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很多父母覺得,自己個子小,孩子註定長不高。事實上,遺傳因素只能決定身高的70%,營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素,對身高的影響能達到30%。 別小看這30%,它意味著從1。6米到1。8米的巨大差距! 北京協和醫院矮小門診教授、博士生導師潘慧,在本書結了大量長高案例,手把手教給父母關於孩子育的知識和技巧。 只要孩子沒有停止長高,就有可能比預期多長10釐米以上!
自序1 為孩子做好身高管理,是每個父母的必修課 自序2 通過後天努力,孩子能比預期多長高10~20釐米 第一部分 0~3歲的孩子如何健康地生長 正確監測孩子的身高,真正瞭解孩子的生長狀況 不同年齡段,“母乳+奶粉”如何搭配合理 不同年齡段,怎樣科學地添加輔食 吃飯速度慢,挑食、偏食,怎麼辦 調整睡眠,抓住生長時間 利用5個方法,讓孩子快速入睡 睡不好,夜裡抽動,怎樣品質? 如何輔助孩子運動,讓個子蹭蹭長 維生素D促長個,怎麼補充科學 小於胎齡兒,如何完成追趕生長 3歲之前,能夠用來幫助長高r/> 3歲的孩子也可能發生性早熟,怎樣避免 第二部分 3~7歲的孩子,如何激發生長潛力 警惕“高迷心竅”,別被藥“坑”了 通過正確監測,判斷孩子的身高情況 去醫院檢查需要做哪些準備 孩子身材矮,是否一定要用生長激素生長 正確利用生長激素,有效地幫助孩子長高 運動的方式對了,才能快速、結實地長個 科學調整睡眠時間,讓生長激素分泌量增加3倍 睡眠品質差,導致育遲緩,怎樣改善 走出飲食誤區:吃對了,才能健康地長高 解決三大難題:挑食偏食、暴飲暴食、愛吃零食 孩子不愛喝水導致生長遲緩,如何有效地引導 情緒管理:孩子心情好,長個會更輕鬆 如何避免孩子頻繁生病,影響育 為什麼每次,孩子就不長個 第三部分 8~14歲,抓住後的發育時期,讓孩子達到理想的終身高 抓住青春期發育的關鍵節點 警惕性早熟:發育太早,將會影響終身高 孩子出現生長痛怎麼辦 青春期,如行營養管理 如何保證優質的睡眠,讓孩子長更高 孩子學業繁忙,如何利用碎片時間運動 過胖和過瘦都會影響長高,如行調整 孩子自卑、焦慮、壓力大,會導致“心因性矮小” 第四部分 關於身高,父母關注的15個問題 貧血會影響育r/> 延遲初潮能增加生長時間r/> 病毒性心肌炎導致少運動該如何長高 個矮就要注射生長激素r/> 生長激素效果不好可以換其他牌子r/> 生長激素期間如何觀察 如何看待孩子骨齡 家族性矮小能r/> 男孩青春期怎麼觀察 快速生長期的孩子,可以減肥r/> 放假期間,為什麼孩子忽然停止長個 垂體性矮小要及時 手術、口服對個矮有效 二十三歲,真的能“躥一躥” 附錄一 長高食譜——如何補充維生素 附錄二 長高食譜——如何補鈣 附錄三 長高食譜——如何補鐵 附錄四 女孩身高、體重表 附錄五 男孩身高、體重表 附錄六 長高食譜 孩子育的飲食原則和食譜
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