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目 录
引 言 VII
【第1章 醒来并为这一天做好准备】
轻松起床 迈克尔·布鲁斯 001
用积极的态度开启每一天 霍达·库特布 002
整理床铺 阿里尔·凯 004
完美地吹干头发 萨拉·波滕帕 007
清洁并滋润你的脸 尼亚基欧·格里科 011
涂防晒霜 克里斯·伯奇比 014
化妆 玛莉·龙卡尔 016
上高光 莉萨·赛奇诺 018
画眉毛 吉米娜·加西亚 020
调制完美的思慕雪 凯瑟琳·麦科德 023
烹制火候正好、香浓嫩滑的炒蛋 雅克·佩潘 026
快速而直接地了解新闻时事 詹纳·李 028
【第2章 从此地到彼地】
早晨出门备忘录 劳拉·范德卡姆 033
通过有四向停车标志的道路 埃米莉·斯坦 036
自己给车加汽油 克里斯·赖利 038
搭电启动抛锚车 哈里·亨德里克森 041
【第3章 更智慧地工作】
换上衣服迎接重要的工作日 萨利·克里斯特森 043
得体地坐在椅子上 史蒂文·魏尼格 046
发送有效的电子邮件 贾斯廷·克尔 048
发送一条语音留言 乔尔·施瓦茨贝里 050
通过电子邮件介绍两个人相互认识 贾斯廷·克尔 052
表达你的观点 乔尔·施瓦茨贝里 053
给别人建设性的反馈意见 德博拉·格雷森·里格尔 055
开一场富有成效的会议 丽贝卡·萨瑟恩 058
提早离开工作活动现场 劳伦·史密斯·布罗迪 060
要求加薪 塔德·迈耶 062
【第4章 让工作日富有成效】
安排好你的工作日 妮科尔·拉平 065
随时关注你的电子邮件收件箱 贾斯廷·克尔 067
创建你记得住的安全密码 蒂娜·西贝尔和雅拉·兰西特 070
午餐吃什么让你不会在办公桌上犯困 杰克琳·伦敦 072
防止和管理干扰 德博拉·格雷森·里格尔 074
居家办公 劳伦·麦古德温 076
【第5章 把家里收拾得井井有条】
清理物品 彼得·沃尔什 081
整理你的杂物抽屉 希拉·吉尔 083
打开信箱 科琳娜·莫拉汉 085
重新整理你的抽屉和衣柜 帕蒂·莫里西 087
【第6章 让日常琐事更简单】
列一个可完成的待办任务清单 克里斯蒂娜·卡特 091
付账单 科琳娜·莫拉汉 093
装洗碗机 “消费者报告” 095
清空洗碗机 雷歇尔·霍夫曼 098
只买计划中的东西 蒂法尼·阿利切 099
列一个食品购物清单 米歇尔·维格 102
超市购物后装袋 戴韦恩·坎贝尔 103
洗一堆衣物 贝基·拉平竺 106
清洗污渍 格温·怀廷和林赛·博伊德 108
保持毛巾清新、柔软、气味好 贝基·拉平竺 109
折叠床笠 阿里尔·凯 112
熨烫衬衫 格温·怀廷和林赛·博伊德 113
装被套 阿里尔·凯 115
【第7章 打扫卫生】
花10分钟甚至更少的时间清理房间 雷歇尔·霍夫曼 117
清洁地板 唐娜·斯莫林·库珀 119
饭后打扫厨房 雷歇尔·霍夫曼 121
清洗淋浴间和（或）浴缸 梅利莎·马克尔 124
3分钟清洁马桶 梅利莎·马克尔 126
【第8章 做事得心应手】
挂照片 杰思敏·罗思 129
修补墙上的小洞 杰思敏·罗思 132
买一株室内植物并养活它 希尔顿·卡特 134
养护你的草坪 阿林·哈恩 137
给你的花园浇水 克里斯·兰普顿 140
预防和处理花圃里的杂草 克里斯·兰普顿 142
【第9章 正餐时间】
存放和清洗果蔬产品 凯瑟琳·麦科德 145
解冻肉类 安亚·弗纳尔德 147
准备做菜 瑞秋·雷 149
做一份令人满意的沙拉 凯特琳·香农 151
做一份简单的沙拉调料 凯特琳·香农 154
煮完美的意大利面 瑞秋·雷 156
做一块完美的汉堡 博比·福雷 158
打包剩菜 丹·帕什曼 161
找一个吃饭的地方 克里斯·斯唐 163
当你带着小孩在餐厅吃饭…… 卡拉利·法勒特 166
假装能看懂餐厅的葡萄酒单 格兰特·雷诺兹 168
【第10章 请客与做客】
计划一场鸡尾酒会 玛丽·朱利亚尼 171
布置一张漂亮的餐桌 利兹·柯蒂斯 174
在花瓶里插花 凯蒂·哈特曼 178
买一瓶价廉物美的葡萄酒 阿莉莎·维特拉诺 180
给多层蛋糕涂糖霜 达夫·戈德曼 183
摆出奶酪板 玛莉萨·马伦 185
像专业人士那样打开葡萄酒 劳拉·马尼克·菲奥万蒂 187
品尝葡萄酒 莱斯莉·斯布罗科 190
来一段很棒的祝酒词 玛格丽特·佩奇 191
做介绍 帕特里夏·罗西 194
迎接或介绍一位你不记得名字的人 黛安娜·戈特斯曼 196
挑选一份给男主人或女主人的礼物 乔伊·秋 198
包装礼物 安娜·邦德 200
【第11章 自我关爱】
冥想 叙译·雅洛夫·施瓦茨 205
1分钟内减压 穆罕默德·奥兹 207
泡一杯茶 塔季扬娜·阿普赫提纳 208
避免生病 穆罕默德·奥兹 211
小睡片刻 阿里安娜·赫芬顿 213
3分钟内提升能量 帕尔瓦蒂·沙洛 216
自己涂指甲油 米歇尔·李 217
为锻炼做好准备 利兹·普洛瑟 220
锻炼后拉伸 阿曼达·克洛茨 224
拒绝那些你应该答应但其实不想答应的事 劳拉·范德卡姆 226
【第12章 提升你的个人能力】
自信地走进房间 莉迪娅·费内 231
做出更用心的决定 妮科尔·拉平 232
设定目标 妮科尔·拉平 235
别纠结于那些可能发生或可能不发生的坏事 伊桑·佐恩 238
快速检查你的开销 蒂法尼·阿利切 240
冷静下来再做出反应 戴维吉 242
让自己渡过难关 埃米莉·麦克道尔 244
下定决心做一件事并坚持到底 格雷琴·鲁宾 246
【第13章 提升人际交往能力】
记住别人的名字 吉姆·奎克 251
写一张感谢字条 雪瑞·贝里 253
了解体育动态 萨拉·斯佩恩 255
在社交媒体上发表评论 萨拉·巴克利 257
与你的伴侣有效率地争辩 乔·皮亚扎 260
道歉 塞拉娜·蒙敏尼 262
退出你不想参与的谈话 黛安娜·戈茨曼 263
想好如何告诉别人自己遭遇的棘手情况 格雷琴·鲁宾 266
支持有困难的朋友 瑞秋·威尔克森·米勒 268
表示慰问 诺拉·麦金纳尼 270
【第14章 以健康的状态结束一天】
不用手机 阿里安娜·赫芬顿 275
原谅别人，然后放手 戴维吉 277
为睡个好觉做准备 迈克尔·布鲁斯 280
回顾你的一天，看看哪些事做得好、哪些事没做好 帕蒂·莫里西 282
致 谢 285 |
