首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活時尚 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 
類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈
       
 
ISBN: 9786269598687
定价: NT450
售价: RM70.30
优惠价: RM61.16 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
    立即试读
  放入下次购买清单
   
作者: 方俊凱,蔡怡真
出版社: 原水
出版日期: 2022-06-18
裝訂: 平裝. 無. 192 頁. 17.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

告別20年的肥胖身材!跟著方醫師這樣輕鬆做,快樂瘦!
才40出頭,忙碌高壓的醫療工作,長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己,
換來體重飆升,睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈,
嘗試各種減肥法不見成效,四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法,
8個月就甩肉19公斤,至今依然維持好體態,健康不復胖,越活越年輕!

這套我親身實驗的「方」式減重心得,幫助我擺脫20餘年的肥胖身材,
簡單容易執行,不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做!
不想胖,那就快樂瘦,希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式!

類生酮飲食
1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油
改變飲食習慣,類生酮飲食法也能輕鬆執行
.自煮、外食,一日三餐,類生酮飲食法都能輕鬆執行
外食掌握要領,輕鬆吃照樣健康瘦!
.根據自己的喜好搭配,外食也能避開澱粉
我的類生酮創意菜單
.高蛋白活力創意早餐自己做
.蔬菜肉類海鮮,午晚餐外食選擇

不出門運動
  .不受限制想動就動,找出適合自己的在宅運動
  .方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈   
    搖呼啦圈/前側拉伸彈力圈/後側拉伸彈力圈/扭轉腰肩運動 
     啞鈴伏地挺身/仰臥橋式/滑板跪姿前推

正向減肥腦
   .給自己正向回饋,減肥也要快樂瘦,不顯老
   .挑油、買油、自創料理,找到美味多變化的搭配方式,天天吃也不怕膩
   .美食不忌口,慢食滿足口腹,身體無負擔
   .goolgle map在地嚮導:外食時,搭配寫評論更可自己的飲食記錄。

別再用做不到的方法減肥了!
改變飲食習慣,找到能每天持續運動的方法,
祝福您跟我一樣開心瘦身成功!
【本書特別適用外食族/上班族/單身族/3C族】

(有感專文推薦)  
東曜藥業有限公司執行董事 黃純瑩
台灣心理腫瘤醫學學會理事長 鄭致道
(有感強力推薦)
榮新診所營養師  李婉萍
晟德藥業集團董事長 林榮錦  
朝營養生技總監、營養師  陳怡靜
郵政醫院資深營養師 黃淑惠
   (依姓氏筆劃排序)

 
     
     
     

客服公告

1.
2.
看看更多

热门活动

城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection
     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      传真:+603-9057 6622      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2022 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.