肌肉的科學：重構肌肉與力量認知的訓練指南

本書是日本著名肌肉博士、運動科學專家石井直方針對肌肉的科普著作。

這本書告訴你的，是有關肌肉訓練的“元理論”。

在肌肉才是“好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓練成效？

其實，一切有效的訓練都始於對肌肉的科學認知。這本書將從從運動力學、運動生理學和訓練科學的角度出發，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構造、性質，以及它如何在我們的運動中發揮作用。

本書含有37個基礎理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現。同時，書中更有26項訓練實踐原則，介紹衡量訓練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓練方法、訓練效果的體現……讓每一次訓練都事半功倍。

從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用紮實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學原理，了解什麽才是對自己有幫助的訓練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！      

 

編輯推薦

日本東京大學教授、運動生理學專家

亞洲健美錦標賽男子冠軍、肌肉博士權威力作

 

從每一根肌纖維的構造

到訓練方法的選擇

37個理論要點&26項實踐原則

 

吃透肌肉訓練的基底理論

用“硬核科學”武裝自己的肌肉

高效、簡單、系統增肌，喚醒運動表現，變得更為強大！

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