百萬媽咪都要讀的懷孕、生產、育兒幸福寶典（特別收錄：維護寶寶終身健康的親子按摩法）


	從孕期調養體質，為預約聰明健康寶寶做準備，產後瘦身沒煩惱　　最權威的孕產專家告訴妳，　　從預約生育、孕期胎教，　　到生產後的做月子關鍵，　　做對孕期所有事，就能開心迎接新生活！　　為受孕做最好的準備！替孩子創造出良好的基因和體質　　媽媽可以為寶寶做最好的產前優生準備，調養好自己的體質，為孩子創造出無可取代的優質競爭力。　　孕期的起居和保健，讓準媽媽輕鬆度過不適　　提供專業知識，判讀謠言和偏方，讓準媽媽在孕期就能擁有良好的生活作息和飲食習慣。　　新手爸媽必知！幸福胎教創造親密的親子關係　　新手爸媽父母透過胎較，提早創造幸福的親子對話空間，寶寶在腹中就能感受關愛。特別收錄　　維護寶寶終身健康的親子按摩法　　讓寶寶不用依靠藥物，也能擁有好體質的神奇技巧　　★和寶寶的接觸對話：在寧靜又親密的觸撫中，讓寶寶感受到爸媽的愛。　　★針對病徵對症按摩：在寶寶有初期病狀時就為孩子做最好的預防。　　★親自動手為孩子增強免疫力：按對關鍵穴位，為孩子創造堅強的防護網。本書特色　　選對環境、吃對食物、做對胎教，　　跟著孕產專家一起幸福度過280天！　　本書讓你可以　　ˇ食衣住行有參考，從容度過待產期　　ˇ做最好的臨產準備，用放鬆的心情生產　　ˇ做最恰當的產後護理，保有好體力，照護寶寶沒問題　　ˇ吃出最佳的瘦身體質，產後迅速恢復窈窕體態　　ˇ隨時和孩子建立親密的身體按摩，擁有最聰明的健康寶寶　　．專家經驗最可靠　　透過最可靠的孕產專家告訴所有準媽媽，為自己和寶寶做充足又完善的孕期準備，並獨家收錄寶寶出生後的按摩保健，幫助準媽媽們擁有最正確的孕產常識。　　．針對不同的主題，做最詳盡的生活建議　　主題規畫多元又實用，從準備懷孕開始區分不同主題介紹，讓準媽媽們從為優生做準備，產檢注意，日常生活保健和飲食重點，到懷孕後做月子需知和初產後護理，做主題式的講解，也為孩子出生後的身體各種症狀的保健，提供簡明的預防方法。作者簡介 Dr. Lee 　　醫學系畢業後即投入婦產科工作，先後擔任婦產科醫生、主治醫生，主治男女不孕症、孕婦安胎、遺傳性疾病預防等。　　從醫至今20餘年，已接生過上萬名新生兒，累積豐富的婦科臨床經驗。


	目錄 Part1預約一個聰明寶寶孕前優生宜忌女性適宜生育的黃金年齡 10 男性適宜生育的黃金年齡 10 最適宜懷孕的季節 10 一天之中最佳受孕時間 11 懷孕前宜做全身健康檢查 11 宜提前11 個月注射B 型肝炎疫苗 11 注射麻疹疫苗宜提前8 個月 12 宜提前3 個月開始營養儲備 12 孕前宜清理體內有害物質 12 孕前宜治癒的3 種疾病 12 宜做好心理準備再懷孕 13 孕前宜養成良好的飲食習慣 13 Part2為優生做準備宜在停服避孕藥半年後懷孕 14 懷孕前3 個月宜補葉酸 14 懷孕前宜加強運動 14 孕前忌吃含咖啡因食品 15 孕前忌多食油炸食品 15 孕前忌吃含鹽過多的食物 15 孕前丈夫飲食8 忌 16 忌食高糖食物 17 忌用鋁鍋烹製食物 17 忌在有害環境下工作 17 孕前忌頻繁性生活 17 忌蜜月旅行受孕 18 孕前忌用哪些藥？ 18 忌和寵物膩在一起 18 過胖過瘦懷孕都不好 18 孕前丈夫忌抽菸 19 孕前丈夫忌長途騎自行車 19 忌酒後懷孕 19 忌流產後立即懷孕 19 忌照射X 光線後立即懷孕 20 急、慢性疾病未癒時應延緩受孕 20 糖尿病患者慎重懷孕 20 甲亢的女性不宜懷孕 20 有腎病的女性不宜懷孕 20 生過畸形兒的女性慎重懷孕 21 有淋病的女性不宜懷孕 21 有哮喘病的女性須慎重懷孕 21 Part3孕期飲食宜忌一定要吃早餐 22 四季飲食宜注意的原則 22 孕早期宜多吃粗糧，粗細搭配 23 孕早期要保持水電解質平衡 23 飲食宜葷素搭配 23 宜攝取足夠熱量 24 宜適當補充蛋白質 24 宜多吃健腦益智的食物 24 準媽媽宜補充的8 種維生素 25 孕早期補鐵宜適量 26 準媽媽補鋅宜吃的食物 26 孕早期宜補碘 27 營養全面宜適當吃點野菜 27 準媽媽滋補宜多吃黑木耳 27 準媽媽宜多吃番茄 27 準媽媽宜多吃花生 28 準媽媽宜吃芝麻 28 準媽媽宜每週吃魚 28 補鈣宜喝牛奶 28 補鉀宜吃香蕉 28 準媽媽宜多吃玉米 29 準媽媽宜吃地瓜 29 手腳水腫宜多吃絲瓜 29 疲勞、貧血宜吃菠菜 29 妊娠期高血壓宜吃茄子 30 孕吐時宜吃薑 30 準媽媽喉嚨痛、便秘宜吃蓮藕 30 孕期皮膚粗糙宜吃菜心 30 腸道不適宜吃大蒜 30 準媽媽忌體重增加過快 31 準媽媽忌營養過剩 31 準媽媽晚餐3 忌 31 準媽媽忌偏食 31 準媽媽忌節食 31 準媽媽忌暴飲暴食 32 飲食忌饑飽不一 32 進食忌狼吞虎嚥 32 忌過量吃水果 32 忌吃刺激性食物 33 過敏性食物嚴禁食用 33 熱性補品忌多食 33 準媽媽忌全吃素食 33 準媽媽忌常吃精米麵 34 準媽媽忌過多吃肉 34 忌大量補充維生素 34 忌喝長時間熬煮的骨頭湯 34 準媽媽忌多吃冷飲 34 準媽媽忌貪吃火鍋 35 懷孕期忌多吃油條 35 缺鋅忌多吃味精 35 吃酸忌吃山楂 35 準媽媽忌吃4 種魚 35 缺鋅、缺鈣忌多吃菠菜 36 忌過量食用海帶 36 準媽媽忌多食高脂肪食物 36 準媽媽忌生吃蔬菜 36 忌用瓷杯喝熱飲 36 準媽媽喝水4 忌 37 懷孕後忌少喝水 37 動物肝臟吃多了孩子會畸形 37 忌多吃人參補身體 38 忌多吃罐頭 38 忌吃6 種易致流產的食物 38 Part4孕期起居宜忌孕期休息6 宜 39 孕早期宜心情愉快 40 補充維生素D 宜經常曬太陽 40 準媽媽宜散步增強體質 40 「害喜」宜多做戶外運動 40 懷孕24 周後睡覺宜左側臥 41 準媽媽宜睡硬板床 41 懷孕中期著裝4 宜 41 夏季準媽媽衣物宜勤洗 42 孕期宜清潔乳頭 42 孕期性生活宜使用保險套 42 懷孕期忌住新裝修的房子 43 孕期不宜出遠門 43 孕早期不宜到人多的地方 43 準媽媽活動不宜太少 43 準媽媽家務勞動5 忌 44 準媽媽洗澡5 忌 44 不宜多聞汽油味 45 衣物防蛀忌用樟腦丸 45 準媽媽不宜穿高跟鞋 45 居室內忌鋪地毯 46 睡覺不宜開燈 46 孕期忌長時間看電視 46 忌戴隱形眼鏡 46 妊娠中晚期忌久坐 47 孕期忌用的化妝品 47 準媽媽居室不宜擺放花草 47 不宜長時間吹電風扇 48 準媽媽不宜打麻將 48 準媽媽忌用吹風機 48 Part5孕期保健宜忌確認懷孕後宜做哪些檢查？ 49 高齡女性懷孕早期應做哪些檢查？ 49 孕期宜改善乳頭凹陷 49 孕早期保胎須知 50 孕吐加重要就醫 50 孕媽媽宜做「母血篩查」 50 孕期宜做哪些檢查？ 50 第1 次產檢—12 周 50 第2 次產檢—13 ~ 16 周 51 第3 次產檢—17 ~ 20 周 51 第4 次產檢—21 ~ 28 周 51 第5 次產檢—29 ~ 32 周 51 第6 次產檢—33 ~ 34 周 51 第7 次產檢—35 ~ 36 周 52 第8 次產檢—38 周 52 第9 次產檢—39 周 52 第10 次產檢—40 周 52 懷孕4 ~ 6 個月宜養陰補血 52 分娩前3 個月宜補氣健脾、滋補肝腎 52 腹痛宜及時採取對策 53 妊娠期牙病宜在懷孕4 ~ 6 個月治療 53 婚後第一胎不宜流產 53 孕早期安胎忌溫補 53 孕早期忌用香薰美容 54 懷孕早期忌電磁輻射 54 忌用藥物抑制孕吐 54 孕早期不宜過性生活 54 孕早期忌做CT 檢查 55 準媽媽不宜拔牙 55 準媽媽不宜注射哪些疫苗？ 55 準媽媽服藥8 忌 55 準媽媽外用藥5 忌 56 準媽媽便秘忌服瀉藥 57 孕中期保胎5 忌 57 準媽媽不宜服用的中成藥 58 忌服對胎兒有害的藥物 58 準媽媽不宜多用滋補藥品 58 Part6孕期胎教宜忌準爸爸胎教8 宜 59 宜重視受孕瞬間的胎教 59 懷孕第9 ~ 12 周宜情緒胎教 60 懷孕第16 周後宜音樂胎教 60 音樂胎教宜有選擇性 60 孕期哼唱是最佳胎教 60 懷孕第17 ~ 20 周後宜對話胎教 61 懷孕第20 周後宜語言胎教 61 懷孕中期宜進行心理胎教 61 懷孕第25 ~ 28 周宜進行記憶訓練 62 懷孕第29 ~ 32 周宜進行算術和圖形胎教 62 臨產前更宜音樂胎教 62 撫摸胎教宜在孕中期進行 62 孕早期和臨產期不宜進行撫摸胎教 62 不宜用黑色進行色彩胎教 63 胎教時不宜吵架 63 實施胎教不宜心急 63 Part7寶寶就要誕生了：準媽媽分娩宜忌臨產準備宜忌 64 準媽媽宜知的8 種臨產徵兆 64 臨產前要做好心理準備 65 臨產前飲食宜補充能量 65 臨產前飲食要靈活掌握 65 入院前宜做好物品準備 65 入院前宜做好經濟準備 66 臨產前要預防早期破水 66 產前準爸爸要給準媽媽正面的心理鼓勵 66 臨產10 忌 66 臨產時不可濫補 67 臨產前不宜憋尿 67 羊水破了不宜上廁所 67 助產宜吃巧克力 67 什麼情況下宜做剖腹產？ 68 分娩時丈夫宜陪產 68 新媽媽配合接生宜注意兩點 68 宜理智對待產中的突發情況 68 準爸爸陪產4 宜 69 Part8初產後護理宜忌初產後臥床休息宜講究姿勢 70 產後宜把握好通乳時機 70 初產後腹痛宜保持正常心理 70 產後哺乳宜講究姿勢 70 產後衣著要寬鬆舒適 71 產後運動3 宜 71 初產後洗澡4 忌 71 產後要防止靜脈栓塞 71 Part9產後護理不放鬆：產褥期生活宜忌坐月子飲食3 宜 73 新媽媽飲食5 項注意 73 新媽媽宜吃的8 種食物 74 產後宜吃蔬菜水果 75 產後補血宜吃的食物 75 產後宜吃絲瓜 76 新媽媽宜吃桂圓 76 新媽媽宜吃橘子 76 新媽媽宜吃山楂 76 產後宜多吃鯽魚 77 產後忌滋補過量 77 產後忌吃過多雞蛋 78 哺乳忌吃巧克力 78 產後忌服人參 78 產後忌多喝茶 78 產後忌抽菸喝酒 79 產後忌吃燉老母雞 79 產後忌多吃紅糖 79 產後忌立即節食 79 剛分娩忌立即大補 80 產後護理宜忌 80 忌穿過硬的鞋子和高跟鞋 82 產後忌門窗緊閉、包頭防風 82 產後多看電視易發眼病 82 看書或電腦時間不宜過長 82 產後恢復宜忌 82 忌在哺乳期減肥 83 新媽媽忌睡軟床 83 特別收錄 Part10寶寶撫觸按摩保健課堂聰明父母的必修課嬰幼兒按摩 84 常用穴位 85 常用手法 95 嬰幼兒按摩的注意事項 99 Part11寶寶愛心撫觸愛心撫觸助寶寶成長 100 撫觸前要準備什麼？ 100 何時撫觸？ 100 撫觸提要 100 不宜撫觸的情形 101 日常健康撫觸 102 Part12寶寶日常保健按摩健腦益智 109 強身健體 112 養肝明目 115 增強免疫力 117 強健脾胃 120 安心寧神 123 肩關節保健 126 膝關節保健 128 指腕關節保健 130 脊椎保健 133 Part13寶寶常見疾病按摩感冒 137 咳嗽 143 發燒 149 呃逆 152 厭食 154 嘔吐 158 腹痛 162 腹脹 167 營養不良 172 便秘 176 腹瀉 181 痢疾 186