健康養骨力

　　健康的首要任務是養骨
　　觀念決定健康．養骨防病治病
　　嚴選從頭到腳簡易養骨法
　　美體護脊，讓身體年輕10歲、身材不變形！

　　●如何藉由按摩肩頸，促進乳房健康？
　　●矯正骨盆位置，就能改善痛經？
　　●腰痛、痠痛、疼痛透露哪些身體警訊？
　　●頭痛、暈眩，可能是脊椎問題所引起？
　　●勤敲大腿根部，性福來敲門？
　　●女性舒服度過生理期的祕訣？
　　●如何利用枕頭、毛巾塑造窈窕體態？
　　●滿臉痘痘，其實是脊椎出問題？
　　●腿抽筋不能只補鈣？
　　●為什麼「泡腳」的保健功效很好？

　　※隨書附贈「全彩骨骼和內臟神經對照圖」，供讀者對照參考

　　從頭到腳養骨方案
　　五十肩．骨質疏鬆．退化性關節炎．骨刺．長短腳
　　坐骨神經痛．膝蓋軟骨退化．椎間盤突出．脊椎側彎
　　媽媽手．網球肘（運動傷害）．肩周炎

　　第一本骨頭完全使用手冊．健康養生說明書
　　擺脫腰痠背痛，展現美好優雅體態、漂亮曲線
　　了解骨骼和身體器官、經絡、臟腑之關係
　　駝背．傷害脊椎的錯誤姿勢．久坐少動．站沒站相、坐沒坐相
　　很多疾病都和骨骼有關，骨骼的好壞強弱是「因」、疾病是「果」
　　沒有健康，一切歸零；腰齡年輕，人才年輕！
　　教您對症發現問題根源，遠離病痛、找回健康！

　　身體是最寶貴的資產，養好骨就是養好身
　　著名脊骨理療師許美陸以治療實例，說明骨骼與人體經絡、臟腑關係，
　　教你瞭解人體骨骼的奧祕。針對許多常見病，只要找對骨骼位置，養護脊椎，輕鬆祛除病根，自己就是最好的醫生。

　　健康是最保本的投資，養骨是一種幸福的生活方式
　　本書精心設計「親人互動養骨法」，跟隨許醫師淺白的口語和書中生動的圖片，
　　在步調忙碌的生活中，為家人輕柔的按摩，改善痠痛、掃除疲憊、調理氣血，
　　還能增進家人感情、幸福養生。

本書特色

　　◎50個養骨防病法
　　專業醫師告訴你：原來這些病要從骨骼去治療。

　　◎6大人體部位養骨解析
　　從頭到腳全方位圖解按摩健康養骨方案。

　　◎6式養骨正氣操
　　融合中西醫精華，形似養骨、實為養生，晨昏運動半小時，做好保養，
　　身體氣血順、精氣通。

　　◎35個養骨小技巧
　　對症找出相應骨骼，快速減輕不適。

　　骨是身體之本，養好身子骨，身體上的很多疑難雜症，將會不治而癒；
　　養好身子骨，連感冒發燒、頭痛腳痠等小毛病，都終生不會降臨。
　　古人刮骨以療毒，今日養骨享天年。
　　骨骼好壞影響器官強弱，
　　挽救已經失衡的骨骼，巧手根治百病！
　　健康靠自己，不是靠醫生，
　　給父母、夫妻、親子、伴侶的健康方案，
　　人人掌握不生病的智慧！

作者簡介

許美陸 Melissa M. L. Hsu

　　●國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師
　　●資深脊骨理療師
　　●自然養生諮詢顧問．脊椎保健顧問
　　●美國EWCC脊椎矯正學證
　　●香港中醫學院認證
　　●國際中醫藥總會會員
　　●台灣脊椎保健協會理事
　　●台灣脊椎矯正學會理事
　　●中國人才研究會骨傷人才分會常務理事
　　●2005年中歐可持續發展國際論壇醫療顧問
　　●2008年金融、企業可持續發展論壇醫療顧問
　　●2010年出版《健康養骨力》

【推薦序】養骨是人體健康的要務　曲黎敏
【推薦序】整脊醫學的突破與實踐　武國忠
【推薦序】養護骨骼　改善全身健康　何一成
【推薦序】醫學發展是一段不斷變化嘗試的過程　許維志
【作者序】身心健康的關鍵在「養骨」
【對照表】脊椎對應內臟&疾病表

【引子】我們為什麼要「養骨」？
從頭到腳的養骨方案
「平衡」是養骨、養生的根本

第一篇  健康之鑰在「養骨」

第一章 培護正氣首在養骨
1 如何讓人體的脊椎之樹長青？
2 脊椎就是身體器官的伺服器？
3 人體的脊椎就是「龍骨」？
4 脊椎的挺拔和健康，取決於骨盆位置？
5 保護核心肌肉群可穩定脊椎？
6 按摩是養護骨骼的核心方法
7 家人間的親密接觸－檢查脊椎

第二章 平衡養骨才可提升正氣
1 養骨應該注重如何攝取營養？
2 如何善用心理平衡這把健康金鑰？
3 身心合一是健康王道？

第二篇  從頭到腳養骨力

第一章 頭頸養生法—養骨從頭開始
1 按摩頭骨縫隙，可調節自律神經？
2 頸椎是身體的定時炸彈？
3 頸椎舒服，頭痛、頭暈不再來？
4 按摩頸椎可改善高血壓？
5 頸椎是引起失眠的關鍵？
6 打通頸椎血脈，能增強記憶力？
7 按摩百會穴，可治療過動症？
8 頸椎按摩—預防頸椎側彎和錯位

第二章 胸椎養生法—心，身體之君主
1 胸骨是保衛心肺的尚方寶劍？
2 兩肋有力，緩解壓力？
3 胸椎易位讓器官生病？
4 想戰痘，就從「兩椎」開始？
5 胸椎開闊，能治駝背、保心臟？
6 緩解胃潰瘍，試試按摩後背部？
7 按摩上胸部，能治哮喘？
8 肩頸、胸椎按摩－緩和身心壓力的妙方

第三章 腰椎養生法—「腰齡」年輕，人才年輕
1 為何腰齡會大於實際年齡？
2 為什麼說「腰為腎之府」？
3 腰痛透露哪些身體警訊？
4 什麼是壯腰的不二法門？
5 勤敲大腿根部，性福來敲門？
6 「舒適」是椎間盤突出的元凶？
7 敲打腰椎的按摩功效？
8 腰腿按摩－增強腿骨重獲支撐身體的重量

第四章 骨盆養生法—養護生命之根
1 骨盆位置和疾病有何關連？
2 養骨、養腎必須相輔相成？
3 陽剛之氣，為何要從骨盆生發？
4 骨盆為何是女性一生的幸福關鍵？
5 長短腳導因於骨盆不正？
6 安撫坐骨神經，腿腳就能永遠16歲？
7 女性舒服度過生理期的祕訣？

第五章 肩臂養生法—維護身體的天平
1 肩膀平衡的重要性？
2 性感的鎖骨有何作用？
3 利用刮痧能改善肩周炎？
4 想要乳腺健康，先照顧好雙肩？
5 如何減輕運動造成的肘傷害？
6 上肢養護，從手腕處開始？
7 十分鐘肩頸推壓法－預防肩頸疾病的困擾

第六章 腿腳養生法—如有活力腿部來
1 腿上的氣血為何影響全身健康？
2 雙腿平衡才有全身平衡？
3 健康生活為何從腿部開始？
4 為何足部有如生命之樹的根基？
5 腳踝常扭，是腰腿氣血不足？
6 「足下保暖」的功效為何？
7 腿抽筋是需要補鈣的徵兆？
8 為何膝關節炎要從脊椎根治？

【附錄】
●懶人健康法－仰天平躺睡
●平衡肩胛肌肉