輕熟女的舒緩漢方生活 - 城邦阅读花园


	～顧心又養胃的日常漢方養生～還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病，依據你的身體體質對症下藥！　　　　你屬於哪一種中醫體質？　　☐氣虛：能量不足，沒有精神　　☐氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒　　☐血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩　　☐血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗　　☐陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥　　☐痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤　　漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。　　本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」，　　第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；　　第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食；　　第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康；　　第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節；　　第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。　　漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。　　這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。　　讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！本書特色　　◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式　　◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解　　◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活


	目錄．前言．展開漢方生活，現在還來得及！．維持氣、血與水的平衡，保持「健康」．索引第1帖找出「有點不舒服」的根本原因了解你的體質！．透過漢方找出不適的根本原因．何謂養生？．找出你的體質類型！．氣虛．氣滯．血虛．血瘀．陰虛．痰濕第2帖就因為是這樣的年紀不適症狀的處方箋．經期時長時短，量或多或少月經不順．明明不怎麼熱卻滿臉通紅、汗流不止熱潮紅、燥熱．大約八成的女性有這個困擾怕冷．雖然沒有嚴重到必須看醫生，卻難以忽視的毛病腰腿疼痛．臉、脖子、手腳、眼睛、嘴唇、肚子以及背部等全身乾燥．身體傳來「該休息囉」的訊息！疲勞、倦怠乏力．相較於男性，這個症狀在女性身上更為常見頭痛．混混沌沌、昏昏沉沉、精神渙散頭重悶脹．令人不得不在意的小小不適頭暈、站起時暈眩、耳鳴．每個人多少都為此而苦惱肩膀痠痛、腰痛．動作不順、動不了！手指僵硬．麻個不停，麻麻痛痛、刺刺麻麻手腳發麻．年紀大了就容易胖、瘦不下來？體重增加．身心狀況欠佳，甚至有時早上爬不起來！停經前的不適．專欄1 合適的食材讓人好健康！第3帖有時候忍不住想哭你的心靈處方箋．只是因為一點小事情心煩氣躁．心情盪到谷底，難以平復情緒低落．一點小事就很在意，擔心得不得了忐忑不安．不開心，無法樂在其中憂鬱．心靈的引擎無論如何都發不動提不起勁．過大的情緒起伏讓人不知如何是好，令人疲憊情緒起起伏伏．動不動就擔心、感到焦慮緊張兮兮．這也是年紀大了的緣故？無法長時間保持專注．心煩氣躁，倦怠乏力身心俱疲．氣虛型的人適合吃菇菇鍋．氣滯型的人適合吃香香鍋．血瘀型的人適合吃整罐鯖魚罐頭鍋．血虛型的人適合吃壽喜燒鍋．陰虛型的人適合吃芝麻豆漿鍋．痰濕型的人適合吃海鮮鍋．推薦飲品．專欄2 調整一整天的生活作息．專欄3 溫中散寒的食材與清涼降火的食材第4帖要是沒這毛病就好了常見症狀的處方箋．怎麼也睡不著、睡眠很淺睡不著．沒辦法睡得很熟嗎？時睡時醒．很希望能一覺醒來神清氣爽早上爬不起來．狀況時好時壞，很不穩定一整天身體狀況起起伏伏．對話中出現越來越多「這個」和「那個」！健忘．同時影響到精神與肌膚健康便祕．因為一點小狀況就拉肚子腹瀉．胸腹部沉重、不舒服食慾不振、胃脹氣．突然想吐，不知為什麼就是不舒服噁心想吐．大口喝水也解不了渴口乾舌燥．突如其來的漏尿讓人不得不在意漏尿．不知為什麼只有自己汗流浹背出汗、夜間盜汗．月經前出現許多症狀！嚴重的經前症候群．專欄4 不同季節的不同生活方式第5帖無論到幾歲都還是會在意讓你變得年輕又漂亮的處方箋．浮粉不吃妝而且顯老！皮膚沒有光澤．雖然有在防曬卻越來越明顯！斑點、暗沉．每個人都擔心自己變老法令紋．無論哪個季節都會擔心肌膚狀況皮膚乾燥．突然發現有這麼深的皺紋皺紋．年齡與重力果真不可違抗？鬆弛下垂．有時甚至像是老了十歲以上！手部乾燥、血管清晰可見．不勤於保養的話，不僅感到疼痛甚至會脫皮！嘴唇乾燥、有皺紋．染燙也有可能造成影響頭髮失去彈性