改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！

 

 

 

　　深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！

　　原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。

 

　　發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！

　　日本電視節目實際測量的數據結果顯示，

　　與腹肌運動（五下）相比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！

　　從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力，

　　自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！

 

　　再給身體一次機會，

　　減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力

　　腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力

　　抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力

　　……學員見證、好評不斷！

 

　　※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。

前言 深呼吸是一種魔法

 

－長達22年腰痛惡夢的開始

－我與呼吸的相遇

－深呼吸的誕生

－大流行的預感

 

－在電視節目上造成轟動

－《中居大師說》第一位挑戰者

－意外發生

－四個人全都瘦了

 

－兩人體重合計超過200公斤的挑戰者

－深呼吸可以降低體脂肪

－不能限制飲食

－沒有多餘皮膚的理想體態

 

－糖尿病消失了!？

－深呼吸在頭皮與血壓上引起的變化

－開啟教練人生

 

－體溫上升

－「身體冰冷＝接近死亡的狀態」

－提升體溫就可以提升免疫力

 

－什麼是「僵硬」？

－能改善肩頸僵硬與腰痛的理由

－靜養的危險性

－深呼吸自己也可以做

－達到高爾夫女子職業選手等級的實力

 

－與石原慎太郎先生的相遇

－深呼吸與腦部的關係

－恢復到可以小跑步的程度

－無法動手術的症狀自己消失了

－對抗失智症也可能有幫助

－運用深呼吸復健的結果

 

－想提升肺功能必須重視呼吸肌

－姿勢不良導致呼吸過淺

－唱歌變好聽了

 

－頭腦變好的三個條件

－對成人也有效

 

－瘦下來也能保持胸圍不變

－擁有小蠻腰

－提臀並改善尿失禁

－在睡前做深呼吸獲得優良睡眠品質

 

－酵素優先的飲食

 

結語  直到最後一刻都能用深呼吸活出自己的樣子

 

 

　　1957年出生於兵庫縣。高中時隸屬於棒球社，1974年春天於選拔高等學校棒球大會出賽，隔年夏天同樣以正三壘手出賽甲子園。進入法政大學就讀後也是備受期待的明日之星，卻因手肘受傷而斷送棒球夢。大學畢業後前往唱片公司試鏡。其沙啞的嗓音與歌唱能力深受肯定，1981年1月以《美麗的眼淚》一曲出道。1984年參與NHK連續電視小說《心一直都是彈珠汽水色》，演出男主角的好友而受到矚目。之後參與電視劇、電影、舞台劇、廣告等，並以歌手的身分活躍於各個領域。現在也因為設計出「深呼吸」而聲名大噪，事業版圖也逐漸擴張中。

 

　　著有《美木良介的深呼吸瘦身法》、《美木良介的深呼吸瘦身法 一週即效呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 必瘦最強呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 健康呼吸計畫》、《美木良介的深呼吸瘦身法 小顏美體瘦身呼吸計畫》（以上皆為德間書店出版）、《跟著DVD學！活到120歲的深呼吸》、《JapanNet社員每天早上都會做 深呼吸一星期速效瘦身計畫》（皆為幻冬舍出版）等。