超實踐！大腦意識訓練：科學式冥想打開你的潛能開關，戰勝煩惱、提升自信＆適應力！


	原本以為問題出在「內心」，　　其實所有感受都來自「大腦」！　　易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛…… 　　不論是情緒還是身體的困擾和問題，　　所有關於人生的一切，都是受到「大腦」控制。　　看過上萬人大腦的腦科學家親身見證！　　學會控制用腦方法，改變意識就能改變人生！　　人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關，　　找到啟動、關閉大腦作業區域的機制，用「真正的自己」來「運用腦的功能」，　　無論是人際關係煩惱、工作不順，還是心緒不寧、不知所措的問題，都將獲得解決！　　［記憶］［視覺］［感情］［思考］［理解］［聽覺］［傳達］［運動］　　科學式解析×實作練習，集中活化、巧妙運用8大腦區！　　「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。　　腦科學式冥想的做法，就是直接著眼於這些神經細胞，　　透過集中活化大腦＋適當休息，開啟潛在能量，從裡到外煥然一新！　　任何地方、任何時間、隨心所欲！　　只要1分鐘，活化大腦、讓大腦得到喘息！　　讓大腦「停止不必要的運作」，可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部，　　原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復，變得神清氣爽；　　最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。　　只要幾秒就能輕鬆訓練意識！　　透過「腦科學式冥想」，你可以── 　　．記憶力提升，腦部平衡變好　　．成為正向思考的人　　．每日的生活品質提升　　．變得會「察言觀色」　　．不再被討厭的記憶擺布　　．找到自己真正想做的事　　．打造「平息煩躁情緒的開關」　　……即刻開始，見證自己的改變！　　每個人的腦中都蘊藏著巨大，堪稱無限的可能性。　　學會更加自由地活用大腦，就可以按照自己的意思，活出更豐富多彩的人生！


	目錄前言￭大腦是可以改變的！￭什麼都不會的我遇見了「冥想」￭大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同￭冥想和「大腦」有著密切關係￭只有你能夠改變你的大腦序章腦科學式「冥想」你還不知道自己的大腦有多少可能性￭完全創新，「著眼於大腦」的冥想￭看過「腦部影像」就能了解那個人！￭出現在腦部影像中的「黑色部分」是什麼？￭人的大腦具備「適應能力」￭感受到「幸福」的是大腦，決定「不幸福」的也是大腦￭我們的大腦有「8大腦區」￭「發達的腦區」因人而異￭腦區「只要產生意識」就會活化！￭冥想需要搭配「呼吸」的3個理由￭腦科學觀點下正確的「拉長呼吸」方式第1章湧現生存力量的冥想看待世界的「觀點」改變了，人生變得更精采￭開始吧！提升「視覺力」的冥想我們總是好像「有在看」，實則卻不然為了「察覺」自我所需產生「預感」「視覺腦區」是8大腦區的基礎提升視覺力的冥想① 「如實地」觀察眼前大自然的運作提升視覺力的冥想② 在腦中想像「視覺路徑」提升視覺力的冥想③ 注意「特定顏色」並採取行動提升視覺力的冥想④ 看著照片，想像「自己也在照片中」提升視覺力的冥想⑤ 深入想像身旁植物的「細節」第2章對自己產生自信的冥想只要正確看待「記憶」，心靈就會變得強大￭對「記憶腦區」發揮作用的冥想「模糊的記憶」使人困惑大腦是持續覆寫的「記憶裝置」明確自己的「身分認同」記憶的冥想① 依序仔細回顧「那天發生的事情」記憶的冥想② 隨著「心像記憶」，回顧自己的一天記憶的冥想③ 放入「討厭記憶盒」中上鎖記憶的冥想④ 輕鬆地回想「快樂的記憶」並寫在紙上記憶的冥想⑤ 翻閱相簿，想像「當時的心情」第3章打造不輸給煩惱的大腦煩惱是「大腦想要前進」的症狀￭活化「理解腦區」的冥想想要使用「不成熟的腦區」時就會產生煩惱產生「煩惱」是大腦的機制煩惱不過是「大腦的物理現象」打造不被煩惱困惑的大腦不輸給煩惱的冥想① 在腦中將「紅色」和「藍色」的圓顛倒過來不輸給煩惱的冥想② 在腦中創造「煩惱袋」，將「煩惱」裝進去不輸給煩惱的冥想③ 丟「沙包」，交互刺激右腦和左腦不輸給煩惱的冥想④ 雙手合十，盡可能緩慢地上下移動第4章在腦中打造「切換開關」的冥想隨心所欲地控制大腦的開關￭讓「思考腦區」變得發達的冥想成為「想成為的自己」的大腦使用方法何謂大腦的開關？憑自我意志切換開關在日常生活中強化「切換開關」為什麼「夜晚」尤其重要？需要反覆進行好幾次切換大腦的冥想① 緩慢進行約1分鐘的「左右往返跳」切換大腦的冥想② 坐著慢慢地用手畫出「橫向的8字」切換大腦的冥想③ 持續注視一點約1分鐘切換大腦的冥想④ 慢慢地摩擦全身切換大腦的冥想⑤ 讓「運動腦區」運轉的動作終章腦科學式冥想是不需服藥的治療法活用腦區的「冥想」治療￭因看過上萬人的大腦而誕生的冥想法￭精神狀態不穩定的女性社長￭會突然大吼大叫的優秀男高中生￭失去「視覺力」的小男孩￭「腦科學式冥想」的3大效果￭大腦一生都會不斷成長結語