不痛苦減重，一次就成功：減重名醫破解讓你一再失敗的NG減重法


	當肥胖已成全人類公敵，減重成為全民運動，　　你必須更在乎自己的體重！　　聽減重名醫細說，讓你這一次就徹底終結肥胖！　　新冠肺炎疫情爆發以來，媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關，這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。　　而肥胖不只與感染新冠病毒有關，還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至與性慾及食慾有關；要知道，肥胖的傷害絕不是一天造成的，要隨時關心自己的體重，有過重的情形就要注意，才能避免陷入肥胖的惡性循環。　　由於社會觀念和健康考量相互作用，好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素，還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準，肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多，斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……，哪一種最適合你？　　本書列舉關於減重的盲點，告訴你如何防治減重後復胖，也提出了簡單可行的減重要點，希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知，也能成為人們如何讓減重生活化的工具書，讓想減重的人能快快開始減重計畫，更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。本書特色　　專業：　　劉伯恩醫師可謂國內專業減重鼻祖，他於20年前就把家醫科診所改為減重專門診所，並在台北市立忠孝醫院開設全國第一個減重門診，並持續鑽研精進減重醫療領域，多年來幫助數以萬計的肥胖患者成功減重，奠定其「減重名醫」的地位。　　潘俊亨醫師為知名的婦產科醫師，是愛麗生醫療集團創辦人，旗下有婦產科診所，亦有產後護理中心，長期站在婦女健康服務的第一線，行醫30多年，深得無數病患信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科、成人議題暢銷書籍，讀者好評不斷。　　實用：　　　　本書說明肥胖的成因、解析常見的減重方式、破解減重失敗的盲點、深入探討肥胖與性慾/食慾的關聯，及減重名醫親身實踐的有效減重方，不只提供減重的醫學新知，也是一本教導人們讓減重生活化的工具書，幫助想減重的人能快快開始減重計畫，並從中享「瘦」減重後健康快樂的美好生活。名人推薦　　專文推薦　　蘇聰賢（馬偕紀念醫院副院長、馬偕紀念醫院婦產部暨婦女泌尿專科資深主治醫師）　　林政誠（醫學博士、減重名醫）


	目錄推薦序蘇聰賢（馬偕紀念醫院副院長）推薦序林政誠（減重名醫）自序劉伯恩自序潘俊亨前言 CH1 肥胖是萬病之源．肥胖就是一種病．認識肥胖症．肥胖與慢性病．肥胖vs新冠．不當生活習慣與肥胖 CH2 減重方法這麼多！飲食．168斷食．生酮飲食．低碳飲食運動．高強度間歇運動（HIIT）．游泳．慢跑．跳繩．球類運動．騎自行車．走路醫療．手術．藥物．減肥針（俗稱「減重筆」） CH3 總是失敗的NG減重法．減醣飲食的10大迷思．想要有細腰長腿好身材，這些地雷要知道．喝黃瓜檸檬水消水腫？小心蛋白質缺乏．先吃菜再吃肉！這樣反而使食慾大增．吃「瘦肉精」減重？別傻了！．冬天是減重的好時機？．脫水減重法只是假象！ CH4 肥胖與性慾．肥胖讓你不性福．食慾與性慾．中年肥胖、性慾減退，試試睪固酮．常做愛，幫助保持好身材 CH5 想減重，你應該這樣做！．輕度到中度肥胖先調整生活型態．找出肥胖真正成因，避免減肥成癮．少喝含糖飲料，拒絕甜蜜殺手．深呼吸就能減重──3長2短有氧腹式呼吸法．吃大餐後做腹部深呼吸有助消脂．居家隔離也要活動一下．解封後的「疫情肥」可藉水式運動改善．接種疫苗後減重須知．小心人工色素對減重的危害 CH6 名醫的輕盈平衡減重方．減重不用挨餓，名醫的智慧減重方．非處方用藥對減重的效用．每天一筆，不痛苦減重5% ．我的不復胖減重經驗分享


	作者簡介劉伯恩　　馬偕紀念醫院第17屆董事長　　台灣長照醫學會創會會長暨董事長　　中華民國肥胖研究學會常務理事、專科醫師　　亞洲區肥胖研究防治中心召集人　　中華民國家庭醫學會會員暨專科醫師　　中華民國外科醫學會會員暨專科醫師　　台灣醫學會會員　　台灣肥胖醫學會會員　　台北醫學大學研究所保健營養學碩士　　康寧醫院肥胖症防治中心主任　　馬偕護專肥胖營養學部頒講師　　內湖長春診所院長　　東方女性黃金比例表創始人潘俊亨　　現任：　　愛麗生集團創辦人、愛麗生婦產科院長、台灣女性健康暨泌尿基金會董事、中華婦幼健康促進發展協會理事長　　經歷：　　愛麗生醫學美容中心負責人、中華民國美容醫學會、台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會、台灣婦產科專科醫師、台灣肥胖醫學會會員、愛麗生醫療事業集團董事長、愛麗生婦產科整型外科暨小兒科院長、艾兒嘉托嬰中心集團董事長、蟬聯多年《嬰兒與母親》雜誌調查全國婦產科好醫師　　專長：　　羊膜穿刺、高層次超音波、結紮後輸卵管重建手術、高危險妊娠診治生產及手術、婦科卵巢瘤、子宮外孕微創手術、子宮肌瘤手術及治療、私密處整型手術、蒙娜麗莎之吻陰道緊縮雷射、陰部美白雷射、乳頭美白雷射、小陰唇縮小美形手術、大陰唇補脂豐唇手術、更年期問題治療、女性尿失禁治療及手術、子宮拉提手術、膀胱拉提手術、性生活諮詢及診治、G點玻尿酸突出注射、乳腺炎治療　　著作：　　《經痛背後有惡魔――潘醫師帶妳透視子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫》、《好女孩也該享受狂野的性愛――婦產科名醫教妳關鍵密技》、《看著你長大――寶寶的280天》、《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》、《男人是什麼東西？！――婦產科名醫教妳床上馭夫密技》、《持續做愛不會老――婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道》、《女性私密處美形探秘――婦產科名醫幫妳找回緊緻的青春》、《別說不行，試試睪固酮！──婦產科名醫解碼中年過後男人的性危機》