原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦運動訓練課程


	有一種比IQ更能預測學習成就的方法　　有一條通往健康、幸福、快樂的道路　　有一個實現成功人生的關鍵　　──原來就藏在我們的大腦裡！　　誰說運動的孩子不會讀書？　　運動不只能讓身體健康、心情舒暢，　　還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績！　　臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授，　　運用腦科學知識，結合運動心理，替孩子打造提升大腦執行力的成功心法！　　雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要，但是，並非只要單純的運動，就可以達到增進腦功能發展的效果。　　要怎麼運動？做什麼運動？因應孩子不同的身心發展階段，需要規劃符合需求的課程方案。　　本書提出「大腦執行長」的全新觀念，透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發，融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統，以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構，大腦將如同最強的中央處理器，可運用在各種運動項目上。　　能提供家長、教師及教練，以更明確有效的運用方法，讓從事運動的價值，不再只是體能與技術的提升，更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。


	目錄推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識吳正己推薦序│透過運動擁有成功者大腦周建智推薦序│以證據為基礎的科普書季力康推薦序│運動不只健身，更能提升大腦認知能力林明仁推薦序│使運動科學發揮更大效益林靜萍推薦序│雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生張少熙推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引張育愷推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練陳美燕推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書盧俊宏自序前言第一章│執行功能一、認識大腦 CEO 二、執行功能的神經科學三、執行功能三大核心第二章│提升執行功能的重要原則一、單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中二、練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度三、停止練習，進步的效益就開始消退四、光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它五、「執行功能」越差的人，改善的幅度越大第三章│改善執行功能的方法一、認知訓練二、正念訓練三、生物回饋訓練四、自我調節策略第四章│運動改善執行功能一、運動改善抑制功能二、運動改善工作記憶三、運動改善認知彈性四、運動改善學業成績第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷一、運動的認知負荷二、較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據第六章│為什麼運動可以改善執行功能一、運動促進神經新生的證據二、運動促進突觸新生三、運動調節正腎上腺素四、正腎上腺素與抑制控制五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉六、多巴胺系統與工作記憶七、多巴胺影響工作記憶的機轉八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐二、鐵三角的右支撐點：創造成就感及充滿樂趣的學習環境三、鐵三角的左支撐點：支持的社會環境結語參考文獻