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ISBN： |
9787571422738 |
| 定价: |
RMB79.00 |
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作者：
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（日）石井直方
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| 译者： |
張斯堯 |
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出版社： |
北京科學技術出版社
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出版日期：
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2023-07-01 |
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装订:
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平裝. 無. 300 页. |
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本書是日本著名肌肉博士、運動科學專家石井直方針對肌肉的科普著作。
這本書告訴你的，是有關肌肉訓練的“元理論”。
在肌肉才是“好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓練成效？
其實，一切有效的訓練都始於對肌肉的科學認知。這本書將從從運動力學、運動生理學和訓練科學的角度出發，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構造、性質，以及它如何在我們的運動中發揮作用。
本書含有37個基礎理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現。同時，書中更有26項訓練實踐原則，介紹衡量訓練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓練方法、訓練效果的體現……讓每一次訓練都事半功倍。
從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用紮實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學原理，了解什麽才是對自己有幫助的訓練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！
編輯推薦
日本東京大學教授、運動生理學專家
亞洲健美錦標賽男子冠軍、肌肉博士權威力作
從每一根肌纖維的構造
到訓練方法的選擇
37個理論要點&26項實踐原則
吃透肌肉訓練的基底理論
用“硬核科學”武裝自己的肌肉
高效、簡單、系統增肌，喚醒運動表現，變得更為強大！ |
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