全人療癒：你就是自己最棒的治療師，400萬人見證的每日自我修復療程（附未來自我日誌實作導引）


	★整合型療癒新典範！一位心理學家的身心靈覺醒，成為400萬人見證的國際自癒運動一年內全球近百萬人響應書籍一推出即衝上亞馬遜暢銷榜，長踞不墜　　如果你正走在自我成長的路上，這本書你非讀不可！　　沒有人比你更懂你，更能療癒你自己！　　你是否經常自問：「我的人生就是這樣了嗎？」　　你看似擁有一切，卻不覺得快樂？　　一套自己在家就可執行的創新「全人療癒法」，教你駕馭生理、心理和靈性的力量，　　成為自己內心深處一直想成為的人。　　這世界需要這本書！　　400萬人見證的療癒力量，邀你一起成為自癒者，　　因為，你就是自己最棒的治療師！　　◎把心理醫師帶回家，打造最好的自己　　作者是美國知名整體心理學家，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。她在2018年創建「整體心理學家」帳號，提出「每日自我修復療程」，在Instagram掀起一波風潮，一年內全球就有近百萬人響應，在各社群平台參與#selfhealers計畫，一起完成人生最難的任務：打造最好的自己。　　在獲得數以萬計的正面回饋後，作者將這套療程寫成本書，搭配「未來自我日誌」實作導引，提供一個簡明、具啟發性、可每日完成的實際療法，獻給每一個被生活困住、憂鬱、徬徨的人。這套方法是整合型療癒的新典範，結合心理學、神經科學、正念和靈性練習，從「全人」觀點發展出最有效且能綜合應用的自我療癒技巧。　　◎自癒力可透過每日練習輕鬆上手　　「每日自我修復療程」源自新興的整體心理學理論，認為身心靈整合療癒，才可能真正療癒。而作者藉由她打造的這場「全人療癒運動」，引導我們重拾身心靈健康、治癒難解的創傷，並創造蛻變的機會。全書提供的豐富實例和練習，證明自癒力是可輕鬆上手的，也絕對是未來的趨勢。　　　各界推薦　　李欣頻（作家）　　周介偉（光中心創辦人）　　張德芬（心靈作家）　　蘇絢慧（諮商心理師）　　——好評推薦　　在這個充滿變動和壓力的時代，人人都需要有自我身心修復力的概念，即時觀照自己，及時得到治癒。——蘇絢慧，諮商心理師　　本書將我們創傷的成因，和為了好受些而逃避的慣用手段，分析描述得非常清晰，帶給我們自我修復和療癒的好方法。——周介偉，光中心創辦人　　在本書裡，勒佩拉醫師以易於消化吸收的方式，精采地揭開了療癒的神祕面紗，改變人生。若你也在個人成長的路上，這本書非讀不可。──嘉柏麗．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），紐約時報暢銷作家　　本書邀請我們用自己內在的工具打造變化，若你願意，這就是你的邀請函。不管你在這條路上的哪個地方，勒佩拉醫師都會張開雙臂迎接你。你目前自我控制的能力是唯一的先決條件，這是成長之旅的指南。這個世界從未如此需要你的天賦。──凱琳．珀席兒－梅西卡（Karlyn Percil-Mercieca），KDPM顧問集團執行長與情緒策略專家、新生活顧問　　這世界需要這本書！不管你目前在療癒之旅的哪個階段，本書會引導你打造更堅強的人際關係、更多喜樂與更明確的未來道路。我們不能隨時控制哪些事情會發生在自己身上，但勒佩拉醫師給了我們一張路線圖，教我們如何從療癒與平和的心境來回應。──路易士．豪斯（Lewis Howes），《偉人學院》作者


	目錄好評推薦人生的功課自序：我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動引言：整體心理學入門第一章你就是自己最棒的治療師每天參與自己的療癒過程我的道路：開創「全人療癒模式」身心靈的關聯轉變的力量安慰劑效應選擇啟動療癒 ◆每日自我修復練習：檢查你是否受困了 ◎未來自我日誌第二章　有意識的自我：建立覺知在極端之間擺盪你的想法不是你顯意識的自我和潛意識的自我體內衝動平衡破繭而出信念的力量 ◆每日自我修復練習：建立意識 ◎未來自我日誌：打造意識第三章　創傷新解脫離當下的「解離」模式創傷：廣受誤會的概念擴大創傷的定義童年制約童年創傷的原型學習處理創傷改變的可能性 ◆每日自我修復練習：找出童年的傷第四章　身體創傷身體對我尖叫受創的身體創傷如何住在身體裡塑造我們的世界？人際斷聯共同調節情緒成癮身心問題的根源 ◆每日自我修復練習：評估你的神經系統是否失調 ◎未來自我日誌：恢復平衡第五章　身心療癒實作身心連結的力量神經系統是雙向管道：上而下、下而上皆可通強化身心連結的練習即時控制情緒開關 ◎未來自我日誌：呼吸練習第六章　信念的力量看見創造核心信念的過程信念的起源都是為了求生存被中斷的童年 ◆每日自我修復練習：盤點你的核心信念 ◎未來自我日誌：創造新信念第七章　遇見你的內在小孩內在小孩被棄置依附理論見見內在小孩被拯救的童年幻想和你的內在小孩相見重新和內在小孩連結 ◆每日自我修復練習：寫信給你的內在小孩第八章　自我的說法認識「自我」自我怎麼會那麼激動？自我的投射如何和自我一起療癒自己？真實的自己何謂自我意識？ ◆每日自我修復練習：看見你的陰影 ◎未來自我日誌：從自我意識到賦能意識第九章　創傷羈絆長期解離不自知，靈魂發出急訊情感中的依附創傷羈絆會成癮創傷羈絆的類型創傷羈絆的難關真正的愛 ◆每日自我修復練習：找出你的創傷羈絆第十章　建立界線總是配合別人，從來沒設定界線界線模糊的「糾結」狀態界線的種類傾倒情緒，過度分享如何建立界線？界線帶來的力量與慈悲終極界線 ◆每日自我修復練習：建立新界線第十一章　成為自己睿智的內在父母睜開意識之眼：心理學家的靈性轉變認識「重新撫育」重新撫育的四大支柱處理孤單、失望、怒意回應西岸的呼喚 ◆每日自我修復練習：重新撫育的選項第十二章　情緒成熟度包容差異，不怕被誤解情緒的九十秒規則用成熟的情緒來應對人生培養孩子的情緒成熟度靜心與成熟度內在情緒成熟度向外綻放 ◆每日自我修復練習：發展情緒成熟度與復原力 ◎未來自我日誌：檢查情緒和身體第十三章　相互支持在自己身上找到神性，體現人我合一找到自我療癒社群社群的力量真誠的友誼集體的「我們」 ◆每日自我修復練習：評估你相互支持的關係 ◎未來自我日誌：創造相互支持 ◆自我修復的一天後記：披薩盒