愛上不完美內在小孩 - 城邦阅读花园


	《愛上不完美內在小孩》是資深臨床心理咨詢師洪仲清的*著作，他以累積多年的深厚個案經驗，融合個人生命成長與領悟，淬煉出這一部全新心理學暢銷書。人我溝通、人際關系、內在情緒、自我認同……我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，找不到生活的意義與重心，遺落了生命中原有的自適與美好。這部作品帶領我們一一檢視自我、情緒、溝通、人際、家庭、改變等方向，厘清與自己的關系，看見心底那個受傷的小孩，讓我們重新審視、梳理這些生命中的重要課題，培養愛自己的能力，學會接納自我，與自己的感受、需求及內在的一切和解，與自己不完美的內在小孩一起成長。編輯推薦你是否經常感覺自己不夠好、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？＊成長就是不斷治愈的過程。＊在當下與自己和解，與自己的感受、需求及內在的一切和解，與不完美的內在小孩一起成長。＊帶你一一檢視自我、情緒、溝通、人際、家庭、改變等生命中的重要課題，厘清與自己的關系，看見心底那個受傷的小孩，幫助你培養愛自己的能力，重獲生命力量。＊台灣資深臨床心理咨詢師洪仲清，累積多年深厚個案經驗，融合個人生命成長與領悟，帶來全新心理學暢銷著作。



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	目　　錄章認識自己是一輩子的功課當我們在懼怕里自在了，就能重新看清自己愛人之前，先愛自己 // 002 追求獨一無二的意義 // 003 真正的幸福 // 004 認識自己，是人生永遠的功課 // 005 犯錯是改善的基礎 // 007 從“覺察”到身心靈平衡 // 008 表達感受是一種好習慣 // 009 莫忘初衷 // 010 自己的角色 // 012 向內尋求答案 // 013 負面情緒的漩渦 // 014 安於平凡 // 015 生命的原型 // 016 坦承無力，也是種成就 // 018 缺角的圓，得靠自己補齊 // 019 了解，才能有真正的接納 // 020 有意義的生活 // 021 自省的力量 // 022 有力量的自我表達 // 023 孤獨不是一件壞事 // 024 看清“需要”，調整“想要” // 025 聽，身體在說話 // 027 第二章人生要追求的不是快樂而是平靜讓情緒來去不生波善用心像的正面力量 // 030 平靜是一種可以選擇的情緒 // 031 給予情緒緩沖的空間 // 032 跟自己和解 // 033 放不下，苦的是自己 // 034 把情緒的主控權留給自己 // 035 錯誤的樂觀主義 // 036 不要輕忽微小的負面情緒 // 037 健康的情緒發泄 // 039 把焦慮放到對的位置 // 040 定期給自己一段空白 // 041 與情緒對話 // 042 無壓力狀態 // 043 “不夠好”就好，少自尋煩惱 // 045 找回注意力 // 046 快慢之間，是門藝術 // 048 事緩則圓 // 049 一笑天下無難事 // 051 生氣的預防重於治療 // 053 怒氣需要適當的表達 // 054 情緒是一種成本 // 055 找到平靜，再慢慢使力 // 056 情緒退去，理智才能清明 // 057 接受負面情緒的存在 // 059 以理解面對批評 // 060 拒絕當情緒鋼鐵人 // 061 整理自己，重新出發 // 063 “距離化”思考 // 064 情緒的表達方式可以學習 // 065 第三章兩個人有兩個人的美好　一個人有一個人的自在順隨緣分，在轉念之間成就美善的關系深刻的關系，可遇不可求 // 068 轉身與放下 // 070 在互動中相互學習 // 071 適得其反的愛 // 072 充分的信任，需要長久關懷才能建立 // 074 不要傷害別人 // 075 少一點自我，拉近人我距離 // 076 人際互動重在自然 // 077 準備好自己，幫助做好準備的人 // 079 好的安慰，是一種療愈 // 080 肯定自己，才能欣賞他人 // 084 正向情緒的連鎖效應 // 085 真正的愛 // 086 設下情緒的止損點 // 087 控制沖動 // 089 跟想象中的父母和解 // 090 人際互動的腳本 // 091 從“感受”進入沖突核心 // 092 傷害人的同時，自己也在受傷 // 093 世上棒的關系 // 094 沒有負擔的愛 // 095 時機與等待 // 096 選擇相信緣分 // 097 失去他，不代表失去全世界 // 098 放下執著 // 099 時間是好的解答 // 100 活在當下 // 101 珍惜當下的甜蜜，但別害怕失去 // 102 如何面對誤會 // 103 歡樂殺手 // 104 真正的關心 // 105 第四章有理走遍天下溝通時，讓我們比道理，而不是比力氣、比情緒溝通的藝術 // 108 溝通的三個層次 // 109 慢下來，給理性多一點空間 // 112 無法澄清誤會，就學習放下 // 114 戒吼戒罵 // 116 不必急在當下 // 117 心靈排毒 // 118 用理性修正情緒對話 // 120 溝通前，先建設好自己 // 122 正向的自我對話 // 123 相信美好的存在 // 124 沒有好情緒，就沒有好溝通 // 125 傳達情緒前，請先思考 // 126 停止無建設性的抱怨 // 128 減少紛爭，讓自己更好 // 129 排空焦慮，理智溝通 // 130 溝通的大敵 // 131 真正的讚美 // 132 旁觀者的冷靜 // 134 “有理”走遍天下 // 135 “理直氣和” // 136 接納自己和他人有犯錯的可能 // 137 尊重別人的情緒體驗 // 138 書寫的好處 // 139 長期冷戰的負面效應 // 140 自我肯定的對話 // 141 第五章家庭是一門值得投資的幸福經濟學行程少一點，幸福氣氛多一點不是“犧牲”，而是“選擇” // 146 當情人前，先學著當朋友 // 147 別讓“愛”變成“害” // 148 值得投資的家庭幸福經濟學 // 152 追尋屬於自己的意義 // 154 用好情緒抵抗消費文化 // 156 以愛之名，學習放下 // 158 做好被討厭的心理準備 // 159 放手讓媳婦做好媽媽 // 161 給出適合的愛 // 163 為人父母是一趟尋根之旅 // 164 完滿生命的意義 // 165 不必要的人生證明題 // 167 聰明的太太 // 168 北風與太陽 // 169 合理的想法、正面的信念 // 171 放手也放心 // 172 讓孩子過自己的人生 // 174 愛生氣的媽媽 // 176 第六章往改變的路上走去轉個彎就能看見更開闊的人生風景轉個彎，走自己的路 // 180 讓直覺帶著自己走 // 181 愛己所選 // 183 在每個起心動念中看清自己 // 184 我，不是我的想法 // 185 獨處的必要 // 186 用行動啟動轉變 // 187 往事不用再提 // 188 放下無謂的期待，就沒有所謂的傷害 // 189 雖苦也甘甜 // 190 搶不如看時機 // 192 抱怨的管理 // 193 重新看待過去的力量 // 195 拒號入座 // 196 為想法找證據 // 197 善念牽引我們緩步遠離苦痛 // 198 終有撥雲見日時 // 199 原諒自己 // 200 相信的力量 // 201 道歉的藝術 // 202 幸福感 // 204 愛的羈絆 // 206 第七章每個人都是獨特的生命逆境不斷，但是我們努力不斷失去信任之後 // 208 談霸淩 // 210 親情與友情的拔河 // 213 請大人負起自己的情緒責任 // 215 父母們的集體焦慮：孩子怎麽都教不好 // 217