重整家的愛與傷：以家庭系統理論重新覺察，活出有選擇的人生


	明明是最愛的家人，為何靠近一點就滿身傷痕，疏遠一些卻滿心愧疚？執業50年、堪稱諮商師的老師的吉布森，將家庭諮商領域中概念最周全的家庭系統理論，變成人人可理解的日常療癒工具，帶你整理家的愛與傷，拿回自己人生的主導權！　　▌這些情景是否很熟悉？　　媽媽要上班賺錢，又要做家事和照顧小孩，爸爸下班後只顧著滑手機（或者反過來）；　　家中最年幼的女兒被期待在父母年老時，負擔照顧的工作；　　長子或長女被要求不計成本地照顧弟弟妹妹，成了「扶弟魔」；　　夫妻之間無話可說，共同話題只有小孩；　　父母在教小孩時，孩子直接找阿公阿嬤當靠山…… 　　碰到家人相處的問題，我們很習慣去指責或糾錯，　　但發展了60年的家庭系統理論，卻將家庭視為一個系統，不聚焦於個人。　　所以追究問題的起源不再重要，　　而是以更完整的視角，覺察家中每個人的互動，進而有能力做出更有意識的決定：　　究竟我想要如何感受？如何思考？如何行動？　　▌這本書將在你的人生旅程中幫上大忙，特別是：　　．為人父母者　　．覺得自己經常在家庭中受傷　　．有情緒困擾　　．想改善與家人、伴侶的關係　　．諮商心理師　　▌無須揭開傷疤、對著問題根源窮追猛打，　　而是學會辨識不健康的互動模式，以健康的模式取代！　　．家庭三角系統：誰是兩人角力中的拯救者？在夫妻關係中轉移注意力去做別的事，究竟是逃避，還是給彼此空間？　　．3種家庭型態：辨識自己來自民主型、專制型或放任型家庭？　　．5種溝通角色：你或家人是討好型、指責型、超理智型、打岔型或一致型？　　．避開15種破壞關係的溝通方法：「狗會跑出去都是你的錯。」（指責）、「你頭腦簡單，四肢發達。」（貼標籤）、「去做功課，不然你試試看！」（命令、恐嚇）…… 　　．善用12項健康溝通技巧：不指責對方，以「我」開頭表達感受；除了語言，永遠同時注意自己的表情和動作…… 　　不論你有什麼程度的情緒困擾、歷經過何種創傷，都能在本書中找到覺察和理解的力量──選擇改變，選擇去思考、去感覺、去行動的力量。心理師高度推薦　　周志建 \| 資深心理師、故事療癒作家　　洪仲清 \| 臨床心理師　　留佩萱 \| 美國諮商教育與督導博士　　陳志恆 \| 諮商心理師、暢銷作家　　蘇予昕 \| 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家　　蘇益賢 \| 臨床心理師　　（依姓氏筆畫排列）　　「一旦我配戴上了家庭系統觀的濾鏡，我就更能看到宏觀的全局。邀請您一起藉著這本書，重新走回家庭裡—─那個我們既熟悉又陌生的地方！」──洪仲清 ╱ 臨床心理師　　「讓我們一起透過閱讀，重新認識家、理解自己與家的關係。」──蘇益賢 ╱ 臨床心理師國際專家療癒推薦　　「這本書以淺顯的語言，解釋了通常只有在教科書裡才能找到的重要概念。是一本適用於每個人、啟迪人心的指南。」——珍妮．曼諾爾╱國家諮商師（NBCC）、專業諮商師督導（CPCS）、美國連結諮商中心主任　　「一本針對『家庭如何運作』的指南，清晰、易讀，適合任何想要更了解自己的人。」——史丹．塔特金 ╱《大腦依戀障礙》作者　　「《重整家的愛與傷》是一份令人驚喜且無價的資源，是送給讀者自我覺察的禮物——以及好幾百個『原來如此』的驚嘆。」——傑克森．麥肯錫╱《毒型人格的惡情人》作者　　「要找到一本探討複雜的心理概念，且能幫助個人日常生活的自我成長書籍，相當難得。」——麥可．L．查芬╱美國婚姻與家庭治療協會前主席　　「吉布森集結她50年臨床工作與超過35年訓練家庭治療師的經驗，為普羅大眾和專業讀者寫出這本迷人、知識量豐富、深入淺出的書。這是這個時代的重要著作，高度推薦。」——凱薩琳．麥考爾╱國際暢銷回憶錄《絕口不說》作者、退休家庭治療師、《今日心理學》雜誌特約作家　　「不論是心理治療師、教育者，或只是想更了解自己，以及自己和家庭系統間複雜關係的普羅大眾，這本深入淺出且知識量豐富的書，讓人收穫無窮。」——史都華．D．史密斯╱專業諮商師


	目錄〈各界讚譽〉〈引言〉家的愛與傷：家庭系統理論與關係治療第一章為什麼這很重要？沒有任何地方能像自己的家一樣回饋迴路家庭系統理論的主要假設【章節作業】反思你的原生家庭／成長家庭第二章誰是一家之主？家系圖：圖解家庭結構的方法家庭層級制度：父母的權利與責任民主型、專制型與放任型家庭家庭界線與次系統家庭次系統的改變功能不足與過高功能家庭成員的角色與責任【章節作業】辨識你的家庭結構第三章你是否能安心地有話直說，心口一致？「家」就是最適合練習溝通的地方 ★ 避開15種「保證」能破壞關係的溝通方法是課題還是問題？ ★ 善用12項健康溝通技巧【章節作業】辨識你家中的溝通角色與規範第四章家人最適當的親密程度連結性與人生發展週期：何時該放手？連結性與大家庭：家族聚會讓人痛苦？自主與個體化：成為真正的自己情緒反應過於親近過度疏離連結性與獨立性的平衡【章節作業】多少的獨立和連結是適當的？第五章家庭中的三角結構有孩子在內的三角系統與大家庭的三角系統環環相扣的三角系統任何人事物都可能被納入三角關係家庭排行的影響【章節作業】每個人家中都有三角系統第六章誰欠誰什麼？被要求的忠誠與傳承傳統與遺傳表達悲傷的傳統這和金錢有什麼關係？名字知多少？更具毀滅性的，是看不見的忠誠權利與義務的家庭帳本姻親忠誠三角系統【章節作業】誰欠誰什麼？第七章該保守還是揭開家族祕密？隱私還是祕密？保護自己還是保護他人？破壞性祕密祕密與羞恥感療癒羞恥感與罪惡感甜美的祕密和必要的祕密【章節作業】請誠實地面對自己第八章家族故事、傳說和儀式的影響力我的故事：我和外婆究竟有多像？我的故事：故事或許不是真的，影響力卻是傳承的力量和孩子分享家訓家族儀式與傳統以你的儀式走過悲傷賦予那些事新的意義【章節作業】你的家族故事、傳說和儀式〈結語〉拿回權力，成為想成為的人〈致謝〉〈名詞解釋〉〈推薦閱讀〉〈章節附註〉