從零開始學芭蕾（修訂版）

《從零開始學芭蕾》介紹了芭蕾舞的基礎知識，包括芭蕾的歷史、益處、課堂禮儀和服飾裝備等。本書隨後使用豐富的教學實拍圖講解了基本的芭蕾舞蹈技巧，包括基礎的腳部、手臂動作和進階的把桿、中間練習。讀者還將了解如何在練習中合理攝入適當的營養和水分並避免身體受傷，進而通過本書學習到如何為成為一名專業的舞蹈演員做準備。此外，本書簡要介紹了芭蕾舞從文藝復興時期開始到21世紀的歷史，並討論了風格、美學、藝術家及其重要作品，進而幫助讀者學習和練習初級芭蕾舞，使讀者提升芭蕾藝術修養，獲得靈感。



蓋爾·卡辛博士，分別在四所大學教授高級芭蕾舞課程，任教時長25年以上。她獲得了芭蕾與戲劇專業的藝術學士學位，現代舞專業的碩士學位，舞蹈及相關領域的博士學位，以及中小學技術專業的MAT學位。她被評為2010年美國舞蹈協會（NDA）的藝術學者，也是美國舞蹈教育機構（NDEO）的成員。她是《舞蹈史》的作者和《初級芭蕾技巧教學》的共同作者。

前 言 vii
第1章 芭蕾簡介 1
學的益處 2
學院中的芭蕾 3
社區中的芭蕾 4
芭蕾課程的基礎知識 4
學員的學與課堂禮儀規範 5
芭蕾課程結構 8
學演芭蕾 10
小結 10

第2章 為參加芭蕾課程做準備 13
課堂著裝 14
足部護理 17
攜帶舞蹈裝備 17
芭蕾舞鞋的選擇與試穿 18
芭蕾舞鞋各部分 19
做好身心準備 21
小結 24

第3章 與健康 25
舞蹈室的 26
個人 27
基礎解剖動科學 28
和處理常見舞蹈損傷 32
瞭解舞蹈健身 35
營養、補水和休息 36
小結 37

第4章 學演芭蕾技巧 39
芭蕾語言 40
學動作 40
學技巧 42
理解樂感 47
理解藝術 48
在芭蕾中應用美學原則 49
為課堂表演測試備考 50
小結 52

第5章 芭蕾基礎技巧 53
腳部位置 54
手臂位置和手臂運動 58
芭蕾動作原則 62
身體方位 67
腳部方位 68
扶杆動作組合的類型 68
中間組合的類型 72
小結 73
第6章 把杆練5
把杆站位 76
預把杆練7
把杆練4
小結 94
第7章 中間練5
禮儀規範 96
中間把杆 96
手臂運動 97
慢板 98
導入與過渡舞步 107
快板 109
行禮 113
小結 113
第8章 芭蕾簡史 115
芭蕾起源 116
芭蕾從遷移到劇院 119
世紀鮮明對比：浪漫主義和古典主義 122
1900 年之前的美國芭蕾 131
20 世紀中的芭蕾 133
20 世紀的視野 140
觀看芭蕾表演 141
辨識芭蕾類型與風格 144
小結 145
詞彙表 147
關於作者 156