撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」：把內在感受投射紙上，釋放身體負能量，為自己找回平靜、自在與放鬆

前言 投射紙上的內在感受
視覺圖庫
情緒輪盤

1 內心焦慮轉為正面期待的「希望素描」
2 突破限制擁抱無限可能的「信心素描」
3 負面批判轉向自在表達的「愛的素描」
4 混亂之中通往心靈平靜的「靜默素描」
5 緊張驚慌回歸平靜安然的「呼吸素描」
6 修補裂縫卸下自我保護的「真實素描」
7 掙脫束縛揮灑自由自在的「信念素描」
8 拋開不安重拾自信行動的「信任素描」
9 恐懼畏縮化為勇敢迎戰的「勇氣素描」
10 實現夢想獲得豐碩成果的「覺察素描」
11 擺脫盲目改變觀察眼界的「洞察素描」
12 緩解不適進入舒適愜意的「思考素描」
13 認清差異迎接和諧一致的「表達素描」
14 釋放壓力跨進輕輕鬆鬆的「臣服素描」
15 化解衝突培養接納心態的「智慧素描」
16 改變匱乏迎向豐富充裕的「靈感素描」
17 適應變化激發成長動力的「進步素描」
18 探索體驗展開無拘無束的「玩耍素描」
19 打破陳規感受變革力量的「目標素描」
20 接納混亂實現清明無礙的「設計素描」
21 提出問題傾聽內心共鳴的「貫徹素描」

Q&A 問與答
參考資料
謝辭

 

作者簡介



希拉．達西（Sheila Darcey）

　　在科技和數位代理領域擔任服務商和顧問已二十餘年，透過與眾多名列《財富》（Fortune）雜誌世界五百強的企業合作，她充分領悟到推動個人和團隊成長的關鍵因素。曾獲孟菲斯大學（University of Memphis）美術學士學位和加州大學洛杉磯分校（UCLA）社交情感藝術（SEA）證書。本證書的頒發對象包括教育工作者、社群藝術專業人士、心理健康從業人員，以及對下列事項有興趣的人：一是儘可能提升藝術體驗的社交情感效益，二是儘可能降低會阻礙學習和成長的自我批判及焦慮。

瑞秋．史密斯（Rachel Smith）

　　博士身兼作家、教授和教學設計師數職，在加州大學洛杉磯分校取得教育指導與政策博士學位、加州州立大學富勒頓分校（California State University, Fullerton）獲得英國文學學士，輔修兒童發展和語言學，並在加州州立大學北嶺分校（California State University, Northridge）獲得管理碩士學位，研究所專攻變革管理。她在教育、領導力和社區擴展方面擁有的二十年的豐富資歷，有效協助希拉完成目標和使命，並有助於擴展本書的教學方法。欲獲知最新消息和更新，請上詩意素描網站，網址：www.sketchpoetic.com。



譯者簡介



蔡心語

　　喜歡文學、奇幻、旅行、音樂與神祕事物，譯有《善惡魔法學院（１）天選之子的詛咒》（合譯）、《善惡魔法學院（２）王子消失的世界》、《邊境》系列、《天啟四騎士》系列、《南方吸血鬼》系列、《愛是一種病》系列、《天空的守護者》系列、《海盜船的藏寶圖》（小宇宙出版）等書籍。