻兔子圖文創作者　　陳子楹 IG閱讀帳．愛書人　　　　◎有時我們得要透過外在的接納，才能向內接納自己，這本書扮演的正是這樣的角色。藉著字裡行間的溫柔，讓我們不再閃躲內心的陰暗面，對自己的存在有安全感。——臨床心理師洪仲清　　◎這是一本同理之書。這本書替我說出了「我想你」、「我孤獨」，也能幫你看見內心深處的幽微感受，當情緒被接住，感覺好多了。我每天隨意翻閱一篇，感受陪伴與同在，推薦你也可以試試。——諮商心理師盧美妏　　◎你的心一直和你在一起，但是，你有多久沒跟心說說話了呢？當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落，希望透過這本溫暖的書，讓我們成為那個無論如何都可以「先接住自己」的人。——IG閱讀帳．愛書人陳子楹　　◎有著可愛插畫的短篇心情故事集，雖然不少內容是以描繪孤獨為主題，讀來卻十分療癒，也很平易近人。——BTS防彈少年團J-Hope 　　◎我們都不是完美的，每個人都有煩惱與焦慮。正因為我們不完美，才能觸及他人的溫柔與愛，也才懂得善待別人。就讓這本書代替你道出難以言喻的情感，邂逅其中的話語來治癒內心吧。——日本閱讀類Instagrammer Natsumi 　　◎我們的內心往往充斥著各種矛盾的情感，這本書的目的不在於消除這些情感，而是讓我們認知、並且原原本本地接納它們的存在。推薦這本書給覺得自己很渺小的人、以及想要修復心靈的人。——日本文學Youtuber Belle 讀者佳評　　【「想要一直帶在身邊」、「我被治癒了」——讀者捎來的熱烈迴響！】　　◎為冰冷的心帶來溫暖曙光的一本書。　　◎黃色「心兔」陪伴我跨越了孤獨的心情。　　◎對於大病一場而倒下的我來說，這本書有著諸多共鳴之處，讓我的心得到救贖。　　◎這本書讓我覺得「這不就是我的寫照嗎！」，實在不可思議！　　◎插畫很可愛，文字也深入人心，值得一讀再讀。　　◎這本書讓我了解「感到痛苦的不只是自己，身邊的人也會有同樣的心情」。　　◎看著質樸溫暖的插畫，以及勾勒內心深處各種情感的文字，除了身心獲得療癒，也可以和自己的內心對話。雖然「自愛」對我來說還是很難，但我會慢慢地、一點一滴地，努力珍惜自己。　　◎這本書和其他心理學書籍有所不同，它不會催促你做什麼、也不給予直接的安慰，只是和你一起回頭看看自己的模樣，進而重新檢視自我、接納真實、療癒內心。　　◎被寂寞淹沒、遭人背叛而痛苦、與他人比較而自卑、對未來覺得焦慮……這本書讓我看到了自己傷痕累累的內心，同時給了我溫暖的撫慰。


	目錄前言重新遇見內心的時間 chapter 1 捕捉搖擺不定的心沒來由的空虛在那片大海底下不要自絕於孤寂臨睡之前彼此偏離的瞬間可愛又單純的執著翻越孤獨的圍牆倘若思念越來越強烈一層又一層包覆著的名為「等待」的幸福多愛一點，少愛一點滿溢而出的憂鬱玻璃瓶的世界幸與不幸的守恆定律要是覺得「可能走錯路了」…… 不要丟下我一個人 chapter 2 凝視彼此的心自己先跨出一步吧適當的距離感爭吵過後漫長一日的盡頭良藥苦口，忠言逆耳如果可以把心意列印出來遭到背叛的心先聽兩句，再說一句勝過言語的沉默就是想要鬧脾氣你沒有錯，只是不同心「咚」的一聲落地了療癒心傷每個人都有自己的秘密房間在坦誠中保有溫暖成為更好的自己以前 chapter 3 試問心是否安好微小而堅韌只為自己保留的時間讓心自由自在地呼吸永遠站在你這邊信任是最熱情的奧援痛苦清理中最想聽到的話用線繩連結的緣分「叩叩叩」，敲門的聲音離別時能做的事原諒是為了保護自己跟內心的自己說說話依靠他人也沒關係因為你是最棒的用行動來表達心意溫暖的擁抱更有力量相信自己，一點一點地前進 chapter 4 獻給受傷的心心裡長了刺失戀後遺留的情感碎片再過一段時間就好擁抱自己到最後一刻心裡住著的那個孩子你好，然後再見了照照內心的鏡子現在也不會太遲差不多該停手了情感不是單一的最黑暗、最深沉的所在即便是舊傷傾聽內心的訊號停下來一會兒吧 chapter 5 雖然不能隨心所欲你的春天因為，我們已經是大人了戒掉「如果」這種酒朝著正確的方向走成長有自己的進度去「心田」收成的日子憧憬與滿足演一場「角色互換」的戲碼好好把人生填滿 chapter 6 心裡長了刺的日子就算沒有用言語表達隱藏不了的表情時而堅強，時而脆弱知道自己的能耐是毒藥還是良方同理心是一種教養偏見生誤解看不見的牆內小心翼翼的提問我很好，我不好 chapter 7 關於無法成眠的心頭頂上的那團烏雲起伏不定的心情在內心聚集成群的自己說不出口的真心話沒什麼好猶豫當擔心越來越膨脹希望這是最好的選擇想要消失的日子面對與逃避是盟友，還是敵人？戴著面具的臉終結心靈冰河期打開心扉的鑰匙 chapter 8 為了心所做的準備站在起跑線上的你結束與開始一座座的單人島在對方的內心裡旅行緣分與緣分之間後記為內心的暗影，照進溫暖的光