走出原生家庭

原生家庭影響着我們的自我價值認同、人生姿態和關係模式。我們希望每個人都能在各自的原生家庭中發現積極的力量，為自己的人生賦能。這就是生活，這就是我們的必修課。”在本書中，胡慎之結合多年個案經驗，直面原生家庭給成年人帶來的種種內心衝突：剖析了家庭衝突背後的真相，探討了原生家庭如何塑造一個人的性格、思維、行為方式，分析了家庭角色錯位或缺失在成長過程中對一個所造成的影響，並給予了具有可操作性的修復家庭關係的若干方法，帶領每一位成年人重新審視並理性看待原生家庭帶給自己的得與失，認識到原生家庭並非一個人的宿命，解開原生家庭所帶來的困局，為今後的人生賦能。



胡慎之，關係心理學家，向日葵爸爸發起人，中國擁有影響力的50位心理學家之一。擁有20余年的咨詢實踐經驗，15000余小時的個案經驗，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓，湖南衛視《變形計》特邀心理顧問，著有《如果父愛缺席》《高情商溝通術》等作品。

第一章 層層迷霧：家庭衝突背後的真相
 
為什麼我們忍不住要互相傷害 003
太懂事的孩子：容易形成低價值感 009
讓你覺得壓抑的家：家庭發生危機的信號 015
為什麼你會沒有存在感 020
自我價值感衝突：我付出那麼多，可家人還是小看我 025
不健康的自戀，導致衝突不斷 031
內疚感衝突：你為什麼會內疚 037
家庭動力不足，讓家死氣沉沉 043
家庭動力渙散，會失去很多快樂 049
家庭動力渙散，讓家人各自為營 051
家庭動力崩潰，讓家一點就炸 055
掌握好個體化和依賴的度：促進家庭健康 060
走出理想化的怪圈，做真實的自己 065
 
第二章  追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
 
我為什麼會是我 073
被對待的方式，就是你對待世界的方式 078
你的性格和行為模式裡，藏著你的原生家庭 083
父母關係是親密關係的最初範本 089
對父母的忠誠，讓你複製父母的命運 094
過度依賴他人而獲得滿足的人和完美的父母 099
友好、順從的孩子和溺愛、讚賞孩子的父母 104
破壞性的孩子與懲罰性的父母 108
失控、憤怒的人與無能的父母 113
孤兒心態和以自我為中心的父母 118
認同和投射性認同：影響你對人和事的看法 124
產後抑鬱：和幼年經歷有關 130
 
第三章  深入探究：家庭角色的缺失與錯位
 
爸爸的四個功能 139
角色缺位與混亂 145
缺席的父親可能貪玩 150
缺失父愛的女孩，一生都在找爸爸 155
缺失父愛的男孩，一生充滿無力感 161
成年後，與缺席的父親分離 166
單親媽媽：扮演還是創造一個好爸爸？ 171
做足夠好的媽媽，不做理想型媽媽 176
別讓孝順成為捆綁自己的繩索 180
 
第四章  修復之旅：家人的溝通、滋養與成全
 
期望家人改變，是一個自尋煩惱的命題 187
你是在使用語言暴力還是在溝通 193
運用冰山理論，理解家人的感受和渴望 199
避免四種功能不良的溝通模式 205
一致性溝通帶來美好關係 210
總是感覺委屈的人體察不到他人的愛 215
愛的感覺是成全，被愛的感覺是滋養 221
走出全能自我和全能父母的幻覺 228
 
第五章  重塑自我：走出原生家庭的困局
 
你想過好你的人生，就無法面面俱到 235
可以有貢獻，但不要成為“工具” 240
想被父母尊重，你需要適當叛逆的機會 245
脫離家庭醜聞的影響 250
接受、修復、阻斷，三步療愈童年創傷 255
以“我們”開頭的表達方式，是合作的開始 261
完成分離，才能更好地成長 266

關係心理學家，向日葵爸爸發起人，中國最具影響力的50位心理學家之一。
擁有20餘年的諮詢實踐經驗，15000餘小時的個案經驗，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓，湖南衛視《變形計》特邀心理顧問，著有《如果父愛缺席》《高情商溝通術》等作品。