困境與破解：重新認識青春期

推薦序 讀懂青春期的“叛逆”與成長
自序 為父母提供一把解鎖青春期的鑰匙

引言 聽懂心聲，破解困境 / 001
第一章 黑白型自我認知困擾——結果總是非黑即白
1STEP識別“黑白型自我認知” / 013
信號一：做事忽冷忽熱 / 013
信號二：急躁易怒 / 013
信號三：虎頭蛇尾 / 014
2STEP解讀“黑白型自我認知” / 016
內心 音一：結果只有好和壞兩極 / 016
內心 音二：沒有第二選擇 / 016
內心 音三：拒 修正和調整 / 016
3STEP探析“黑白型自我認知” / 018
心靈困擾一：拖延行為 / 018
心靈困擾二：暴躁情緒 / 018
心靈困擾三：頻繁體驗失敗 / 019
4STEP破解“黑白型自我認知” / 019
積極處方一：破除結果導向 / 019
積極處方二：發現過程的價值 / 021
積極處方三：讓孩子感受中間狀態 / 022
5STEP“黑白型自我認知”的轉變要點 / 023
延伸內容 父母養育誤區：全能型優才 / 027

第二章 缺陷型自我認知困擾——我總是做不好
1STEP識別“缺陷型自我認知” / 038
信號一：想法多變 / 038
信號二：自卑自責 / 038
信號三：糾結細節 / 040
2STEP解讀“缺陷型自我認知” / 041
內心 音一：出現問題都是我的原因 / 041
內心 音二：我原本能夠做得 好 / 042
內心 音三：修正錯誤永無止境 / 042
內心 音四：我存在缺陷 / 043
3STEP探析“缺陷型自我認知” / 044
心靈困擾一：缺乏決斷力 / 044
心靈困擾二：自我否定 / 044
心靈困擾三：改變的行動力受阻 / 045
4STEP破解“缺陷型自我認知” / 045
積極處方一：寬容和滋養的養育環境 / 045
積極處方二：客觀彈性的評價視角 / 046
5STEP“缺陷型自我認知”的轉變要點 / 049

第三章 木偶型自我認知困擾——我當然只能聽他們的
1STEP識別“木偶型自我認知” / 060
信號一：人云亦云 / 060
信號二：逃避責任 / 060
信號三：反叛和對抗 / 061
2STEP解讀“木偶型自我認知” / 061
內心 音一：聽他們的才能避免出錯 / 061
內心 音二：我沒有選擇的能力 / 062
內心 音三：承擔結果很難 / 063
3STEP探析“木偶型自我認知” / 064
心靈困擾一：主動性受阻 / 064
心靈困擾二：過分依賴和缺乏適應力 / 065
心靈困擾三：煩悶和親子衝突 / 065
4STEP破解“木偶型自我認知” / 066
積極處方一：尊重孩子，包容孩子的不成熟 / 066
積極處方二：鼓勵孩子適當嘗試，不懼怕失敗 / 067
積極處方三：父母的角色從 者轉變為引導者/ 068
5STEP“木偶型自我認知”的轉變要點 / 069
延伸內容 父母養育誤區： 化導航 / 073

第四章 比較型自我認知困擾——沒有比較，我不知道我是誰
1STEP識別“比較型自我認知” / 082
信號一：沉默的觀察者 / 082
信號二：雙重標準 / 082
2STEP解讀“比較型自我認知” / 083
內心 音一：與他人比較才能定位自己 / 083
內心 音二：他人是優勢集合體 / 084
3STEP探析“比較型自我認知” / 085
心靈困擾一：優越感和行動力受損 / 085
心靈困擾二：習得性無助 / 085
心靈困擾三：嫉妒心理 / 086
4STEP破解“比較型自我認知” / 086
積極處方一：從榜樣教育轉變為引導孩子發現自我 / 086
積極處方二：從搶佔有限資源轉變為匹配適合資源 / 088
5STEP“比較型自我認知”的轉變要點 / 090
延伸內容 父母養育誤區： 型榜樣 / 094

第五章 海綿型自我認知困擾——我的感受不重要
1STEP識別“海綿型自我認知” / 103
信號一：情感淡漠 / 103
信號二：溝通困難 / 103
信號三：軀體疾病 / 104
2STEP解讀“海綿型自我認知” / 104
內心 音一：我的情緒會帶來麻煩 / 104
內心 音二：他人的情緒和感受要全盤接受 / 105
內心 音三：我說了也沒有用 / 105
3STEP探析“海綿型自我認知” / 106
心靈困擾一：情緒壓抑 / 106
心靈困擾二：人際困擾 / 106
4STEP破解“海綿型自我認知” / 107
積極處方一：重新構建與孩子的情感通道 / 107
積極處方二：學會劃分情緒界限 / 108
積極處方三：打破專制型教養方式 / 108
5STEP“海綿型自我認知”的轉變要點 / 109
延伸內容 父母養育誤區：情緒 緣體 / 113

第六章 鴻毛型自我認知困擾——我沒有價值
1STEP識別“鴻毛型自我認知” / 122
信號一：自我否定 / 122
信號二：挑剔他人 / 123
信號三：追求成績 / 123
2STEP解讀“鴻毛型自我認知” / 125
內心 音一：沒有人真正喜歡我 / 125
內心 音二：價值是外在的 / 125
內心 音三：優點都是“怪物” / 126
3STEP探析“鴻毛型自我認知” / 126
心靈困擾一：羞恥感體驗 / 126
心靈困擾二：情緒抑鬱 / 127
心靈困擾三：自我厭棄 / 127
4STEP破解“鴻毛型自我認知” / 129
積極處方一：為孩子重新賦值 / 129
積極處方二：幫助孩子排除同伴困擾 / 130
積極處方三：破除社會偏見對孩子的影響 / 131
5STEP“鴻毛型自我認知”的轉變要點 / 132

第七章 籌碼型自我認知困擾——愛是有條件的
1STEP識別“籌碼型自我認知” / 141
信號一：報喜不報憂 / 141
信號二：渴求表揚 / 142
信號三：不安全感 / 142
2STEP解讀“籌碼型自我認知” / 143
內心 音一：被愛是因為我表現好 / 143
內心 音二：沒有人會接受不好的我 / 144
內心 音三：愛是搶奪獲取的資源 / 144
3STEP探析“籌碼型自我認知” / 145
心靈困擾一：愛的匱乏感 / 145
心靈困擾二：患得患失的焦慮 / 145
心靈困擾三：對愛的誤解 / 146
4STEP破解“籌碼型自我認知” / 148
積極處方一：切斷愛與獎勵之間的交換關係 / 148
積極處方二：使用正確的方式表達愛 / 149
5STEP“籌碼型自我認知”的轉變要點 / 151
延伸內容 父母養育誤區：成功獨木橋 / 155

第八章 陀螺型自我認知困擾——努力投入就能得到我要的一切
1STEP識別“陀螺型自我認知” / 167
信號一：偏執孤行 / 167
信號二：否認失敗和不確定性 / 168
2STEP解讀“陀螺型自我認知” / 169
內心 音一：投入就能得到一切 / 169
內心 音二：我可以掌控環境 / 169
內心 音三：回避失敗 / 170
3STEP探析“陀螺型自我認知” / 171
心靈困擾一：適應變化困難 / 171
心靈困擾二：發展受限，缺少靈活性 / 171
心靈困擾三：盲目耗散心力 / 172
4STEP破解“陀螺型自我認知” / 172
積極處方一：破除孩子的無效努力 / 172
積極處方二：幫助孩子接納不確定性 / 173
積極處方三：避免給予孩子泛化的肯定 / 173
5STEP“陀螺型自我認知”的轉變要點 / 176

第九章 退縮型自我認知困擾——躲起來是 簡單的方式
1STEP識別“退縮型自我認知” / 184
信號一：逃避行為 / 184
信號二：拖延行為 / 184
2STEP解讀“退縮型自我認知” / 185
內心 音一：躲避比行動 簡單 / 185
內心 音二：面對問題和壓力的無力感 / 186
內心 音三：缺乏解決問題的辦法 / 186
3STEP探析“退縮型自我認知” / 187
心靈困擾一：不能應對壓力和困境 / 187
心靈困擾二：出現因回避壓力而導致的行為問題/ 187
心靈困擾三：出現抑鬱等心理異常狀況 / 188
4STEP破解“退縮型自我認知” / 188
積極處方一：打破對孩子的過度保護和防備 / 188
積極處方二：引導孩子從解決小問題開始 / 189
積極處方三：積累解決問題的成功經驗 / 189
5STEP“退縮型自我認知”的轉變要點 / 190

第十章 黑洞型自我認知困擾——恐懼如影隨形
1STEP識別“黑洞型自我認知” / 202
信號一：突然的特殊習慣和行為改變 / 202
信號二：應激身心反應 / 203
2STEP解讀“黑洞型自我認知” / 203
內心 音一：恐懼不可言說 / 203
內心 音二：改變的無力感 / 204
3STEP探析“黑洞型自我認知” / 205
心靈困擾一：隱性破壞者 / 205
心靈困擾二：難以對抗的力量 / 205
4STEP破解“黑洞型自我認知” / 206
積極處方一：為孩子提供正確的生命教育 / 206
積極處方二：幫助孩子處理重大創傷 / 206
積極處方三：正確解讀孩子的行為 / 207
5STEP“黑洞型自我認知”的轉變要點 / 208
參考文獻 / 211